Na ka linako tse ling u thatafalloa ke ho tsepamisa maikutlo mosebetsing o le mong? Na u iphumana u lula u mathela linthong tse ling pele u qeta seo u se qalileng? Kapa u ikutloa u sa phutholoha 'me u ikutloa eka u hloka ho etsa ho hong ha u lutse feela? Tsena ke liphihlelo tse tloaelehileng ho batho ba bangata. Empa haeba lintho tsena li lula li ama bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi, mosebetsi le likamano, e ka 'na eaba li bakoa ke bothata ba ho se tsebe ho teba ( ADHD ) .
Kajeno re tlo bua ka mokhoa oa ho phela ka katleho le ADHD. Re tla sebelisa motho ea ikhethang haholo e le mohlala. Eo ke Molly Seidel, moatlelete oa Amerika ea hapileng khau ea marathon ea Liolimpiki. Re ka ithuta ho hongata ka ADHD paleng ea hae.
Hantle-ntle ADHD ke eng?
Batho ba bangata ba nahana hore ADHD ke ntho e amang bana ba banyenyane feela. Empa seo ha se nnete. Boemo bona bo ka tsoela pele ho fihlela motho e moholo. Ha re bua ka bokhutšoanyane, ADHD ke boemo bo bakoang ke phetoho ts'ebetsong ea li-neurotransmitters bokong, haholo-holo lik'hemik'hale tse kang dopamine. Sena se ama haholo-holo likarolo tsa boko tse laolang tlhokomelo, taolo ea maikutlo le boitšoaro.
Ntho ea bohlokoa ke hore ADHD ha se botsoa, ho hloka thahasello, kapa bofokoli ba botho. Ke boemo ba 'nete ba bongaka bo ka phekoloang le ho laoloa.
Sena se ka iponahatsa ka litsela tse fapaneng har'a batho ba baholo. A re shebeng tse 'maloa tsa tsona.
| Matšoao a tloaelehileng a ADHD har'a batho ba baholo | Kamoo e amang bophelo ba letsatsi le letsatsi kateng |
|---|---|
| Bothata ba ho laola nako | Kamehla ke fihla morao mosebetsing. Kea lieha. Ho thata ho hakanya hore na mosebetsi o tla nka nako e kae. |
| Bothata ba ho boloka tlhokomelo | Esita le ntho e nyenyane ka ho fetisisa e ka u sitisa ha u ntse u sebetsa. Ho thata ho mamela moqoqo. Liphoso tse nyane li etsahala ka linako tsohle. |
| Ho se hlophisehe | Deske le kamore li ferekane. Kea lebala moo lintho li leng teng. Ho thata ho etsa mosebetsi ka mokhoa o hlophisehileng. |
| Ho hloka botsitso le ho hloka botsitso | Ho thata ho dula sebakeng se le seng nako e telele haholo. Ke dula ke thothomela, kapa ke ikutlwa eka ke tla ema setulong sa ka mme ke tsamaye. |
| Ho ba le lepotlapotla | Ba bua le ho etsa lintho ntle le ho nahana. Ha ba nahane ka liphello. Ba lahleheloa ke taolo ha ba sebelisa chelete. |
Ho boloka bophelo bo botle ba kelello ho tšoana le ho ikoetlisa bakeng sa marathon.
Jwale ha re kgutleleng paleng ya Molly. Kamora ho fumanwa a ena le ADHD, o hlokomela hore ho hlokomela bophelo ba hae ba kelello ho tshwana le ho ikoetlisetsa marathon.
Molly o re: "Batho ha ba hlokomele hore na o tlameha ho sebetsa ka thata le boiteko bo bokae letsatsi le letsatsi ho boloka bophelo ba hao ba kelello . Ho tšoana le ho matha. Batho ba bangata ba nahana hore ke moatlelete oa tlhaho, empa ha ke joalo. Ke litholoana tsa mosebetsi o boima letsatsi le letsatsi. Ke bona bophelo ba ka ba kelello ka tsela e tšoanang."
Sebopeho le boikoetliso li ka thusa joang?
Hobane ho ka ba thata hore motho ea nang le ADHD a tsepamise maikutlo, hoa thusa ho ba le kemiso le sebopeho . Molly o re ho pheta-pheta le taeo ea ho matha ho mo thusitse ho tsepamisa maikutlo.
Ak'u nahane feela, haeba u na le lethathamo la lintho tseo u lokelang ho li etsa hoseng ho hong le ho hong, u ke ke ua tlameha ho nahana, "Ke lokela ho etsa'ng joale?" Seo se tla tlosa khatello e ngata bokong ba hao.
Ho joalo le ka boikoetliso . Ha re ikoetlisa, haholo-holo ntho e kang ho matha, boko ba rona ka tlhaho bo hlahisa lik'hemik'hale tse ngata tse kang dopamine, tse amang tlhokomelo le monyaka. Ena e bonahala e le phekolo e ntle ea tlhaho bakeng sa ADHD.
Bohlokoa ba mekhoa ea ho khutsisa
Molly o tswela pele ho re jwalo ka moatlelete wa profeshenale, ho fola mmele le kelello ka mora koetliso ke karolo ya mosebetsi wa hae.
"Ho se ho le bohlokoa hore ke sebelise mekhoa ea ho hema le mekhoa ea ho khutsisa kelello ea ka. Ke tlameha ho etsa sena makhetlo a 'maloa ka letsatsi," o re.
Kaha kelello ea motho ea nang le ADHD hangata e sebetsa ka matla, ho bohlokoa haholo ho etsa boiteko bo tiileng ba ho e khutsisa. Lintho tse kang ho hema ka botebo le ho thuisa ka ho ela hloko li ka u thusa ho emisa kelello ea hao e mathang ka nakoana 'me u lule motsotsong oa hona joale.
U lokela ho etsa'ng? Bona ngaka.
Haeba o nahana hore o na le matšoao afe kapa afe a hlalositsoeng sehloohong sena, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e etsa ke ho bona ngaka le ho bua ka eona. U se ke ua leka ho itlhahloba ka ho bala ka eona inthaneteng.
Hobane matšoao ana a ka boela a bakoa ke maemo a mang a kelello kapa a 'mele, ke ngaka e nang le boiphihlelo feela e ka u hlahlobang hantle le ho u bolella hore na u hlile u na le ADHD kapa che.
Ngaka ea hau e tla u romela ho ngaka ea mafu a kelello haeba ho hlokahala. Ba tla u fa moralo oa phekolo o u loketseng hantle, ho kenyeletsoa phekolo ea boitšoaro, meriana le liphetoho tsa mokhoa oa bophelo haeba ho hlokahala.
Hopola, ho kopa thuso ha se sesupo sa bofokoli. Ke e 'ngoe ea mehato e matla ka ho fetisisa eo u ka e nkang ho itlhokomela le ho ntlafatsa bophelo ba hau.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- ADHD ha se botsoa kapa bofokoli ba botho. Ke boemo ba 'nete ba bongaka bo ka laoloang.
- ADHD ha se tšitiso ho hlōleng likhau tsa Liolimpiki. Se hlokahalang ke ho utloisisa boemo ba hau le ho sebetsa ho bo fihlela.
- Ho ikoetlisa le ho latela kemiso e hlophisitsoeng ea letsatsi le letsatsi (sebopeho le kemiso) ho thusa haholo ho laola ADHD.
- Ho bohlokoa haholo ho itloaetsa lintho tse kang boikoetliso ba ho hema letsatsi le letsatsi ho khutsisa kelello ea hau.
- Haeba o belaela hore o na le matšoao a ADHD, etsa bonnete ba hore o bona ngaka ea hau 'me u bue ka eona. Ho fumana tataiso e nepahetseng ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau