Ho qoba bohloko ba mokokotlo - etsa lintho tsena 'me u qobe lintho tsena!

Na le uena u tšoaroa ke bohloko ba mokokotlo khafetsa? Na ho tloaelehile hore u utloe bohloko ba mokokotlo ha u tsoha betheng hoseng, ha u lutse setulong sa ofisi, kapa ha u etsa mesebetsi e bonolo ea lelapa? Ha e le hantle, ho thata ho fumana motho ea e-so ka a ba le bohloko ba mokokotlo ka nako e 'ngoe bophelong ba hae. Empa haeba bothata bona bo atile, re hloka ho nahana hanyane ka mekhoa e mebe eo re e etsang bophelong ba rona ba letsatsi le letsatsi. A re boneng hore na re ka felisa bothata bona ba mokokotlo joang 'me ra lula re phetse hantle.

U sireletsa mokokotlo oa hao joang betheng?

Nahana ka hona, re qeta karolo ea boraro ea bophelo ba rona re robetse. Kahoo materase ao re robalang ho 'ona le boemo boo re robalang ho bona li ama bophelo ba mokokotlo oa rona ka kotloloho. Haeba re robala hampe, re tla tsoha hoseng re opeloa ke mokokotlo. Kahoo ela hloko lintho tsena.

Khetha materase o nepahetseng

Batho ba bangata ba nahana hore materase o bonolo haholo, o tebang ke oona o motle ka ho fetisisa. Empa ha e le hantle, materase o teteaneng hanyane, o tiileng o na le molemo o moholo bakeng sa mokokotlo. Hobane materase o bonolo ha o fane ka tšehetso e ngata bakeng sa mokokotlo oa rona. Ka linako tse ling, mofuta o tšoanang oa materase o kanna oa se be monate bakeng sa monna le mosali. Lebaka la sena ke hore tšehetso e hlokoang ke motho ka mong e fapana ho latela lintlha tse kang boima ba 'mele le bolelele.

Hape ela hloko boemo ba materase.

Haeba o tsoha hoseng o opeloa ke mokokotlo, o opang, nahana ka materase oa hao. Ke neng ha u qetella u chencha materase oa hao? Feela joaloka lieta tseo re li aparang, ha nako e ntse e ea, materase aa tsofala 'me a tetebela libakeng tse ling. Phetla materase oa hao bonyane habeli ka selemo. Hlahloba hore na ho na le materase afe kapa afe a tetebelang, a tetebelang , kapa a sa sebetseng hantle . Haeba u na le mathata ana, ke nako ea ho fumana materase a macha. Hangata ho khothaletsoa ho nkela materase ea lilemo tse 5-7 sebaka.

Maemo a ho robala a matle le a mabe ka ho fetisisa

Boemo bo bobe ka ho fetisisa ba ho robala mokokotlong oa hao ke ho robala ka mpa . Sena se qobella molala oa hao hore o retolohe ka ho feletseng ka lehlakoreng le leng 'me o kobehe morao. Sena se beha khatello e kholo manonyellong a molaleng le mokokotlong oa hao.

Ho ena le hoo, ntho e molemohali eo u ka e etsang ke ho robala ka lehlakore kapa ka mokokotlo .

• Haeba o robala ka lehlakore: Ho molemo ho sebelisa mosamo o molelele ( mosamo oa 'mele) pakeng tsa mangole a hao le pakeng tsa matsoho a hao. Ka tsela e 'ngoe, beha mosamo o tloaelehileng pakeng tsa mangole a hao.
• Haeba o robala ka mokokotlo: Beha mosamo tlasa mangole a hao. Sena se tla fokotsa kgatello mokokotlong wa hao o ka tlase haholo, ke hore, lesapo la mokokotlo la lumbar.

Mokhoa oa ho tsoha betheng hoseng

Na o tlola betheng hang ha alamo ea hau e lla? U se ke ua etsa joalo. Ho e-na le hoo, iphe motsotso oa ho otlolla betheng 'me u fe 'mele oa hau nako e nyane ea ho tsoha. Lintho tsena tse nyane li ka thusa ho thibela likotsi tsa mokokotlo.

U sireletsa mokokotlo oa hao joang ha u ntse u khanna?

Batho ba bangata naheng ea habo rona ba qeta lihora tse ngata ka letsatsi ba le ka likoloing, haholo-holo likoloing kapa libaesekeleng. Ho lula sebakeng se fosahetseng hangata ho baka bohloko ba mokokotlo.

• Lokisa setulo sa koloi ea hau hantle: Lokisa setulo sa hau hore mangole a hau a be ka tlase ho letheka la hau kapa hanyane. U se ke ua lula morao haholo, ua inama pele, kapa ua inama ha u ntse u khanna. Ha u ntse u khona ho lula u eme hantle, khatello e fokotseha mokokotlong oa hau.
• Fumana thuso ka mesamo: Batho ba bang ba sebelisa mesamo e tšehetsang e rekiloeng lebenkeleng. Empa e kanna ea se sebetse ho uena. Kahoo, pele, phutholla thaole kapa u behe mosamo o monyenyane hae 'me u bone moo u ikutloang u phutholohile teng. Batho ba bang ba hloka tšehetso pakeng tsa mahetla, ba bang ba e hloka ka tlas'a mokokotlo. Fumana sebaka se u loketseng, ebe u reka se seng lebenkeleng haeba ho hlokahala.
• Iphe nako ea ho phomola maetong a malelele: Haeba u nka leeto le lelelele, tsoa ka koloing bonyane hanngoe ka hora , otlolla 'mele oa hao, 'me u tsamaee hanyane. Sena se tla u fa phomolo e kholo mokokotlong.

A re sireletseng mekokotlo ea rona mosebetsing.

Matsatsing ana, batho ba bangata ba sebetsa mesebetsing ea ofisi. Ba lula setulong se le seng, ba le boemong bo tšoanang, ba shebile khomphutha ka lihora tse ngata. Joale na ho tloaelehile hore 'mele oa hao o thatafale le mokokotlo oa hao o ope bohloko?

Kahoo etsa lintho tsena:

• Moo u ka behang khomphutha ea hau teng: Sekirini sa khomphutha ea hau se lokela ho ba boemong ba mahlo . U se ke ua shebahala u le holimo haholo kapa u le tlase haholo.
• Lula hantle: Ha o hloke setulo se sebetsang hantle. Khetha setulo se fanang ka tšehetso e ntle bakeng sa mokokotlo oa hao o bohareng le o ka tlase. Haeba mangole a hao a kobehile ka sekhutlo sa likhato tse 90 'me mokokotlo oa hao o otlolohile, ke boemo bo botle ka ho fetisisa.
• Sebelisa sebaka sa ho phomola maoto:Haeba maoto a hao a sa ame fatše ha u lutse setulong, sebelisa ntho e kang benche e nyane ho tšehetsa maoto a hao. Sena se tla thusa ho fokotsa khatello mokokotlong oa hao.
• Iphe nako ea phomolo khafetsa: Beha alamo khomphuteng ea hau kapa u letsetse metsotso e meng le e meng e 45-50 . Ka nako eo, ema, tsamaea hanyane, o otlolle matsoho, 'me u lule fatše hape.

Haeba o na le mosebetsi o hlokang hore o eme (mohlala, tichere, mothusi lebenkeleng), ho bohlokoa ho roala lieta tse o lekanang . Qoba lieta tse bataletseng kapa lieta tse se nang tšehetso. Khetha lieta tse nang le mosamo o motle o ka monyang lerata le tsoang fatše.

Ela hloko ha o etsa mesebetsi ea lapeng le ho phahamisa lintho.

Ha re etsa mesebetsi ea lapeng le ho lema lirapa, hangata re inama ebe re phahamisa lintho. Seo batho ba bangata ba sa se hlokomeleng ke hore ho phahamisa lebokose le leholo le boima kapa esita le ho nka ntho e nyane joalo ka chelete ea tšepe e oeleng ho ka baka tšenyo e kholo mokokotlong. Kahoo, nahana ka mekhoa ena e nepahetseng ea ho ema ha u phahamisa le ho koba lintho.

Ho na le mekhoa e meraro e meholo ea ho phahamisa eo litsebi tsa 'mele li e khothalletsang.

Hape o ka nolofatsa mosebetsi oa lapeng. Sebelisa materase a lengole ho a beha mangoleng a hao ha u fiela fatše kapa u hula mofoka. Sebelisa lisebelisoa tse nang le mehele e melelele ho hloekisa lintho tse holimo. Haeba u hloka ho nanabela ntho e boima shelefong e phahameng, sebelisa lere kapa benche e nyane , atamela ntho eo, 'me u e theolele haufi le' mele oa hao.

Bohloko ba mokokotlo ha se ntho eo motho a lokelang ho e hlokomoloha. Haeba bohloko ba hao bo sa kokobele ka mora ho latela ditaelo tsena, haeba bo mpefala, kapa haeba o utlwa bohloko ba maoto kapa ho shwa, etsa bonnete ba hore o bona ngaka ya hao bakeng sa keletso .