Na o atisa ho ba le bohloko ba mokokotlo? A re bueng ka bohloko bona ba mokokotlo.

Bohloko ba mokokotlo ke bothata bo boholo ho batho ba bangata matsatsing ana. Ka linako tse ling bohloko bona bo tla ka mor'a ho etsa mosebetsi o monyane, ho phahamisa mojaro o boima, 'me ka linako tse ling bo ka tla ntle ho lebaka ho hang. Boemo bona boo re atisang ho bo bua, 'Oho ... mokokotlo oa ka o bohloko' ke bofe? Na see se tloaelehile? Kapa na ke ntho eo re lokelang ho e tšaba? Na re ka bua ka sena ka botlalo, joalokaha eka re bua le motsoalle?

Lisosa tsa bohloko ba mokokotlo ke life?

Hangata, mekhoa ea rona e mebe eo re e etsang re sa elelloe ke motso oa bohloko bona ba mokokotlo. Nahana ka hona, mokokotlo oa rona o tšehetsa boima ba 'mele oa rona oohle 'me o re thusa ho ema re otlolohile, ho inama le ho reteleha. O na le boikarabelo bo bokae? Kahoo haeba re sa o hlokomele hantle, ha ho makatse hore ebe ho hlaha mathata.

Ka bokhutšoanyane, lesapo la mokokotlo la rona ke tora e entsoeng ka masapo a manyenyane a 24 a bitsoang vertebrae. Ke moo lesapo la mokokotlo, marang-rang a methapo a laolang maikutlo le motsamao 'meleng oa rona, le mathang teng. Kahoo, leha ho na le bothata bo bonyenyane kae kapa kae tsamaisong ena e rarahaneng, re ka utloa bohloko.

Mona ke a mang a mabaka a mantlha:

• Boemo bo bobe: Ho dula setulong se le seng nako e telele setulong sa ofisi kapa ha o ntse o kganna koloi ho a phutholoha. Batho ba bangata ba a teneha, akere? Seo ha se molemo ho hang bakeng sa mokokotlo.
• Ho sisinyeha ho pheta-phetoang: Ha o ntse o tswela pele ho etsa mesebetsi e tshwanang ya ho koba le ho phahamisa, jwalo ka mesebetsing e meng, mesifa ya hao ya mokokotlo e ke ke ya kgona ho e mamella.
• Ho tsamaisa lintho ka bohlasoa: Ho phahamisa, ho sututsa, kapa ho hula ntho e boima ka tšohanyetso ho ka baka khatello ea mesifa haeba ho sa etsoe hantle.

Ntle le mekhoa ena, ho na le lisosa tse ling. Mokokotlo o ka senyeha ke kotsi, kotsi ha o ntse o bapala lipapali, kapa ho oa. Ka linako tse ling mesifa e ka morao ea tiea ka tšohanyetso 'me ea robeha (ho tsikinyeha ha mesifa). Ke bohloko bo boholo bo utloang eka nama ea leoto ea taboha.

Ha re ntse re tsofala, manonyeletso a rona aa senyeha, 'me lefufuru le pakeng tsa masapo a mokokotlong oa rona le ka senyeha. Sena se bitsoa osteoarthritis . Hape, lisele tse bonolo tse pakeng tsa masapo a mokokotlo li ka ruruha 'me tsa hatella methapo, e bitsoang disc ea herniated . Tsena ke maemo a tebileng.

Basali ba bangata ba utloa bohloko ba mokokotlo nakong ea boimana. Lebaka ke hobane khatello e eketsehileng mokokotlong e bakoa ke ho nona le liphetoho tsa lihormone .

Na bohloko ba mokokotlo ke letšoao feela?

Tjhe. Haeba o na le bothata ba mokokotlo, o ka nna wa ba le matshwao a mang matsohong le maotong a hao ho phaella bohlokong. Ho bohlokwa ho ela hloko le ona.

Ke lokela ho bona ngaka neng?

Bohloko bo tloaelehileng ba mokokotlo bo ka fela ka mor'a matsatsi a 'maloa. Leha ho le joalo, maemong a latelang, ka sebele u lokela ho batla keletso ea bongaka.

• Kamora kotsi , joalo ka ho oa kapa kotsiHaeba bohloko bo hlaha.
• Haeba bohloko bo sitisa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi (mohlala, ho tsamaea, ho tsoha, ho ea mosebetsing).
• Haeba bohloko bo tsoela pele ka nako e fetang libeke tse 6 , bo mpefala, kapa bo namela libakeng tse ling.

Ha o bona ngaka, ba tla o hlahloba, ba hlahlobe hore na o ka koba lesapo la mokokotlo ho isa bohōleng bofe, mme ba hlahlobe hore na methapo ea hau ea methapo e sebetsa hantle. Ba ka boela ba laela liteko tse kang X-ray, MRI scan, kapa CT scan. Empa hopola, liphetho tsa liteko tsena ha se kamehla li amanang ka ho toba le bohloko boo u bo utloang.

Mekhoa ea phekolo ke efe?

Batho ba bangata ba nahana hore ha ba na le bohloko ba mokokotlo, ba lokela ho lula betheng. Empa ha e le hantle seo se fosahetse. Ho lula betheng ho ka fokolisa mesifa le ho liehisa pholiso. Ho molemo ho etsa boikoetliso bo bobebe.

• Kalafo ea 'Mele: Setsebi sa 'mele se ka hlahisa letoto la boikoetliso bo ikhethileng bakeng sa boemo ba hau. Boikoetliso bona bo ka matlafatsa mesifa e potolohileng mokokotlo oa hau, ba fokotsa bohloko, 'me ba u thusa ho tsamaea hantle hape.
• Lithethefatsi tse kokobetsang bohloko: Lithethefatsi tse kokobetsang bohloko tse fumanehang ka ntle ho lengolo la ngaka tse kang paracetamol le ibuprofen li ka fana ka phomolo ea nakoana. Ho sebelisa botlolo ea metsi a chesang kapa sephutheloana sa leqhoa le hona ho ka thusa. Ngaka ea hau e ka 'na ea u fa meriana e matla, empa e ka u lemalla, kahoo e lokela ho sebelisoa feela tlas'a tlhokomelo ea bongaka.
• Mekhoa e meng ea phekolo: Batho ba bang ba ka boela ba fumana hore tlhokomelo ea chiropractic, acupuncture, le ho silila li ka thusa ho fokotsa bohloko.
• Ho buuoa: Ena ke tsela ea ho qetela. Ho buuoa ho nahanoa feela haeba ho na le tšenyo ea lesapo, disc ea herniated, kapa ntho e tebileng haholoanyane, joalo ka mothapo o pinched.

Mokhoa oa ho qoba bohloko ba mokokotlo?

Ba re, ‘Thibelo e molemo ho feta pheko.’ Kahoo, ho e-na le ho emela hore bohloko ba mokokotlo bo hlahe, latela mekhoa ena ho qoba ho bo etsa.

• Boikoetliso: Etsa boikoetliso bo matlafatsang mesifa e potolohileng mokokotlo oa hao (mesifa ea mantlha). Ho tsamaea ke e 'ngoe ea boikoetliso bo botle ka ho fetisisa le bo bonolo ka ho fetisisa boo u ka bo etsang bakeng sa mokokotlo oa hao.
• Boloka boemo bo botle ba 'mele: Leka ho boloka litsebe tsa hao, mahetla le letheka li tsitsitse ha u lutse, u eme le ha u tsamaea.
• Ela hloko ha o phahamisa litšepe: Ha o phahamisa litšepe, u se ke ua koba mokokotlo oa hao, empa u kobe mangoleng 'me u boloke mokokotlo oa hao o otlolohile.
• Boemo ba ho robala: Ho molemo ho robala ka lehlakore. Sebelisa materase o tiileng o mahareng o sa boreledi haholo kapa o sa etseng lejoe haholo.
• Qoba ho tsuba: Ho tsuba ho sitisa phallo ea mali, ho fokotsa phepelo ea limatlafatsi le oksijene mesifa.