Kaofela re utloile lentsoe "cholesterol," na ha ho joalo? Mohlomong ngaka e u boleletse hore motho e mong ka lapeng la hau, motsoalle, kapa esita le uena ka bouena o na le cholesterol e phahameng. Hantle-ntle cholesterol ke eng? Ha re e beha ka bokhutšoanyane, ke ntho e kang boka, e mafura e hlahisoang ke sebete sa rona 'me e boetse e fumanoa lijong tse ling tsa liphoofolo (joalo ka lebese, mahe le nama). Le hoja ho hlokahala cholesterol e itseng hore 'mele ea rona e sebetse, e ngata haholo e ka eketsa kotsi ea lefu la pelo haholo. Kahoo, kajeno re tla bua ka hore na ke hobane'ng ha cholesterol e eketseha, e bakoa ke eng, le seo re ka se laolang le seo re ke keng ra se laola.
Mabaka a ka holimo ho matla a rona ke afe?
Ho na le lintho tse ling tseo re ke keng ra li fetola, ho sa tsotelehe hore na re batla hakae. K'holeseterole e boetse e angoa ke mabaka a 'maloa a fetang matla a rona.
- Bong: Ka kakaretso, kamora ho khaotsa ho ilela khoeli, ha basali ba emisa ho ilela khoeli, maemo a bona a cholesterol ea LDL, a tsejoang hape e le "cholesterol e mpe," a ka eketseha. Sena se eketsa kotsi ea lefu la pelo.
- Lilemo: Kotsi ea k'holeseterole e phahameng e eketseha ka tlhaho ha lilemo li ntse li feta. Ka kakaretso , banna ba lilemo li fetang 45 le basali ba lilemo li fetang 55 ba kotsing e kholo ea k'holeseterole e phahameng le lefu la pelo.
- Nalane ea Lelapa: Ena ke ntlha ea bohlokoa haholo. Mohlala, haeba ntate oa hao kapa moena oa hao a ne a e-na le lefu la pelo kapa k'holeseterole e phahameng pele a le lilemo li 55, kapa 'm'ao kapa khaitseli ea hao a e-na le lona pele a le lilemo li 65, le uena u ka 'na ua ba kotsing e kholo. Hape ho na le boemo ba liphatsa tsa lefutso bo bitsoang `Familial Hypercholesterolemia (FH) . Ena ke boemo ba liphatsa tsa lefutso bo etsang hore maemo a k'holeseterole ea 'LDL' ea hao a be holimo haholo ho tloha bonyenyaneng ka lebaka la tšekamelo ea liphatsa tsa lefutso. Le hoja ena e le boemo bo sa tloaelehang, haeba bo sa phekoloe, bo ka mpefala ha nako e ntse e ea. Ka hona, ke bohlale ho bua le ngaka ea hao ka nalane ea lelapa la hao 'me, haeba ho hlokahala, u etse tlhahlobo ea boemo bona ba '(FH).
Mabaka ao re ka a fetolang le ho a laola
Litaba tse monate ke hore re ka laola lisosa tse ngata tse ka sehloohong tsa k'holeseterole e phahameng. Sena se bolela hore re ka fokotsa kotsi ena ka ho fetola mokhoa oa rona oa bophelo. A re shebeng hore na ke eng.
| Ntho e ka laoloang ea kotsi | Kamoo e amang k'holeseterole kateng |
|---|---|
| Lijo | Ho ja lijo tse nang le oli e ngata, tsoekere, mafura a trans le mafura a mangata ho eketsa maemo a k'holeseterole e mpe (LDL). |
| Boima ba 'mele (Boima) | Ho nona haholo (botenya) ho eketsa k'holeseterole e mpe (LDL) le ho fokotsa k'holeseterole e ntle (HDL). |
| Ho hloka Mosebetsi oa 'Mele | Ho ikoetlisa ho ka eketsa k'holeseterole e ntle (HDL), ho fokotsa k'holeseterole e mpe (LDL), le ho laola boima ba 'mele. |
| Ho tsuba | Ho tsuba ho senya methapo ea mali, ho nolofatsa ho bokellana ha mafura, 'me hape ho fokotsa maemo a k'holeseterole e ntle (HDL). |
| Lefu la tsoekere la Mofuta oa 2 | Lefu la tsoekere le ka baka phokotseho ea k'holeseterole e ntle (HDL) le keketseho ea mofuta o mong oa mafura o bitsoang triglycerides. |
| Khatello e Phahameng ea Mali | Mabaka a kotsi a khatello e phahameng ea mali le k'holeseterole (lijo tse fosahetseng, ho hloka boikoetliso) hangata aa tšoana. Ka bobeli ke mabaka a maholo a kotsi a lefu la pelo. |
A re bueng ka tsena hanyane.
Jwale mohlomong o a utlwisisa hore na mekgwa ya rona ya bophelo e re ama hakae.
Ha ho tluoa tabeng ea lijo , lijo tseo re li jang tse nang le mafura a mangata, lijo tse potlakileng, lihlahisoa tsa bohobe, lijo tse tsoekere le lino ke tsona tse tlatsetsang haholo k'holeseterole e mpe. Leha ho le joalo ho ke ke ha khoneha ho li qoba ka botlalo, ho bohlokoa ho li fokotsa ka hohle kamoo ho ka khonehang. Ho e-na le hoo, eketsa lijo tse ngata tse nang le faeba e ngata joalo ka litholoana, meroho, linaoa le linate.
Ho ikoetlisa ho ka bonahala eka ke ntho e tenang, empa ka letsatsi le lengHaeba o etsa ntho e kang ho tsamaea ka potlako, ho matha, kapa ho sesa bonyane metsotso e 30, e tla ba thuso e kholo pelong ea hau.
Ha ho letho le makatsang ka ho tsuba . Ho tšoana le ho ngoapa methapo ea mali ea hau ka hare. Ebe k'holeseterole e ka bokellana habonolo maqebeng ao. Ho tšoana le litšila tse khomareloang ka har'a phaephe ea metsi ea khale, e mafome. Kahoo haeba u tsuba, u se ke ua ba lihlong ho kopa thuso ea ho tlohela. Bua le ngaka ea hau ka sena. E ka u thusa.
Lefu la tsoekere le khatello e phahameng ea mali li tšoana le metsoalle e tsamaeang le k'holeseterole. Lisosa tse ka sehloohong tsa mafu ana a mararo ke mekhoa e mebe ea ho ja le ho se ikoetlise. Ka hona, haeba u na le bothata bo le bong, ho bohlokoa ho hlokomela maemo a mang hape.
Hopola, leha ho na le lintho tseo re ke keng ra li laola, joalo ka liphatsa tsa lefutso kapa botsofali, re na le monyetla o moholo oa ho laola maemo a rona a k'holeseterole le ho lula re phetse hantle ka ho etsa likhetho tse nepahetseng tsa mokhoa oa bophelo.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Leha k'holeseterole e le ntho eo 'mele ea rona e e hlokang, keketseho ea k'holeseterole e "mpe" (LDL) ke sesosa se seholo sa kotsi bakeng sa lefu la pelo.
- Haeba ho na le motho ka lapeng la hao ea neng a e-na le lefu la pelo kapa k'holeseterole e phahameng a sa le monyenyane, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hao ka lona.
- Tsepamisa maikutlo linthong tseo re ka li laolang. Lijo tse leka-lekaneng, boikoetliso ba letsatsi le letsatsi, taolo ea boima ba 'mele le ho qoba ho tsuba ke senotlolo.
- Ho tseba hantle hore na boemo ba k'holeseterole ea hau ke bofe, etsa tlhahlobo ea mali e bitsoang lipid profile joalo ka ha ngaka ea hau e u eletsa.
- Le ka mohla u se ke ua iphekola ho latela menyenyetsi. Kamehla buisana le ngaka e tšoanelehang bakeng sa keletso le kalafo e nepahetseng.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau