Haeba o na le ADHD, kapa bothata ba ho se kgone ho tsepamisa mohopolo , o a tseba hore na ho thata hakae ho etsa ntho e nngwe le e nngwe ka nako. Phephetso ena e matla haholo haeba o na le mosebetsi le lelapa. Ho tlwaelehile ho ikutlwa o imetswe ke dintho tse sekete, ho tloha tlhokomelong ya bana ho isa mesebetsing ya lapeng, boikarabelo ba mosebetsi ho ya ho lefeng dikoloto le ho lokisa koloi ya hao. Empa o seke wa tshwenyeha, ho na le ditsela tse bonolo tsa ho o thusa ho sebetsana le dintho tsena habonolo. A re bueng ka tsona.
A re itloaetseng ho rera nako ea hau.
Ho bohlokoa hore motho ea nang le ADHD a utloisise kemiso ea hae hantle. U ka etsa sena ka ho sebelisa moralo tafoleng ea hau, khalendara, lethathamo la lintho tseo u lokelang ho li etsa, kapa sesebelisoa fonong ea hau. Ntho ea bohlokoa ke ho e ngola fatše le ho e boloka moo u ka e bonang .
Ka mantsoe a bonolo, ho ngola kemiso ea hau ka tsela e bonolo ho e bona le ho e hopola ho thusa boko ba hau ho hopola tlhahisoleseling ka tsela e hlophisehileng le e nang le moelelo. Ha u ngola, e-ba le lintlha tse qaqileng le tse hlakileng kamoo ho ka khonehang. U se ke ua kenyelletsa merero e meholo le liketsahalo tsa bohlokoa mosebetsing feela, empa hape le mesebetsi e menyenyane lapeng le lintho tseo u hlokang ho li nka lebenkeleng. Boloka kemiso ena le uena ka linako tsohle. Itloaetse ho e sheba ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi. Itloaetse ho e sheba ha u tsoha hoseng, pele ho lijo tsa motšehare, le pele u ea hae mantsiboea.
Hlalosa lintho tse u sitisang (Lintho tse u sitisang)
Ha o na le ADHD, ho na le lintho tse fokolang haholo tse ka u sitisang. Ho bohlokoa ho tseba hore na ke lintho life tse ka u sitisang le ho mpefatsa matšoao a hau a ADHD . Re bitsa lintho tsena tse bakang mathata.
Nahana ka hona, na u sitisoa ke lintho ha batho ba feta deskeng ea hao? Na moea o tsoang fensetereng e butsoeng o etsa hore ho be thata ho tsepamisa mohopolo? Mohlomong lerata la batho ba buang ka ofising kapa lerata la sephethephethe tseleng le lona e ka ba tšitiso.
Hang ha o se o tseba hantle hore na lintho tse o bakelang mathata ke life, o ka rera esale pele ho sebetsana le ona.
Leka lintho tsena.
| Ke eng e u sitisang (Lintho tse u susumetsang) | Tharollo e ka bang teng |
|---|---|
| Medumo ya Semelo | Sebelisa li-headphone tse tlosang lerata kapa mochini o mosoeu oa lerata. |
| Litšitiso tse Bonahalang | Haeba ho khoneha, sebetsa lemati le koetsoe. Boloka deske ea hau e shebile lebota. Tlosa lintho tse sa hlokahaleng deskeng. |
| Mabone kapa Menko | Ka linako tse ling, ho tima kapa ho tima mabone ho ka thusa. Hape, qoba libaka tse nang le menko e sa thabiseng. |
A re etseng hore mosebetsi o tenang e be o 'monate' hanyane!
Batho ba nang le ADHD ba teneha kapele haholo. Hang ha boko ba hao bo etsa qeto ea hore ho na le ntho e " tenang," u leka ho e qoba. Ena ha se phoso ea hao, ke karolo ea boemo ba ADHD. Kahoo ha re sebeliseng leqheka le lenyenyane bakeng sa sena.
Ak'u nahane u tlameha ho hlatsoa lijana, empa u tenoa haholo. Apara pina eo u e ratang 'me u e etse. Ka tsela eo, mosebetsi oo o tenang o fetoha monate hanyane. Na u na le tlaleho e tenang eo u lokelang ho e qeta mosebetsing? Iphe monate ha u qetile . Mohlomong ho tšoana le ho noa kofi e monate kapa ho sheba mecha ea litaba ea sechaba ka nakoana. Lintho tsena li hlasimolla boko ba hao 'me li u etsa hore u susumetsoe ho etsa mesebetsi e tenang.
A re sebetseng butle hanyane... ka ho nahana.
Batho ba nang le ADHD ba atisa ho ba le lepotlapotla, e leng se ka lebisang ho sitisong kemisong ea hau kapa liphoso tseo u lokelang ho li lokisa hamorao.
Ha o na le mosebetsi o mongata oo o lokelang ho o etsa ka nako e le nngwe, etsa sena: Ema, Nahana, Beha Pele . Ipotse, " Ntho ya bohlokwa ka ho fetisisa ho sena ke efe? Ke lokela ho etsa eng pele?" Ebe o behella ka thoko nako e itseng bakeng sa mosebetsi oo. Ha nako eo e fedile, fetela mosebetsing o latelang.
Ha o na le qeto e kgolo eo o lokelang ho e etsa, haholoholo ha ho tluwa tabeng ya ho kgetha pakeng tsa ho etsa ntho e monate kapa ho etsa ntho eo o tlamehang ho e etsa, o se ke wa etsa diqeto ka tshohanyetso.. Phefumoloha ka botebo 'me u bale ho fihlela ho 10. Tsamaea hanyane. Noa khalase ea metsi. Iphe metsotso e seng mekae ho nahana ka seo u hlileng u batlang ho se etsa. Tieho ena e nyane e ka thusa haholo ho etsa liqeto tse nepahetseng.
Iketsetse mosa, ho lokile ho etsa liphoso.
Ha ho motho ea phethahetseng lefatšeng lena. Ho sa tsotelehe hore na u leka ka thata hakae, ka linako tse ling u ka 'na ua fosa nako ea ho qetela mosebetsing kapa ua lebala ho lefa bili. Ha seo se etsahala, u se ke ua ipeha molato. Seo se tla u etsa hore u ikutloe u le betere le ho feta.
Ho e-na le ho ipeha molato ha u etsa phoso, u ka ithuta thuto phihlelong eo ka ho itlhokomela.
Ipotse, "Ho lokile, see se ntšitse eng? Ke lokela ho etsa eng ka tsela e fapaneng nakong e tlang?" Ho nahana ka tsela ena ho tla u thusa ho ithuta liphosong tsa hau le ho itokisetsa hamolemo ho sebetsana le tsona nakong e tlang. Ho phela le ADHD ho tšoana le leeto. Ho ka 'na ha e-ba le lintho tse ntle le tse mpe tseleng. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho itlhokomela. Haeba u ntse u thatafalloa ke ho leka maano ana, u se ke ua tsilatsila ho bua le ngaka ea hau ka hona .
Molaetsa oo u ka o isang hae
- ADHD ea batho ba baholo ke boemo ba 'nete. Hase botsoa kapa ho hloka thahasello.
- Sebelisa ntho e bonahalang, joalo ka khalendara kapa lethathamo la lintho tseo u lokelang ho li etsa, ho rera nako ea hau.
- Hlalosa lintho tse u bakelang mathata 'me u fumane litsela tsa ho li laola.
- Ha o etsa mosebetsi o tenang, etsa lintho tse nyane ho o etsa hore o be monate hanyane.
- Ha o na le mosebetsi o mongata oo o lokelang ho o etsa, sebedisa mokgwa wa "emisa, nahana, mme o behe dintho pele".
- O se ke wa ikgohomosa ha o etsa phoso. Ithute ho yona mme o tswele pele.
- Haeba o thatafalloa ho sebetsana le tsena tsohle o le mong, batla keletso ea bongaka. Buisana le ngaka ea hau ka sena.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau