Kaofela rea tseba hore k'holeseterole e phahameng e mpe bakeng sa pelo ea hau 'me e ka lebisa ho hlaseloeng ke pelo. Ke 'nete. Empa na u ne u tseba hore k'holeseterole ena e ka boela ea senya liphio tsa hau ka khutso? E, leha batho ba bangata ba sa nahane joalo, ho na le kamano e kholo, e tobileng pakeng tsa maemo a k'holeseterole e phahameng le lefu la liphio. A re bueng ka sena ka botlalo haholoanyane kajeno.
Kamano ea 'nete pakeng tsa k'holeseterole le liphio ke efe?
Ha re bua ka bokhutšoanyane, k'holeseterole ke ntho e kang boka e hlokahalang ho haha lisele 'meleng ea rona. 'Mele ea rona ea e hlahisa, 'me re e fumana hape lijong tse ling tseo re li jang. Bothata ke ha boemo bona ba k'holeseterole bo phahama haholo.
K'holeseterole ena e feteletseng e qala ho bokellana methapong ea rona ea mali. Ha sena se etsahala, methapo ea mali ea koaloa 'me mafu a tebileng a kang ho tšoaroa ke pelo le stroke a hlaha. Kahoo ntho e tšoanang e etsahala le liphiong. Liphio li tšoana le li-filter tse peli tse nyane tse sefang litšila tse 'meleng oa rona. Ha k'holeseterole e bokellana methapong e bonolo ea mali e fanang ka mali liphiong, mali a fihlang liphiong aa fokotseha. Ebe ha li khone ho sebetsa hantle.
Seo lipatlisiso li se buang
Lithuto tse 'maloa tse kholo tsa bongaka li fumane kamano ena. Phuputsong e 'ngoe, lisampole tsa mali ho banna ba likete tse 'maloa ba phetseng hantle li ile tsa bokelloa nakong ea lilemo tse 10, 'me mosebetsi oa liphio tsa bona le maemo a k'holeseterole li ile tsa lekoa.
Seo ba se boneng ka ho hlaka ke hore maling a batho ba nang le ts'ebetso e sa sebetseng hantle ea liphio:
- Ho ba le maemo a phahameng a LDL (Low-Density Lipoprotein), mofuta o "mpe" oa k'holeseterole .
- Kaha e na le maemo a tlase a HDL (High-Density Lipoprotein), mofuta oa k'holeseterole e "ntle" .
K'holeseterole ea HDL e "ntle" hobane e thusa ho tlosa k'holeseterole e sa batleheng hore e se ke ea bokellana methapong ea mali ea hau. Sena se bolela hore maemo a tlase a HDL a eketsa kotsi ea k'holeseterole ho bokellana methapong ea mali ea hau.
Phuputso e 'ngoe e fumane hore ha se k'holeseterole feela, empa le maemo a phahameng a mofuta o mong oa mafura maling , e leng triglycerides, le tsona li eketsa kotsi ea lefu la liphio.
Ka bokhutšoanyane, haeba maemo a mali a hao a LDL ("cholesterol e mpe") le triglycerides a phahame 'me maemo a hao a HDL ("cholesterol e ntle") a le tlase, kotsi ea hao ea ho tšoaroa ke lefu la liphio le sa foleng ha nako e ntse e ea e tla batla e imena habeli.
Sena se tsamaea ka mahlakoreng ka bobeli. K'holeseterole e ka baka lefu la liphio, 'me lefu la liphio le ka boela la fokotsa bokhoni ba 'mele ba ho laola k'holeseterole le mafura. Ke ka lebaka leo maemo ana a mabeli a atisang ho etsahala hammoho.
Mokhoa oa ho laola k'holeseterole le lefu la liphio?
Litaba tse monate ke hore ho na le lintho tse ngata tseo re ka li etsang ho laola maemo ana. Ho na le mekhoa e 'meli e meholo: phekolo ea bongaka le liphetoho tsa mokhoa oa bophelo.
Kalafo ea Bongaka
Meriana e theolang k'holeseterole, haholo-holo li-statin, e thusa haholo ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo le stroke. Kahoo, na ho lokile ho noa meriana ena haeba u na le lefu la liphio?
