Na meriana ea ADHD e baka phetoho ea boima ba 'mele oa hau? (ADHD le Liphetoho tsa Boima ba 'Mele)

Na u noa meriana e laetsoeng ke ngaka bakeng sa bothata ba ho se tsebe ho teba ha khatello ea maikutlo (ADHD)? Na u kile ua hlokomela hore moriana ona o etsa hore u eketse kapa u fokotse boima ba 'mele? U ka 'na ua tšoenyeha hanyane 'me ua tšoenyeha ka sena. Empa u se ke ua tšoenyeha, sena ke ketsahalo e tloaelehileng ho batho ba bangata. A re buisaneng ka eona ka botlalo ho e utloisisa hamolemo.

Na meriana ea ADHD e ka u thusa ho theola boima ba 'mele?

E, ka linako tse ling meriana e ka sehloohong e laetsoeng bakeng sa ADHD e ka baka ho theola boima ba 'mele. Ha re e beha ka bokhutšoanyane, ena e oela sehlopheng sa meriana e susumetsang. Mohlomong u kile ua utloa ka eona, joalo ka methylphenidate (Ritalin) le amphetamine/dextroamphetamine (Adderall).

Meriana ena e sebetsa ka ho fokotsa takatso ea lijo le ho eketsa sekhahla seo 'mele oa hao o chesang lik'hilojule ka sona. Ha e le hantle, e meng ea meriana ena e sebelisetsoa ho phekola mathata a ho ja ho tlōla tekano le ho u thusa ho theola boima ba 'mele.

Bana ba nang le ADHD, haholo-holo, ba ka ba le mathata a ho ja le ho nona ha ba fuoa meriana ena e matlafatsang. Lingaka li lula li shebile sena kaha se ka ba le tšusumetso kholong ea ngoana.

Joale ke hobane'ng ha batho ba bang ba nona?

Mona ke moo bothata bo leng teng. Ak'u nahane, ha u noa moriana oa hao hoseng, ha u ikutloe u batla ho ja letsatsi lohle. Empa mantsiboea kapa bosiu, liphello tsa moriana lia fela butle-butle. Ebe, tlala e neng e felile letsatsi lohle e ka boela ea hlaha ka tšohanyetso.

Nakong ena, hoa hohela ho ja haholo ntle le taolo. Sena ke 'nete haholo-holo bosiu, kaha haeba u ja joalo ebe u robala, lik'hilojule tseo li ka bolokoa 'meleng' me tsa lebisa ho eketseheng ha boima ba 'mele.

Hape, batho ba bang ba nang le ADHD ba hloka ho phekoloa bakeng sa maemo a mang a bophelo bo botle ba kelello, a kang khatello ea maikutlo. Meriana e meng ea ho tepella maikutlo e fuoang ka nako e le 'ngoe le eona e ka baka ho nona. Kahoo haeba u noa meriana e fetang e le 'ngoe, ho bohlokoa ho bua le ngaka ea hau ka seo.

Na ADHD ka boeona e ka baka ho nona?

E, ka 'nete. U ke ke ua beha moriana molato feela. Ka linako tse ling ADHD e ka lebisa ho eketseheng ha boima ba 'mele, leha e le ADHD feela. Lithuto li fumane hore batho ba nang le ADHD ba na le monyetla o ka bang makhetlo a mahlano oa ho ba le boima bo feteletseng kapa botenya ho feta batho ba se nang ADHD. Ho na le mabaka a 'maloa a sena.

Bothata ba ho laola maikutlo (Taolo ea Maikutlo)

Ena ke letshwao la bohlokwa la ADHD. Ke ka lebaka leo, ha o bona dijo tse monate, haholo-holo dijo tse se nang phepo, o ikutlwang eka "ho lokile ho ja sengoathoana," mme o qala ho se ja ntle le taolo. Ho thata ho ithiba ho batla ho ja sengoathoana se seng sa pizza kapa sengoathoana se seng sa kuku. Ke ka lebaka leo batho ba nang le ADHD hangata ba nang le bulimia, e leng bothata ba ho ja.

Khokahano ea dopamine

Dopamine ke k'hemik'hale e bokong ba rona e kang " hormone ea thabo ." Ha re ja ntho e monate, e monate, kapa e monate, re ikutloa re thabile ebile re khotsofetse ka lebaka la `(Dopamine)` ena.

Mekhoa ea ho ja le bophelo ba letsatsi le letsatsi

Matšoao a mang a ADHD a ka etsa hore ho be thata ho boloka mekhoa e metle ea ho ja. A re shebeng hore na joang.

Re etsa'ng ho laola keketseho ena ea boima ba 'mele?

Ho lokile, jwale o a utlwisisa hore na sena se bakwa ke eng. Ntho ya bohlokwa ke hore ke ntho e ka laolwang . Tsena ke dintho tse bonolo tseo o ka di etsang.

1. Fetola tikoloho ea hau.

E 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho laola takatso ea hau ea ho ja ke ho boloka lijo tse se nang phepo li le haufi le uena. U se ke ua tla le li-chips hae, lino tse tsoekere, likuku le libiskiti. Ho e-na le hoo, boloka lijo tse monate tse phetseng hantle ka sehatsetsing tseo u ka li jang ha u lapile.

• Litholoana tse foreshe
• Lithupa tsa karoti le likomkomere
• Linate (joalo ka li-cashew, linate tsa peanut)
• Lilae tsa chisi
• Yogurt e nang le mafura a tlase

2. Hlophisa lintho.

Etsa bonnete ba hore o etsa lethathamo la lintho tseo o li rekang pele o ea lebenkeleng le leholo. Etsa bonnete ba hore o reka lintho tse lethathamong leo feela. Ka tsela eo, o ke ke oa reka lintho tseo o sa li hlokeng ka tšohanyetso. Haeba u thatafalloa ke ho pheha lijo tsa letsatsi, pheha tse lekaneng beke ka letsatsi le le leng 'me u li boloke ka sehatsetsing.

3. Sebelisa matla a hao bakeng sa boikoetliso.

Haeba batho ba nang le ADHD ba na le mafolofolo a feteletseng, fetisetsa matla ao a eketsehileng boikoetlisong. Eya ho itsamaela, etsa yoga, kapa o dule ka phapusing ya hao mme o tantshe pina. Haeba o ikutlwa o kgathetse ke ho ikoetlisa hora e le nngwe ka tatellano, e arole ka dikarolo tse nyane tsa metsotso e 10-15 mme o e etse ka makgetlo a mmalwa ka letsatsi.

4. Rekota tsoelo-pele

Ho ipoloka u susumetsoa, ​​ngola seo u se jang le seo u se ikoetlisang. Ho bile ho na le lisebelisoa tse ntle tsa lifono tse ka thusang ka sena. Lisebelisoa tse ling li bile li e fetola papali, moo u ka qothisanang lehlokoa le metsoalle.

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore haeba u na le bothata bo tebileng kapa ho tšoenyeha ka boima ba 'mele oa hao, pele u emisa kapa u fetola meriana ea hao u le mong, etsa bonnete ba hore u buisana ka sena le ngaka ea hao e u phekolang. E tla u fa tharollo e nepahetseng ka ho fetisisa.