Haeba motho ea haufi le uena kapa motho eo u mo ratang a e-na le ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ), ka linako tse ling u ka fumana hore mekhoa e itseng ea motho eo e u tšoenya, ea mo tšoenya kapa ea ba bang. Ha e le hantle, mekhoa ena e ka amana ka ho toba le boemo ba ADHD. Hase batho bohle ba baholo ba nang le ADHD ba sekametseng boitšoarong bo kotsi, empa boholo ba bona boa ba tšoenya.
Hobaneng see se etsahala? Lebaka la sena ke lefe?
Ho utloisisa hore na hobaneng, re hloka ho teba hanyane bokong. Ka mantsoe a bonolo, boko ba rona bo na le lik'hemik'hale tse khethehileng tse tsamaisang melaetsa ho ea le ho ea. Re li bitsa li-neurotransmitter tsena. Dopamine ke neurotransmitter ea bohlokoa haholo e laolang lintho tse kang thabo ea rona, khotsofalo le tlhokomelo.
Phuputso e fumane hore maemo a dopamine bokong ba batho ba nang le ADHD ka kakaretso a tlase hanyane.
"Ha o lekeha ho etsa dintho tse kotsi, maemo a dopamine bokong a eketseha ka tshohanyetso. Hobane batho ba nang le ADHD ba fumana dopamine 'kick' eo ba se nang yona dinthong tse kang tsena, ba ka hohelwa dinthong tsena tse kotsi ntle le ho hlokomela," ho bolela Stephanie Sarkis, PhD, moeletsi wa bophelo bo botle ba kelello .
Seo se bolela hore ba ikutloa ba khotsofetse hanyane ebile ba thabile ha ba khanna ka lebelo le phahameng kapa ba sebelisa chelete ka bohlasoa. Lebaka ke hobane ba fumana dopamine e nyane ka nako eo. Ho phaella moo, litšusumetso tse ling tsa lefutso le tsona li ka etsa hore batho ba nang le ADHD ba be le lepotlapotla le ho ba le lepotlapotla.
Ho batho ba bang, mathata ana a ka ba manyane jwalo ka ho fihla morao dikopanong. Empa ho ba bang, a ka ba mabe jwalo ka ho matha ka lebelo le phahameng kapa tshebediso e mpe ya dithethefatsi kapa jwala. Kahoo, ho utlwisisa kamano pakeng tsa ADHD le mekgwa ena e kotsi ho bohlokwa ho wena le moratuwa wa hao ya nang le ADHD.
Mathata a tloaelehileng le mekhoa e kotsi e amanang le ADHD
A re hlahlobeng tse ling tsa mathata a tloaelehileng le mekhoa e kotsi e amanang le ADHD.
| Boitšoaro/bothata bo kotsi | Tlhaloso e nyane |
|---|---|
| Bothata ba ho qala kapa ho qeta mosebetsi | E ka ba mosebetsi oa sekolo kapa mosebetsi. Esita le haeba u qala, ho thata ho lula u tsepamisitse maikutlo le ho qeta. |
| Ho roba litšepiso le ho siuoa ke nako | Ho tloaelehile ho bona batho ba sa fihle ka nako le ho fihla morao bakeng sa likopano le boikarabelo. |
| Ho sebelisa chelete ka bohlasoa | Ntle le morero, re sebelisa chelete e ngata ka ho nkeha maikutlo. Re ikoahlaea hamorao. |
| Liqabang tse ngata | Ho halefa le ho ngangisana habonolo ho ka sitisa likamano tsa sechaba. |
| Bothata ba ho boloka likamano | Ho ba thata ho boloka setsoalle le likamano tsa lerato. |
| Ho khanna ka tsela e kotsi | Lebelo le feteletseng le ho feta ka bohlasoa ke lisosa tse ka bang teng tsa likotsi. |
| Tšebeliso ea lithethefatsi le joala | Batho ba nang le ADHD ba na le monyetla o ka bang makhetlo a tšeletseng oa ho lemalla lithethefatsi kapa joala. |
| Boitšoaro bo kotsi ba thobalano | E ka lebisa linthong tse kang ho etsa thobalano e sa sireletsehang. |
Ntle le lintho tsena, tikoloho ea lelapa, metsoalle, mathata a mang a bophelo bo botle ba kelello a kang ho tepella maikutlong, kapa likotsi tsa hlooho le tsona li ka tlatsetsa keketsehong ea mekhoa ena e kotsi.
Nka u thusa joang?
Haeba motho eo u mo tsebang ea nang le ADHD a kopanela mefuteng ena ea boitšoaro bo kotsi, ho na le lintho tse 'maloa tseo u ka li etsang ho thusa.
1. U se ke ua qosa, leka ho utloisisa.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho hopola hore ADHD ke boemo ba baeloji, methapo ea kutlo le liphatsa tsa lefutso . Hase ntho eo mang kapa mang a ka e qapang ka boomo. Ke ea 'nete, 'me e ka ba le liphello tsa sebele.
Haeba o bua le yena ka mosa le kutlwisiso ho ena le ho halefa kapa ho mo nyatsa, ho ka etsahala hore a o tshepe mme a bue le wena ka bothata ha a na le bona.
2. Rera 'me u ikopanye le eona.
Likarolo tse ka pele tsa boko ba rona li ikarabella bakeng sa ho hlophisa le ho rera bokamoso. Karolo ena ea boko e sebetsa ka tsela e fapaneng hanyane ha u na le ADHD.
Kahoo, mo thuse ho rera letsatsi la hae le ho theha kemiso. Mohlala, le ka etsa khalendara hammoho 'me la tloaela ho etsa lintho tse itseng ka nako e le' ngoe letsatsi le letsatsi. Sena se tla mo thusa hore a se ke a siuoa ke nako 'me a robe litšepiso.
3. Ikoetlise hammoho
Phuputso e ncha e fana ka maikutlo a hore boikoetliso bo ka thusa ho fokotsa matšoao a ADHD. Lebaka le leng ke hore esita le metsotso e seng mekae feela ea boikoetliso ba 'mele e ka eketsa maemo a lik'hemik'hale bokong joalo ka dopamine. Haeba u ka eketsa maemo a dopamine ka mekhoa e phetseng hantle joalo ka boikoetliso, u kanna oa se ke ua kopanela boitšoarong bo kotsi joalo ka ho noa joala kapa ho khanna ka lebelo le phahameng haholo.
4. Ipolele kalafong 'me u e khothalletse
Meriana ea ADHD e ka thusa batho ba bang haholo. Phuputso e 'ngoe e fumane hore ha banna ba nang le ADHD ba noa meriana ea bona ka nepo, ba ne ba khona ho fokotsa kotsi ea bona ea ho kena kotsing ea koloi ka ho feta 50%.
Kalafo ea Boitšoaro ba Kelello (CBT) le eona e sebetsa haholo ho fokotseng matšoao a ADHD. E kenyelletsa ho tseba menahano ea rona e mebe, ho e fetola le ho ntlafatsa boitšoaro ba rona.
"Liphetho li ba kholo haholo ha meriana le boeletsi li sebelisoa hammoho. Kahoo haeba moratuoa oa hau a sa bone ngaka ea mafu a kelello kapa moeletsi, mo romele ho e 'ngoe," ho eletsa Mofumahatsana Sarkis.
Ho bohlokoa ho bona ngaka e ikgethileng ka ADHD ho fumana hore na moratuoa oa hau o hloka meriana. Leha ADHD e ke ke ea phekoloa ka botlalo, kalafo e nepahetseng e ka thusa ho laola matšoao le ho ntlafatsa boleng ba bophelo.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- ADHD ha se ntho eo motho a e etsang ka boomo, ke boemo ba 'nete ba bongaka.
- Mekhoa e kotsi hangata e amahanngoa le maemo a tlase a dopamine bokong.
- Ho sebetsa haholo ho ba motho ea utloisisang le ea tšehetsang ho e-na le ho ba ea halefileng.
- Ho ba thusa ho rera letsatsi la bona le ho theha kemiso ho ka etsa phapang e kholo.
- Ka ho etsa mekhoa e metle joalo ka ho ikoetlisa hammoho, le ka fokotsa mekhoa e kotsi.
- Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho khothaletsa batho ho batla keletso ea bongaka le kalafo ho ngaka e nang le boiphihlelo lefapheng lena.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau