Ba bangata ba rona re bua ka k'holeseterole ka lebaka la kotsi eo e e bakang pelong. Re na le tšabo e nyane likelellong tsa rona ea hore 'haeba k'holeseterole e eketseha, re tla ba le tlhaselo ea pelo,' na ha ho joalo? Empa na u ne u tseba hore ho na le sebapali se seng se ka sehloohong paleng ena ea k'holeseterole? Ke sebete, e 'ngoe ea litho tsa bohlokoa ka ho fetisisa 'meleng oa rona. Ha e le hantle, ho na le kamano e tebileng le e kholo pakeng tsa k'holeseterole le sebete ho feta kamoo re nahanang kateng. A re bueng ka eona kajeno.
Kamano ke efe pakeng tsa sebete le k'holeseterole?
Ka bokhutšoanyane, sebete ke molaoli ea ka sehloohong oa k'holeseterole 'meleng oa hau. Nahana ka sebete sa hau e le fektheri e kholo e etsang le ho laola k'holeseterole.
Sebete se hlahisa bongata ba k'holeseterole eo 'mele o e hlokang. Ebe, k'holeseterole ena e hlahisoang, hammoho le mefuta e meng ea mafura, e tlameha ho romeloa likarolong tse ling tsa 'mele ka mali. Bakeng sa sena, sebete se sebelisa mofuta o khethehileng oa protheine. Re li bitsa lipoprotein . Tsena ke tsona tse tsamaisang k'holeseterole ho pholletsa le 'mele joalo ka tekesi.
Mosebetsi o mong o moholo oa sebete ke ho tlosa k'holeseterole e ngata 'meleng. Sena se etsoa ka mokelikeli o bitsoang bile . Sebete se fetola k'holeseterole ena e ngata hore e be bile ebe sea e ntša 'meleng.
Mohlomong u kile ua utloa ka k'holeseterole e phahameng e futsitsoeng. Maemong a mangata, sena se etsahala hobane sebete se sitoa ho sebetsana le k'holeseterole hantle, kapa ho e tlosa 'meleng. Sena se etsa hore boemo ba k'holeseterole maling bo nyolohe ho sa hlokahale.
Kamoo k'holeseterole ea lijo e amang sebete kateng
Kaofela re utloile hore k'holeseterole ea lijo e mpe bakeng sa pelo ea hau. Empa 'nete ke hore, e ka mpefala le ho feta sebeteng sa hau.
Bongata ba k'holeseterole eo re e jang e ea ka ho toba sebeteng. Kahoo haeba u ja lijo tse ngata tse nang le k'holeseterole e ngata (mohlala, lijo tse nang le mafura a mangata a khorisitsoeng le mafura a liphoofolo), e eketsa kotsi ea lefu la sebete le mafura (kapa steatosis) haholo.
Sebete se mafura ke boemo boo qalong bo ka ’nang ba se bake matšoao a maholo, empa bo ka ’na ba mpefala ha nako e ntse e ea.
Haeba boemo bona bo mpefala, bo ka lebisa boemong bo ka bang kotsi bo bitsoang nonalcoholic steatohepatitis (NASH) . NASH ke boemo boo mafura a bokellanang sebeteng, a etsang hore se ruruhe 'me se qale ho senyeha.
Hang ha NASH e hlaha, e ka lebisa mafung a mang a tebileng a sebete, ho kenyeletsoa:
- Ho ruruha ha sebete
- Ho thatafala ha sebete kapa maqeba, boemo bo bitsoang cirrhosis
- Ho hloleha ha sebete
- Kankere ea sebete
Hase sena feela, empa liphetoho maemong a k'holeseterole li ka boela tsa ama mafu a mang a mangata a sa foleng a sebete. A re hlahlobeng sena haufi-ufi tafoleng e ka tlase.
| Mafu a mang a sebete a amang liphetoho tsa k'holeseterole | Tlhaloso e bonolo |
|---|---|
| Lefu la sebete le bakoang ke joala | Tšenyo sebeteng sa batho ba lemaletseng joala e ka mpefala le ho feta ke k'holeseterole e ngata. |
| Lefu la sebete la C | Vaerase ena e ka fetola metabolism ea mafura sebeteng 'me ea baka mathata a k'holeseterole. |
| Lefu la sebete la mofuta oa B | Tšoaetso ena e ka boela ea ama taolo ea k'holeseterole sebeteng. |
| Lefu la sebete la cholestatic | Boemong bona, phallo ea bile e tsoang sebeteng ea fokola. Ka lebaka leo, k'holeseterole e khaotsa ho tlosoa 'meleng 'me e bokellana maling. |
| Cirrhosis | Ha sebete se senyehile haholo (cirrhosis), bokhoni ba sona ba ho hlahisa le ho laola k'holeseterole bo batla bo lahlehile ka ho feletseng. |
Mokhoa oa ho laola k'holeseterole ho sireletsa sebete?
Litaba tse monate ke hore haeba o na le k'holeseterole e phahameng 'me o tšoenyehile hanyane ka sebete sa hau, ho na le lintho tse ngata tse bonolo, empa e le tsa bohlokoa haholo tseo o ka li etsang ho fokotsa kotsi ena.
- Boikoetliso ba kamehla: Ho bohlokoa haholo ho etsa boikoetliso ba aerobic, joalo ka ho tsamaea, ho sesa, kapa ho palama baesekele, bonyane metsotso e 30 ka letsatsi.
- Fokotsa mafura a khotše le mafura a trans: Fokotsa ho ja lijo tse mafura, tse halikiloeng, likuku, libiskiti, lisoseje le nama e khubelu (nama ea khomo, nama ea kolobe) ka hohle kamoo ho ka khonehang.
- Ja lijo tse nang le faeba e ngata: Kenya lijo tse nang le faeba e ngata joalo ka oats, litholoana, meroho, linaoa, lijo-thollo tse felletseng le raese e sootho lijong tsa hau. Faeba e thusa ho fokotsa maemo a k'holeseterole 'meleng.
- Ho laola lik'habohaedreite: Ja feela tekanyo e hlokahalang ea lijo tse nang le setache joalo ka bohobe, raese le li-noodle. Ho bohlokoa haholo ho fokotsa tsoekere le lino tse tsoekere.
- Ho boloka boima bo botle: Ho boloka boima bo loketseng bolelele ba hao ho ka fokotsa kotsi ea lefu la sebete se mafura.
Lijo tsa Mediterranean
Diphuputso di fumane hore dijo tsa Mediterranean di molemo haholo bakeng sa sebete. Sena se batla se tshwana le dijo tsa naheng ya rona. Dijong tsena, nama e kgubedu le lebese di a fokotswa mme dijo tse latelang di eketswa dijong haholo:
- Meroho le litlama tse ncha
- Litholoana tse foreshe
- Lithollo tse felletseng
- Li-legume tse kang lentile, li-chickpea le linaoa tse tala
- Linate le peo tse kang li-cashew, linate tsa peanut le lialmonde
- Lioli tse phetseng hantle joalo ka oli ea mohloaare
Haeba liphetoho tsena tsa mokhoa oa bophelo li sa thuse ho theola k'holeseterole ea hau, ngaka ea hau e ka 'na ea khothaletsa hore u qale ho nka meriana e fokotsang k'holeseterole. Li-statin ke mofuta o tloaelehileng oa meriana. Leha ho le joalo, qeto ena e lokela ho etsoa feela ka mor'a hore ngaka ea hau e hlahlobe bophelo ba hau.
Ka hona, haeba o na le k'holeseterole e phahameng 'me o tšoenyehile ka bophelo bo botle ba sebete sa hau, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau 'me u buisane ka mehato eo u ka e nkang ho fokotsa kotsi ena.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- K'holeseterole ke ntho e amang pelo ea hau ka kotloloho, empa le sebete sa hau.
- Sebete ke setho se seholo 'meleng se etsang k'holeseterole le ho tlosa bongata bo feteletseng.
- Ho ja lijo tse nang le k'holeseterole e ngata ho ka lebisa maemong a tebileng a kang sebete se mafura le NASH.
- Lijo tse phetseng hantle, boikoetliso ba kamehla le ho boloka boima bo botle li ka thusa ho boloka sebete le k'holeseterole li phetse hantle.
- Haeba o na le matšoenyeho afe kapa afe mabapi le maemo a k'holeseterole ea hau kapa bophelo bo botle ba sebete, buisana le ngaka ea hau hang-hang. Le ka mohla u se ke ua nka meriana e thehiloeng ho seo u se hakanyang.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau