Seo u hlokang ho se tseba ka lipilisi tsa niacin bakeng sa k'holeseterole

Na ngaka e itse boemo ba k'holeseterole maling a hao bo phahame? Mohlomong u kile ua utloa lebitso 'Niacin' har'a meriana e fanoang linakong tse joalo. Ha e le hantle ena ke mofuta oa vithamine B3. Leha ho le joalo, lingaka li boetse li khothaletsa moriana ona ka tekanyo e phahameng ho phekola khaello ea niacin 'meleng le ho laola k'holeseterole e phahameng le mafura. Kahoo, ha re bueng ka niacin ena ka tsela e bonolo le e mosa kajeno.

Hantle-ntle Niacin ke eng?

Ka bokhutšoanyane, niacin ke vithamine ea B (vithamine B3). E bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba pelo ea rona, methapo ea mali le metabolism.

Empa lingaka li khothaletsa niacin ka mabaka a mabeli a maholo.

1. Phekola khaello ea niacin: Bakeng sa ba nang le maemo a tlase a vithamine B3 'meleng.

2. Ho laola k'holeseterole e phahameng: Ena ke eona e atileng haholo. Se etsahalang mona ke hore maemo a "k'holeseterole e mpe" maling, e leng LDL (Low-Density Lipoprotein) le triglycerides , aa fokotseha, 'me maemo a "good cholesterol" HDL (High-Density Lipoprotein) aa eketseha.

Ho ea ka lithuto, ha e sebelisoa ka tekanyo e nepahetseng, niacin e ka eketsa k'holeseterole ea HDL (e ntle) ka hoo e ka bang 30%, ea fokotsa k'holeseterole ea LDL (e mpe) ka hoo e ka bang 25%, 'me ea fokotsa maemo a triglyceride ka hoo e ka bang 50%.

Lintho tseo u lokelang ho li bolella ngaka ea hau pele u qala moriana ona

Pele o qala ho nka niacin, ho bohlokoa ho bolella ngaka ea hau haeba u na le efe kapa efe ea maemo a latelang. Sena se bohlokoa haholo bakeng sa polokeho ea hau.

Mokhoa oa ho sebelisa lipilisi tsa niacin hantle joang?

Mokhoa oa ho sebelisa moriana ona o bonolo haholo.

• Metsa pilisi ka khalase ea metsi.
• Leka ho noa moriana oa hao ka nako e tšoanang letsatsi le letsatsi.
• Ho fokotsa ho se phutholohe ha mpa le litla-morao tse ling, ho molemo ho noa moriana hammoho le lijo tse nang le mafura a tlase kapa seneke .
• Habohlokoa le ho feta: U se ke ua khaotsa ho noa moriana ona ho fihlela ngaka ea hao e u bolella hore u etse joalo, leha u ikutloa u le betere.

U lokela ho etsa'ng haeba u fosa tekanyo ea meriana?

Haeba o lebala ho nka tekanyo, e nke hang ha o hopola. Leha ho le jwalo, haeba e se e le nako ya tekanyo ya hao e latelang (mohlala, ka hare ho dihora tse mmalwa), tlola tekanyo e fositsweng mme o nke tekanyo ya hao e latelang ka nako e rerilweng. Le ka mohla o se ke wa nka tekanyo e mmedi ka nako e le nngwe.

Ho thoe'ng haeba u noa moriana o mongata haholo? (Tekanyo e feteletseng)

Haeba o nahana hore o nwa tekanyo e fetang e laetsweng, o se ke wa tshoha mme o letsetse Setsi sa Naha sa Tlhahisoleseding ya Chefo Sepetleleng sa Naha sa Colombo hanghang. Ka tsela e nngwe, eya Lefapheng la Kalafo ya Maemo a Tshohanyetso (ETU) la sepetlele se haufi.

Lintho tse ikhethang tse lokelang ho nahanoa ha ho nkuoa niacin

Nakong ea ts'ebetso ea ho adoptha, ho na le lintho tse 'maloa tseo u lokelang ho li ela hloko.

Ithute ka ho hloekisa sefahleho

Ena ke phello e mpe e sa thabiseng, empa hangata ha e kotsi, eo batho ba bangata ba sebelisang niacin ba e utloang. Sena ke ha sefahleho, molala le sefuba li fetoha khubelu, li chesa, 'me li ikutloa eka lia chesa nakoana kamora ho noa moriana.

• Litaba tse monate: Ho na le mokhoa o monyane oa ho fokotsa sena. Ho nka aspirin kapa NSAID joalo ka ibuprofen metsotso e ka bang 30 pele u nka pilisi ea hau ea niacin ho ka fokotsa bofubelu bona haholo. Empa etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau pele u etsa sena.
• Ntho e 'ngoe: Qoba ho noa lino tse chesang (tee e chesang, kofi) le joala ha u ntse u nka lipilisi tsa niacin. Tsena li ka eketsa ho ntša metsi 'meleng.

Lintho tse ling tsa bohlokoa

• Ho tsekela le ho leka-lekana: Moriana ona o ka baka ho tsekela le ho otsela ho batho ba bang. Ka hona, qoba ho kganna kapa ho sebedisa metjhini ho fihlela o tseba hore na moriana o o ama jwang. Ho thibela ho tsekela, ema butle ha o ema setulong kapa o tswa betheng.
• Haeba o na le lefu la tsoekere: Haeba o na le lefu la tsoekere, o hloka ho ba hlokolosi haholo ka maemo a tsoekere maling a hao ha o nka niacin. Lebaka ke hobane niacin e ka fetola tsela eo meriana ea hao ea lefu la tsoekere e sebetsang ka eona, e hlokang phetoho ea tekanyo. Kahoo hlahloba maemo a tsoekere maling a hao khafetsa, 'me u bue le ngaka ea hao ka sena khafetsa.
• Tlhahlobo ea bongaka khafetsa: Ha u ntse u nka niacin, ngaka ea hau e kanna ea laela liteko tsa mali khafetsa ho lekola maemo a hau a k'holeseterole, ts'ebetso ea sebete le maemo a tsoekere maling. U se ke ua li tlola.

Litla-morao tse ka bang teng ke life?

Joalo ka meriana efe kapa efe, niacin e ka ba le litla-morao. Li ka aroloa ka mekhahlelo e 'meli e meholo.

Na niacin e ka sebelisana le meriana e meng?

E, niacin e ka sebelisana le meriana e meng. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho bolella ngaka ea hau ka meriana eohle, livithamine, litlhare tsa litlama le li-supplement tseo u li noang.

Mefuta e meng ea meriana e ka bakang mathata ke ena:

• Aspirine
• Meriana ea khatello ea mali, bohloko ba sefuba, kapa lefu la pelo
• Meriana e meng e nooang ho theola k'holeseterole kapa triglycerides
• Nitroglycerin
• Litlatsetso tse ling tsa phepo e nepahetseng tse nang le niacin kapa nicotinamide