- Lefu la liphio la mohato oa pele: Haeba u na le lefu la liphio la mohato oa pele, ngaka ea hau hangata e tla u fa moriana oa statin ho theola k'holeseterole ea hau. Lipatlisiso li bontša hore kalafo ena e ka fokotsa k'holeseterole ea hau le ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo.
- Lefu la liphio le boemong ba morao: Leha ho le jwalo, haeba lefu la liphio tsa hao le se le tswetse pele, o ntse o phekoloa ka dialysis, kapa o kile wa kenngwa liphio, ngaka ya hao e tla etsa qeto ya hore na e o fe moriana ona kapa tjhe.
Habohlokoa ka ho fetisisa: Haeba o na le lefu la liphio, le ka mohla o se ke wa nka meriana e fokotsang k'holeseterole ntle le keletso ya bongaka. Kamehla bua le ngaka ya hao ho fumana hore na ke phekolo efe e molemo bakeng sa hao.
Ho fetola mokhoa oa bophelo le lijo
Ho bohlokoa joalo ka meriana, mohlomong le ho feta, ke ho hlokomela mokhoa oa hau oa bophelo le seo u se jang. Liphetoho tsena tse nyane li ka etsa phapang e kholo.
| Lintho tse lokelang ho etsoa | Seo u sa lokelang ho se etsa |
|---|---|
| Ja meroho e mecha, litlama le litholoana tse ngata. | Fokotsa nama e khubelu (nama ea khomo, ea kolobe) le nama e sebetsitsoeng joalo ka lisoseje le li-meatball. |
| Khetha nama e tšoeu e kang khoho (e tlositsoeng letlalo) le tlhapi. | Qoba lijo tse halikiloeng ka botebo le lijo tse potlakileng. |
| Kenya lijo-thollo tse felletseng - mohlala, buckwheat, harese, oats le raese e sootho - lijong tsa hau. | Fokotsa lino tse tsoekere, likuku, libiskiti, toffee, jj. |
| Ha o kgetha dijo tsa lebese (yogati, lebese le sa tlotswang mafura), kgetha mefuta e nang le mafura a tlase. | Fokotsa lijo tse nang le letsoai le lengata (li-curd, li-pickle, lisoso) le lijo tse ka makotikoting. |
| Sebelisa oli e phetseng hantle joalo ka oli ea meroho ho e-na le oli ea kokonate bakeng sa ho pheha. | Fokotsa lebese le tletseng tranelate le lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a mangata joalo ka botoro le chisi. |
Ntle le lijo, ho na le mekhoa e meng ea bohlokoa eo u lokelang ho e eketsa bophelong ba hau.
- Boikoetliso: Itlhakise bonyane metsotso e 30 ka letsatsi, joalo ka ho tsamaea ka maoto kapa ho palama baesekele. Sena se ka thusa ho laola k'holeseterole le boima ba 'mele.
- Qoba ho tsuba: Ho tsuba ke sesosa se tobileng sa tšenyo methapong ea mali le liphio. Haeba u tsuba, batla thuso ea ho tlohela.
- Taolo ea boima ba 'mele: Ha boima ba 'mele bo ntse bo eketseha, khatello ea k'holeseterole le liphio ea eketseha. Laola boima ba 'mele oa hao ka lijo tse nepahetseng le boikoetliso.
Haeba o nahana hore o na le k'holeseterole e phahameng, kapa o belaela hore o kotsing ea lefu la liphio, ka kopo bua le ngaka ea hau ka hona. Lintho tsena li ka fumanoa ka tlhahlobo e bonolo ea mali. Ha li fumanoa kapele, ho ba bonolo ho li laola.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Maemo a phahameng a k'holeseterole ha a kotsi feela pelong ea hao, empa hape le liphiong tsa hao.
- Maemo a phahameng a k'holeseterole e "mpe" (LDL) le triglycerides le maemo a fokotsehileng a k'holeseterole e "ntle" (HDL) a eketsa kotsi ea lefu la liphio le sa foleng.
- Lijo tse phetseng hantle le boikoetliso ba kamehla ke litsela tse molemohali tsa ho laola k'holeseterole le lefu la liphio.
- Haeba o na le lefu la liphio, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau pele o qala meriana efe kapa efe kapa o etsa liphetoho tse kholo tsa mokhoa oa bophelo.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau