Na see se kile sa u etsahalla nakong ea boimana? U kena ka phapusing 'me ka tšohanyetso u nahana, "Ke hobane'ng ha ke le mona?" Kapa u siea lethathamo la lintho tseo u li rekang hae, kapa ka tšohanyetso u lebala seo u neng u tla se bua ha u ntse u bua. Bo-'mè ba bangata ba tloaelane le phihlelo ena. Hangata re bitsa boemo bona " boko ba boimana " kapa "Momnesia." Kahoo na see ehlile ke ntho e itseng? Kapa ke ntho eo re e nahanang feela? A re bueng ka sena ka botlalo.
Na 'Boko ba Boimana' ke ba 'nete?
Batho ba bangata ba nahana hore ts'ebetso ea boko ea fokotseha nakong ea boimana. Empa ha se 'nete. Leha u ka ikutloa eka u lebala lintho 'me u na le bothata ba ho tsepamisa mohopolo, boimana ha bo fokotse bokhoni ba boko ba hau ka tsela efe kapa efe.
Sena se tiisitsoe ke phuputso e entsoeng Australia. Ho ea ka Moprofesa Helen Christensen, ea neng a ameha phuputsong ena, "Ha re bua le bo-'mè ba baimana le ho bala libuka, hangata re utloa ka 'Boko bona ba Boimana'. Lipatlisiso li boetse li bontša hore ho na le liphetoho tse itseng mohopolong. Empa phuputso ea rona e bontšitse hore ha ho na liphetoho bokhoning ba motheo ba boko nakong ea boimana."
Ka mantsoe a bonolo feela, ' ho lebala ' hoo u ho utloang ke 'nete. Empa ha ho bolele hore boko ba hao bo fokola. Ho na le mabaka a mang a ka bo amang.
Joale ke hobane'ng ha lintho li lebaloa hakana?
Ho na le mabaka a 'maloa a mantlha a sena. Sena se tloaelehile haholo. A re boneng hore na mabaka ao ke afe.
| Lebaka | Tlhaloso e bonolo |
|---|---|
| Phetoho e kholo ea li-hormone | Nakong ea boimana, 'mele oa hau o feta phetohong e kholo ho itokisetsa lesea. Ho thusa ka sena, lihormone tsa progesterone le estrogen li eketseha ka makhetlo a 15-40 maemong a tsona a tloaelehileng. Lihormone tsena li ama li-neuron ka kotloloho bokong ba hau. Oxytocin, hormone e lokolloang nakong ea pelehi, le eona e ama lipotoloho tsa boko. Ke ka lebaka leo ho tloaelehileng ho ba le liphetoho tse nyane lits'ebetsong tse amanang le memori. |
| Ho hloka boroko le mokhathala o feteletseng | Re lebala lintho matsatsing ao re phathahaneng haholo, re imetsoe kelellong, 'me re sa robale ka ho lekaneng, na ha ho joalo? Ntho e tšoanang e etsahala nakong ea boimana. U kanna oa se khone ho robala hantle ka lebaka la ho se phutholohe 'meleng, ho ntša metsi khafetsa, le lintho tse ling tse ngata tse kelellong ea hau. Motho ea sa robalang hantle a ke ke a ba le mohopolo o bohale. Sena se ka u ama haholo. |
| Ho Fetola Lintho tsa Bohlokoa | Ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. Ka mor'a hore u ime, lefatše lohle la hao le fetoha lesea la hao. Lethathamong la lintho tsa bohlokoa tsa boko ba hao ho na le lintho tse kang bophelo bo botle ba lesea la hao, polokeho ea lona, le seo lesea la hao le se hlokang. Kahoo ha boko ba hao bo tsepamisitse maikutlo haholo linthong tseo, ho bonolo ho lebala lintho tse nyane tseo u li etsang letsatsi le letsatsi, lintho tse nyane tseo u lokelang ho li hopola. Ho tšoana le ha lishelefo tsa boko ba hao li tletse lintho tse amanang le lesea. |
'Boko ba Boimana' bo ikutloa joang?
Ho tšoana le ho nahana, "Ke hobane'ng ha ke tlile ka phapusing ena?" ka makhetlo a mahlano kapa a tšeletseng ka letsatsi. Kapa ho nka mohala ho letsetsa motsoalle, ho etsa ntho e 'ngoe fonong, le ho lebala ho araba mohala.
Litsebi tse ling li re ho ka ’na ha e-ba le lebaka la ho iphetola ha lintho bakeng sa sena. Ke hore, tlhaho e ka ’na ea fokolisa mohopolo oa ’mè ka tsela ena ho mo faposa tlhokomelo linthong tse ling tse sa hlokahaleng ’ me a tsepamise maikutlo ka ho feletseng ho hlokomeleng ngoana oa hae .
Ho ka etsoa eng ka ho lebala hona?
Sena ha se bothata ba bongaka, kahoo ha ho na lebaka la ho tšoha. Empa haeba se sitisa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi, ho na le lintho tse 'maloa tseo u ka li etsang.
- Ngola ntho e 'ngoe le e 'ngoe fatše: Ena ke tharollo e molemohali. Ha u ea ho ea bona ngaka, ngola lipotso tseo u batlang ho li botsa pampiring esale pele. Haeba u ea lebenkeleng, etsa lethathamo la lintho tseo u lokelang ho li reka. Ngola mesebetsi ea bohlokoa eo u lokelang ho e etsa bukaneng ea letsatsi kapa pampiring fonong ea hau. Sena se tla fokotsa moroalo bokong ba hao haholo.
- Nolofatsa bophelo:Boimana ke nako ea phetoho e kholo bophelong ba hau. Kahoo, fokotsa mesebetsi e meng ka hohle kamoo ho ka khonehang 'me u nolofatse bophelo ba hau. U se ke ua leka ho etsa lintho tse ngata haholo ka nako e le 'ngoe. Tsepamisa maikutlo nthong e le 'ngoe ka nako.
- Robala ka ho lekaneng: Sena se ka ba thata hanyane ha o le mme e motjha. Empa phomola neng kapa neng ha o kgona. Robala hanyane ha lesea la hao le robetse. Ho fumanwe hore mme o lahlehelwa ke dihora tse ka bang 700 tsa boroko selemong sa pele kamora ho beleha. Ho hloka boroko hona ke sesosa se seholo sa ho lebala. Haeba o robala hantle ka nako e ka etsang beke, o tla fumana hore ho lebala hona ho tla fokotseha haholo .
- Tsoela pele ho bososela: Utloisisa hore sena se tloaelehile haholo 'me u se ke ua tšoenyeha ka sona. Bolella monna oa hau le ba lelapa ka sena. Ebe le bona ba ka u thusa.
U lokela ho tšoenyeha neng ka see?
Hangata ho lebala hona ha ho kotsi. Leha ho le jwalo,
- Haeba o lebala lintho tse ka amang polokeho ea hau kapa polokeho ea lesea la hau (mohlala, ho lebala ho tima peterole, ho lebala ho beha lesea setulong sa koloi ).
- Haeba ho lebala hona ho sitisa kemiso ea hau ea letsatsi le letsatsi ka botlalo.
- Haeba o ikutloa o tšoenyehile haholo ebile o imetsoe kelellong ka sena.
Tabeng ena, ho molemo ho bua le ngaka ea hau ka hona. E ka hlahloba ho bona hore na sena se tloaelehile kapa hore na ho na le sesosa se seng.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Boko ba boimana ke ntho ea sebele, empa ha bo fokotse bokhoni ba boko ba hau.
- Boemo bona bo bakoa ke mabaka a kang liphetoho tsa lihormone, ho hloka boroko, mokhathala, le ho ela lesea hloko haholo.
- Sena ha se lefu le kotsi, kahoo o se ke wa tshoha kapa wa tshwenyeha ka lona ho sa hlokahale.
- O ka laola boemo bona ka ho ngola lintho tseo o hlokang ho li etsa, ho robala ka ho lekaneng le ho nolofatsa bophelo ba hao.
- Haeba o lebala lintho hoo li ka amang polokeho ea hau kapa ea lesea la hau, ka sebele bua le ngaka ea hau.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau