Na u sa tsoa ba le ketsahalo ea pelo, joalo ka tlhaselo ea pelo? Kea tseba hore e ka ba phihlelo e fetolang bophelo. E ka ba e tšosang le e sithabetsang. Empa ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa hona joale ke ho nahana ka bokamoso ha u ntse u hlaphoheloa. Ho boloka maemo a hau a cholesterol a le tlas'a taolo ho bohlokoa nakong ea leeto lena. Ho theola cholesterol ea hau ke senotlolo sa ho fokotsa kotsi ea hau ea tlhaselo ea pelo nakong e tlang le ho boloka pelo ea hau e phetse hantle. Ngaka ea hau e tla hlahloba nalane ea hau ea bophelo bo botle le ts'ebetso ea pelo ea hau 'me e u thuse ho fumana lipheo tse ntle ka ho fetisisa le liphetoho tsa mokhoa oa bophelo bakeng sa hau.
Lipheo tsa k'holeseterole li fetoha joang hona joale?
Ka kakaretso, esita le ho batho ba phetseng hantle, lingaka li khothaletsa ho boloka maemo a k'holeseterole ka kakaretso a ka tlase ho 150 mg/dL le LDL, k'holeseterole e "mpe", e ka tlase ho 100 mg/dL. Ho boloka maemo ana ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo le stroke.
Empa, hang ha o se o bile le tlhaselo ea pelo, ke pale e fapaneng ka ho feletseng . U kotsing e kholo ea ho ba le tlhaselo e 'ngoe ea pelo ho feta mang kapa mang. Kahoo, lipakane tsa hau tsa k'holeseterole li lokela ho ba thata le ho feta kamoo li seng li ntse li le kateng.
Hopola, ena ha se kotlo, ena ke ntho eo u e etsang ho itšireletsa. Ena ke boiteko ba ho sireletsa pelo ea hao tšenyong e 'ngoe.
Ngaka ea hau e ka 'na ea u bolella hore u fokotse k'holeseterole ea hau e "mpe", kapa LDL, bonyane ka 50% ea kamoo e neng e le kateng pele. Kapa, ba ka u fa sepheo sa ho boloka boemo ba hau ba LDL bo le ka tlase ho 70 mg/dL. Ka linako tse ling, haholo-holo haeba u le kotsing e kholo, lingaka li tla ikemisetsa ho theola boemo ba hau ba LDL ho ba ka tlase ho 55 mg/dL. Lebaka ke hobane lipatlisiso li bontšitse hore ho bo boloka bo le tlase hakana ho ka fokotsa kotsi ea hau ea ho ba le tlhaselo e 'ngoe ea pelo haholo.
Ho utloisisa phapang ena ka ho hlaka, ha re shebeng tafole ena.
| Motho | Sepheo sa k'holeseterole e "mpe" (LDL) |
|---|---|
| Motho e moholo ea phetseng hantle ea tloaelehileng | 100 mg/dL kapa ka tlase ho moo |
| Motho ea kileng a tšoaroa ke lefu la pelo | 70 mg/dL kapa ka tlase ho moo (mohlomong le ka tlase ho 55 mg/dL) |
Meriana e Ngotsoeng ke Ngaka bakeng sa Taolo ea K'holeseterole
Hang ha o se o na le lefu la pelo, meriana e theolang k'holeseterole e ka ba motsoalle oa hao oa hlooho ea khomo. Haeba litho tsa lelapa la hao le tsona li na le k'holeseterole e phahameng, ho ka ba thata haholo ho theola maemo a k'holeseterole ea hao ka lijo le boikoetliso feela. Tabeng eo, ka sebele u tla hloka ho noa moriana o le mong kapa e mengata.
Li-statin ke eng?
Meriana ena ea bohlokoa ka ho fetisisa le e atisang ho fanoa ke li-statin . Tsena ke lipilisi tse nooang hanngoe ka letsatsi. Sena se etsa lintho tse peli tsa bohlokoa:
1. E fokotsa tlhahiso ea k'holeseterole sebeteng sa hau.
2. E thusa sebete ho tlosa k'holeseterole e ngata e seng e ntse e le maling a hao.
Hangata lingaka li laela li-statin ho batho ba e-so ka ba e-ba le lefu la pelo empa ba na le k'holeseterole e phahameng kapa khatello e phahameng ea mali, leha liphetoho tsa mokhoa oa bophelo li sa lekana. Kahoo nahana hore na sena se bohlokoa hakae ho motho ea kileng a ba le lefu la pelo. Ho sebelisa statin ho fokotsa kotsi ea ho ba le lefu le leng la pelo nakong e tlang.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore hang ha u qala ho nka statin, hangata u tlameha ho e nka bophelo bohle ba hao . Le ka mohla u se ke ua khaotsa ho e nka ntle le ho bua le ngaka ea hao.
Na o hloka ho fetola mokhoa oa hau oa bophelo hammoho le meriana?
E, ruri! Meriana feela ha ea lekana. Ho fumana liphetho tse ntle ka ho fetisisa, o hloka ho etsa liphetoho tse ntle tsa mokhoa oa bophelo hammoho le meriana. Ha tsena ka bobeli li tsamaea hammoho, pelo ea hau e fumana tšireletso e phahameng ka ho fetisisa.
1. Liphetoho lijong
- Fokotsa Mafura a Kotsi le Mafura a Fetotsoeng: Ka mantsoe a bonolo feela, fokotsa ho ja oli, lijo tse halikiloeng, lijo tse potlakileng, likuku, libiskiti, margarine, jj. Esita le oli ea kokonate e lokela ho sebelisoa ka tekanyo.
- Ja lijo tse nang le faeba e ngata: Kenya litholoana, meroho, linaoa, li-oats le lijo-thollo tse felletseng lijong tsa hau. Tsena li thusa ho theola k'holeseterole e mpe.
- Khetha mafura a phetseng hantle pelong: Mafura a Omega-3 a fumanoang litlhaping tse kang salmon, sardine le mackerel a phetseng hantle pelong.
2. Bohlokoa ba boikoetliso
Boikoetliso ke motsoalle oa pelo ea molemo ka ho fetisisa. Empa ka mor'a tlhaselo ea pelo, ha se mohopolo o motle ho qala boikoetliso bo boima ka tšohanyetso.
- Etsa bonnete ba hore o botsa ngaka ea hau: Botsa ngaka ea hau hore na u ka ikoetlisa mofuta ofe le hore na u lokela ho ikoetlisa nako e kae.
- Qala ka bonolo: Esita le ho tsamaea ka maoto metsotso e 20-30 feela ka letsatsi ho lekane. Ntho ea bohlokoa ke ho tsoela pele ho etsa joalo.
3. Khaotsa ho tsuba le ho noa joala
- Ho tsuba: Haeba u tsuba, khaotsa kajeno . Ho tsuba ke tšenyo e kholo methapong ea mali ea pelo. Ho boetse ho eketsa polokelo ea k'holeseterole.
- Joala: Haeba o nwa jwala, ho molemo ho bo tlohela ka ho feletseng. Haeba ho se jwalo, fokotsa tshebediso ya hao. Bua le ngaka ya hao ka seo le yona.
U ka 'na ua ikutloa eka u feta leetong lena u le mong. Empa ha u mong. Lelapa la hao, metsoalle, haholo-holo ngaka ea hao ba tla u thusa. Tsoela pele ho ea litleliniking, u noe meriana ea hao ka nako, 'me u se ke ua tšaba ho botsa lipotso haeba u na le lipotso. Ena ke monyetla oa hao oa bobeli. E sebelise hamolemo.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho tobana le bothata ba pelo ke temoso e tebileng e tsoang 'meleng oa hau.
- Kamora sena, lipakane tsa hau tsa taolo ea k'holeseterole li ba thata le ho feta . Ikemisetse ho boloka LDL ("k'holeseterole e mpe") ho 70 mg/dL kapa ka tlase.
- Meriana e kang li-statin e bohlokoa bakeng sa sena, 'me hangata e tlameha ho nooa bophelo bohle .
- Meriana feela ha ea lekana. Lijo tse phetseng hantle le boikoetliso ba kamehla le tsona lia hlokahala .
- Latela ditaelo tsa ngaka ya hao kamehla. Eya ditleliniking ka nako mme o se ke wa kgaotsa ho nwa meriana ntle le keletso ya bongaka.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau