Да ли често имате болове у леђима? Поготово ако сте неко ко дуго седи у канцеларијској столици или ако сте неко ко дуго вози аутомобил, вероватно сте веома упознати са овим болом у леђима . Не можемо ништа да учинимо да бисмо се решили овог бола. Али да ли сте знали да јастук који користите има велики утицај на ово? Да, тачно је. Прави јастук може бити ваш најбољи пријатељ у борби против болова у леђима.
Лумбална подршка
Многи људи најчешће осећају бол у доњем делу леђа. Медицински то називамо „лумбални“ део леђа. Ово је заправо помало компликован део нашег тела. Овде зглобови, мишићи и мали јастучићи између пршљенова кичме, названи „кичмени дискови“, раде заједно. Зато лекарима понекад може бити тешко да пронађу тачан узрок бола у овом делу доњег дела леђа.
Али једно је јасно. Већина болова у леђима настаје због губитка природне кривине коју би наша кичма требало да има . Размислите о томе, када седимо на столици, не држимо леђа равно, већ се мало савијамо напред. У овом тренутку, природни облик кичме се мења.
Ту долазе до изражаја јастуци који пружају потпору само доњем делу леђа, познати као јастуци за „лумбалну потпору“. Ови јастуци помажу у одржавању правилног облика кичме.
Студија је показала да су људи који су користили јастук за потпору леђа две недеље имали знатно мање болова у леђима од оних који то нису. Такође су имали побољшан опсег покрета.
Ако већи део дана проводите седећи у столици, коришћење оваквог јастука може бити велико олакшање за ваша леђа. Понекад вам није потребан велики јастук. Мали јастук или смотани пешкир могу бити довољни да ставите испод леђа .
Врсте јастука са посебним облицима
Генерално, јастук дебљине око 8,9 цм је најбољи за одржавање природне кривине кичме. Међутим, неким људима је веома неудобно имати овако дебели јастук на леђима јер се чини као да им гура доњи део тела напред.
Јастуци са изрезима
Добро решење за овај проблем је коришћење јастука са изрезима на доњој страни. Када седимо, мишићи у горњем делу задњице и доњем делу леђа се истежу.Мало се спаја. Тај изрез даје простор за те мишиће. На тај начин, јастук не гура ваше тело напред, а такође пружа добру потпору за природну кривину ваше кичме.
Јастуци који се могу причврстити за столице
Сви имамо различита тела. Сви имамо различите висине и тежине. Дакле, ваш јастук треба да пружи праву количину потпоре за ваша леђа. Зато су корисни јастуци са подесивим каишевима који се могу подесити на праву висину ваше столице.
Надувни јастуци
Неки јастуци су пуњени ваздухом и могу се подесити на жељену дебљину. Они су такође веома добри јер можете подесити дебљину јастука према својој жељи и нивоу удобности.
Хајде да мало одморимо леђа док спавамо.
Спавање са боловима у леђима може бити права мука. Али правилно спавање, са јастуцима на правим местима, може значајно смањити овај бол. Истраживања су показала да је најбољи положај за спавање за људе са боловима у леђима спавање на боку са савијеним коленима .
Овде ћемо погледати како да користите јастуке у складу са положајем спавања.
| Ваш положај за спавање | Где ставити јастук | Корист |
|---|---|---|
| На твојој страни | Поставите јастук између колена. | Смањује притисак на кичму и кукове. |
| На леђима | Ставите јастук испод колена. | Помаже у одржавању природне кривине доњег дела леђа. |
| На стомаку | Ставите јастук испод кукова (испод стомака). | Спречава непотребно савијање кичме и смањује притисак на кичму. |
Коришћење јастука на овај начин може помоћи у одржавању здраве, природне кривине кичме. Ово може помоћи у смањењу болова у леђима и спречавању будућих болова.
Изаберите шта вам највише одговара.
Када су у питању јастуци за болове у леђима, не постоји један тачан одговор који каже: „Ово је најбољи јастук за свакога.“ Јер прави, удобни јастук за сваку особу може да варира. Дакле, да бисте пронашли онај који вам најбоље одговара, мораћете мало да покушате методом покушаја и грешака, што значи да ћете морати да испробате различите врсте .
Али запамтите, ово није само проналажење јастука. Ово је инвестиција у ваше здравље. Зато се исплати уложити мало труда да пронађете прави јастук за себе.
Најважније је да, ако су болови у леђима јаки или се не смирују дуже време, не мењате само јастуке, већ обавезно посетите лекара како бисте сазнали шта их тачно узрокује, јер би то могао бити симптом неког другог медицинског стања.
Уз прави савет и праву подршку, дефинитивно се можете решити досадног проблема болова у леђима.
Порука за понети кући
- Прави јастук треба да подржава природну кривину доњег дела леђа.
- Ако седите дуже време, коришћење јастука за лумбалну потпору може помоћи у ублажавању болова у леђима. Држање смотаног пешкира је такође добра опција.
- Када спавате, можете смањити притисак на кичму тако што ћете поставити јастук између колена, испод колена или испод кукова, у зависности од положаја у којем спавате.
- Не постоји тако нешто као „једна величина за све“. Можда ћете морати да испробате различите врсте да бисте пронашли најудобнији и најприкладнији јастук за вас.
- Ако бол у леђима потраје или је јак, немојте се самолечити и обавезно се обратите лекару ради правилне дијагнозе и савета.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар