Na le uena u na le lipotso ka k'holeseterole? Ha re bueng ka ntho e 'ngoe le e 'ngoe habonolo!

Mohlomong o kile wa utlwa lentswe 'cholesterol' hangata ha o ya tleliniking kapa ha motho e moholo lapeng a bua, na ha ho jwalo? Batho ba bang ba le tshaba haholo, ha ba bang ba sa le utlwisise hantle. Hantlentle cholesterol ke eng? Ke hobaneng ha re lokela ho tshwenyeha hakaale ka yona? Kajeno, ha re utlwisiseng sena sohle habonolo, jwalo ka ha eka re bua le motswalle.

Hantle-ntle k'holeseterole ke eng?

Ha re bua ka bokhutšoanyane, k'holeseterole ke ntho e kang boka, e mafura e hlahisoang ka tlhaho 'meleng ea rona. E etsoa haholo-holo ke sebete sa rona. Re boetse re fumana k'holeseterole ho tse ling tsa lijo tseo re li jang. Ha e le hantle, k'holeseterole e bohlokoa bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea 'mele.

Nahana ka 'mele ea rona e le ntlo. Cholesterol e tšoana le seretse se khethehileng se sebelisetsoang ho haha ​​​​marako a ntlo ena. Sele e 'ngoe le e 'ngoe 'meleng oa rona e na le cholesterol ka har'a lera la eona, ho kenyeletsoa lisele tse bokong ba rona, methapo ea kutlo, mesifa, letlalo, sebete, mala, esita le pelo. Kahoo, cholesterol e bohlokoa bakeng sa 'mele.

Joale ke hobane'ng ha re lokela ho tšaba k'holeseterole hakaale?

Bothata bo qala, joalo ka ntho efe kapa efe e 'ngoe, ha k'holeseterole e ba holimo haholo 'meleng. Haeba seo se etsahala, u kotsing e kholo ea ho tšoaroa ke mafu a kang mafu a pelo le methapo ea mali.

Feela joalokaha phaephe ea metsi e koaleha ka lebaka la litšila le mafome ha nako e ntse e ea, ha k'holeseterole e eketseha, e qala ho bokellana maboteng a methapo ea mali e isang mali lipelong tsa rona. Bongaka, k'holeseterole e bokellana methapong ea mali ka tsela ena, e leng seo re se bitsang atherosclerosis . Ha methapo ea mali e koaleha ka tsela ena, mali le oksijene tse fihlang pelong lia fokotseha. Sena se eketsa kotsi ea maemo a kotsi joalo ka bohloko ba sefuba, litlhaselo tsa pelo le stroke .

Phapang ke efe pakeng tsa k'holeseterole e "ntle" le e "mpe"?

Haeba o sheba tlaleho ea k'holeseterole, o tla bona hore ho na le mefuta e 'meli: LDL le HDL. Ho bohlokoa haholo ho utloisisa phapang lipakeng tsa tse peli.

• LDL (Lipoprotein e Lekanyeditsweng ka Botlaase): Ena ke seo re se bitsang k'holeseterole e "mpe". Joalo ka motho ea lahlelang literateng, k'holeseterole ena ea LDL ke eona e ipehelang maboteng a methapo ea mali 'me e e koale. Ha boemo ba LDL bo le holimo, kotsi ea lefu la pelo e eketseha.

• Cholesterol ea HDL (High-Density Lipoprotein): Ena ke seo re se bitsang cholesterol e "ntle". Joalo ka teraka ea lithōle, cholesterol ea HDL e tlosa cholesterol e "mpe" ea LDL e bokellaneng methapong ea mali ebe e e khutlisetsa sebeteng. Kahoo ha boemo ba HDL bo le holimo, ho molemo ho rona.

Maemo a k'holeseterole maling a lokela ho ba joang?

Lingaka li khothaletsa ho boloka boemo ba hau ba k'holeseterole bo le ka tlase ho 200 mg/dL. Empa o ke ke wa etsa diqeto ho latela palo e le nngwe feela. O hloka ho sheba setshwantsho sohle.

• K'holeseterole ea LDL ("e mpe"): Ka tlase ho 100 mg/dL e ntle haholo. Pakeng tsa 130-159 ke bophahamo bo feteletseng. Ka holimo ho 190 ho na le kotsi e kholo haholo ea lefu la pelo, stroke le mafu a mang.
• K'holeseterole ea HDL ("e ntle"): Ha sena se le holimo, se molemo. 60 mg/dL kapa ho feta e ntle haholo. Ntho efe kapa efe e ka tlase ho 40 ke sesosa se kotsi sa lefu la pelo.
• Li-triglyceride: Ena ke mofuta o mong oa mafura maling. Ho molemo ho a boloka a le ka tlase ho 150 mg/dL. Haeba a le kaholimo ho 200, kalafo e ka hlokahala.

U ka etsa eng ho fokotsa cholesterol ea mali?

Litaba tse monate ke hore re ka etsa ho hoholo ho laola maemo a rona a k'holeseterole ka ho etsa liphetoho tsa mokhoa oa bophelo. Tsena ke tse ling tsa lintho tseo re ka li etsang:

• Lijo tse ntle:
• Fokotsa lijo tse nang le oli e ngata, mafura le k'holeseterole (mohlala, nama e khubelu, lisoseje, pizza, botoro, lijo tsa lebese tse nang le mafura a mangata) ka hohle kamoo ho ka khonehang.
• Tlosa letlalo linthong tse kang khoho 'me u le je.
• Pheha lijo ka ho li belisa, ho li besa ka mollo, ho li halika, kapa ho li tjhesa ka mouoane ho e-na le ho li hadika.
• Kenya litholoana, meroho le litlama tse ngata lijong tsa hau.
• Ha o ja bohobe le raese, kgetha tse entsweng ka dijo-thollo tse feletseng (mohlala, raese ya koro e feletseng, urad dal, phofo ya atta).

• Boikoetliso:
• Etsa bonyane metsotso e 30 ea boikoetliso ka letsatsi e u etsang hore u fufuleloe 'me e ntlafatse lebelo la ho hema. Lintho tse kang ho tsamaea ka potlako, ho matha, ho palama baesekele le ho sesa kaofela li ntle haholo.
• Bohlokoa: Buisana le ngaka ea hau bakeng sa keletso ea hore na ke boikoetliso bofe bo loketseng le bo sireletsehileng bakeng sa hau.

• Lintho tse ling:
• Haeba o nonne haholo, leka ho theola boima ba 'mele .
• Haeba o tsuba, emisa hang-hang. Ho tsuba ho fokotsa k'holeseterole e "ntle" ea HDL mme ho senya methapo ea mali.
• Haeba u na le meriana efe kapa efe e laetsoeng ke ngaka ea hao, e noe hantle feela joalokaha e laetsoe, ka nako e nepahetseng, le ka tekanyo e nepahetseng.

Ke meriana efe e sebelisoang ho theola cholesterol ea mali?

Haeba liphetoho tsa mokhoa oa bophelo feela li sa laole maemo a hau a k'holeseterole, ngaka ea hau e ka 'na ea u fa meriana. E meng ea meriana e sebelisoang haholo ke:

• Mefuta ea li-statins
• Ezetimibe
• Lithibela-mafu tsa PCSK9
• Li-resin tsa bile-acid
• Niacin
• Li-fibrate

U lokela ho qala ho hlahloba k'holeseterole ea hau ha u le lilemong life?

Ho bokellana ha k'holeseterole methapong ea mali (atherosclerosis) ke ntho e etsahalang butle-butle ka lilemo tse ngata, kahoo ho bohlokoa ho ela hloko maemo a k'holeseterole ea hau u sa le monyenyane .

Ka kakaretso ho kgothaletswa hore o hlahlobe k'holeseterole ya hao hanngoe pakeng tsa dilemo tse 9 le 11, mme hape pakeng tsa dilemo tse 17 le 21. Ke bohlale ho hlahloba k'holeseterole ya hao le pele ho nako, haholoholo haeba motho e mong ka lapeng la hao a kile a ba le lefu la pelo a sa le monyane, kapa haeba o na le nalane ya lelapa ya k'holeseterole e phahameng .