Ka mokhoa oa bophelo oa kajeno, ho se ho tloaelehile hore kaofela ha rona re ikutloe re imetsoe hanyane ebile re imetsoe kelellong. Ka mosebetsi oa ofisi, mesebetsi ea lapeng, le mesebetsi ea bana, qetellong ea letsatsi, 'mele le kelello li ikutloa li khathetse haholo. Kahoo, kajeno re tla bua ka ntho e tlisang phomolo le bocha 'meleng le kelellong ka nako e le' ngoe. Ke hore, yoga , e nang le lilemo tse likete 'me e tlisa pholiso e makatsang kelellong le 'meleng ea rona.
Melemo ea yoga ke efe kelellong ea hau?
Batho ba bangata ba nahana hore yoga ke letoto la boikoetliso bo kenyeletsang ho koba 'mele. Ke 'nete hore yoga e ntlafatsa ho tenyetseha, matla le ho leka-lekana. Empa ho na le melemo e mengata ea kelello e fetang moo. Le hoja melemo ena ea kelello e le thata ho e lekanya, e pakiloe ka lipatlisiso le phihlelo.
Ka bokhutšoanyane, yoga ke motsoako oa mekhoa ea 'mele, mekhoa ea ho hema le ho thuisa. A re shebeng kamoo motsoako ona o amang likelello tsa rona kateng.
| Melemo ea kelello | Nka thusa joang? |
|---|---|
| Tlhahiso ea lihormone tsa thabo | Joalo ka boikoetliso bofe kapa bofe, yoga e ntša lik'hemik'hale bokong ba rona tse re etsang hore re ikutloe re thabile ebile re le maemong a matle. Re bitsa tsena "lik'hemik'hale tse monate." Haholo-holo, ke dopamine, serotonin le norepinephrine . Ke ka lebaka leo yoga e re etsang hore re ikutloe re thabile ebile re phutholohile. |
| Phomolo ea khatello ea maikutlo | Lipatlisiso li bontša hore yoga e na le bokhoni ba ho thusa ho fokotsa maemo a kang khatello ea maikutlo. Maemong a mang, e ka sebetsa hantle joaloka meriana kapa phekolo ea kelello. Haholo-holo, ha e na litla-morao tse kang meriana e mengata. Empa ha ho mohla e nkang sebaka sa phekolo ea bongaka. |
| Phokotso ea khatello ea maikutlo | 86% ea batho ba etsang yoga ba re yoga e ba thusa ho laola khatello ea maikutlo. Ho tiisa le ho phomotsa mesifa maemong a yoga ho thusa ho imolla khatello ea maikutlo le ho satalla 'meleng. Tikoloho e khutsitseng le 'mino o khathollang sehlopheng sa yoga le tsona li ka thusa ho phomotsa kelello. |
| Taolo ea matšoenyeho | Yoga le yona ke tharollo e ntle bakeng sa matshwenyeho. Mekhoa ya ho hema ka botebo e rutwang yoga e thusa haholo bakeng sa sena, kaha ho na le kamano e tobileng pakeng tsa matshwenyeho le bothata ba ho hema. |
| Ho fana ka boroko bo khathollang | Ha o robale hantle? Ebe o leka yoga. Diphuputso di fumane hore yoga e ntlafatsa boleng le bongata ba boroko. Sena se molemo haholo ho batho ba baholo. |
| Ho eketsa likamano tsa sechaba | Haeba o nka thuto ea yoga le sehlopha, e u fa monyetla oa ho kopana le batho ba bang le ho ba le botsoalle. Likamano tsena tsa sechaba li molemo haholo bakeng sa bophelo ba rona ba kelello le ba 'mele. |
Ntle le melemo ena e meholo, yoga e boetse e thusa ba lekang ho theola boima ba 'mele, ho tlohela ho tsuba le ho laola mafu a sa foleng. Hape, ha re qala ho ikoetlisa yoga, ka tlhaho re sekamela haholoanyane lijong tse phetseng hantle le mekhoa e meng e metle ea mokhoa oa bophelo.
U qala yoga joang hantle bakeng sa boiketlo ba kelello?
Tsela e molemohali ea ho ithuta yoga ke ho ea tlelaseng le mosuoe ea tšoanelehang . Haeba u etsa boemo bo fosahetseng, mosuoe o tla u thusa ho bo lokisa le ho bo fetola hore bo lumellane le 'mele oa hau.
Le uena u ka khona!
Ak'u nahane u thatafalloa ke ho lula fatše. Tabeng eo, ho na le mekhoa ea yoga eo u ka e etsang leha u lutse setulong. U ka boela ua sebelisa lisebelisoa tse kang li-block tsa yoga le li-strap ho nolofatsa mekhoa e meng.
Matsatsing ana, o ka ithuta yoga inthaneteng, dibukeng, esita le di-DVD. Empa dikotsiTsela e molemohali ea ho qoba liphoso le ho ithuta lintho tsa motheo ke ho ea tlelaseng. Hang ha u se u ithutile lintho tsa motheo, u ka sebelisa libuka le livideo tsena ho u thusa ho ikoetlisa lapeng.
Na ho na le likotsi life kapa life ha u etsa yoga? Lintho tseo u lokelang ho li ela hloko
Yoga ke mosebetsi o kotsi haholo. Empa joalo ka ntho efe kapa efe, haeba u e etsa ka mokhoa o fosahetseng kapa u ikitlaetsa ho feta mamello ea 'mele oa hau, u ntse u ka fumana likotsi tse nyane joalo ka ho honyela le ho otloa ha mesifa.
Haholo-holo batho ba baholo, ba nang le masapo a fokolang, le ba nang le mesifa e fokolang ba hloka ho ba hlokolosi haholoanyane ha ba etsa yoga.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore yoga ha se sebaka sa kalafo ea bongaka . U se ke ua emisa kalafo eo ngaka e u fileng eona bakeng sa boemo ba bongaka 'me u itloaetse yoga. Yoga e lokela ho etsoa kamehla e le tlatsetso ea phekolo ea bongaka.
Haeba o na le maemo afe kapa afe a seng a ntse a le teng, a kang mathata a mokokotlo kapa lengole, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau pele o qala yoga. E tla u eletsa hore na ke boikoetliso bofe bo molemo bakeng sa boemo ba hau.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Yoga ke boikoetliso bo molemo le bo bohlokoa bakeng sa 'mele oa hau le kelello ea hau.
- Yoga ke tsela e ntle ea ho fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho, ho ntlafatsa maikutlo le ho robala hantle.
- Haeba o qala ka yoga, haholo-holo qalong, ho ithuta tlas'a tichere e tšoanelehang ke tsela e molemohali ea ho qoba likotsi.
- Haeba o na le bothata ba bongaka (haholo-holo khatello ea maikutlo, matšoenyeho, kapa mathata a manonyeletso), yoga ha se sebaka sa phekolo ea bongaka. Ke tlatsetso feela ea phekolo ea bongaka.
- Ho bohlokoa haholo ho buisana le ngaka ea hau le ho batla keletso pele u qala lenaneo lefe kapa lefe la boikoetliso, haholo-holo haeba u na le mathata afe kapa afe a bophelo bo botle.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau