Na o kile wa ba le bohloko kae-kae 'meleng oa hau 'me oa tlameha ho bona lingaka tse ngata ntle le ho fumana sesosa? Mohlomong u kile ua nahana, "Ba re ha ho letho le phoso ka 'mele oa ka, joale ke hobane'ng ha o utloa bohloko hakaale?" Nakong e kang ena, ke ntho e tloaelehileng ho ikutloa u ferekane haholo ebile u le mong. Empa bohloko boo u bo utloang ke ba 'nete ka 100% . Hase ntho eo u e nahanne kapa u e entseng. Kajeno re bua ka mefuta ena ea bohloko bo hlahang ntle le bokuli bo bonahalang 'meleng, empa bo hokahane le kelello ea rona.
'Bohloko ba kelello' ke eng?
Ka bokhutšoanyane, "Bohloko ba kelello" ke lentsoe la khale leo lingaka li seng li sa le sebelise haholo. Le bolela "ho qala kelellong." Nakong e fetileng, lebitso lena le ne le sebelisoa bakeng sa bohloko bo hlahang ntle le kotsi ea 'mele kapa bokuli.
Empa lentsoe lena le bakile ho se utloisisane ho hoholo. Batho ba bangata ba ne ba nahana hore ke "lefu la kelello" kapa "lefu la kelello." Ka lebaka lena, batho ba neng ba hlile ba utloa bohloko ba ne ba ikutloa eka ha ho motho ea ba utloisisang kapa ea ba tsotellang. Ke ka lebaka leo lingaka kajeno li qobang ho sebelisa lentsoe lena.
Ntho ea bohlokoa ke hore, leha ho se na sesosa sa 'mele sa bohloko bona, bohloko boo u bo utloang ke ba 'nete ka botlalo. Ho tšoana le bohloko boo u bo utloang ha u robeha letsoho. Ke maikutlo a 'nete a hlahisoang ke boko.
Bohloko bo sebetsa joang 'meleng ea rona?
Sehlooho sena se tla hlaka haholoanyane haeba o utlwisisa hanyane ka hore na bohloko bo utluwa jwang. Ak'u nahane hore ho na le ntho e chesang e amang letsoho la hao.
1. Ho lemoha tshenyo: Ha disele tsa letlalo letsohong di senyehile, ho lokollwa dikhemikhale tse ikgethang.
2. Ho romela lets'oao: Sistimi ea rona ea methapo e na le li-sensor tse khethehileng tse bitsoang ``Nociceptors.'' Feela joalokaha siren e lla ha u nkha mosi ka tlung, li-sensor tsena li lemoha lik'hemik'hale 'me li romela lets'oao le potlakileng bokong le re, "Ho na le ho hong ho phoso mona!"
3. Ho utloisisa ka boko: Boko bo amohela lets'oao lena 'me bo le fetolela maikutlong a "bohloko." Bo boetse bo lemoha moo lets'oao leo le tsoang teng, bo etsa hore u utloe bohloko letsohong la hao .
4. Karabelo e sireletsang: Hang ha o utlwa bohloko bona, o hula letsoho la hao kapele. Ke wona mosebetsi o ka sehloohong wa bohloko - ho re sireletsa kotsing.
Empa, ntho ea bohlokoa ke ena. Ka linako tse ling, leha ho se na kotsi, ntle le lets'oao le tsoang ho "li-nociceptor" tseo, boko ka bobona bo ka baka maikutlo a bohloko.Hape, ka linako tse ling "Nociceptors" tsena li ka sebetsa ntle ho lebaka 'me tsa romela matšoao a bohata bokong. Ka tsela efe kapa efe, bohloko boo u bo utloang ke ba 'nete. Bo bakoa ke phetoho e itseng ts'ebetsong ea tsamaiso ea methapo kapa boko.
Ke hobane'ng ha motho e mong le e mong a utloa bohloko ka tsela e fapaneng?
Bohloko ke phihlelo ea botho haholo. Seo motho a le mong a se utloang ketsahalong e le 'ngoe se ka 'na sa se mamellehe, motho e mong a ka se fumana se tloaelehile. Nahana ka hore na re lla joang ha re entoa ka meriana ha re sa le bana, le hore na re sebetsana le eona joang ha re se re le batho ba baholo. Lintho tse ngata li susumetsa sena, ho kenyeletsoa boemo ba rona ba kelello, liphatsa tsa lefutso le liphihlelo tsa nakong e fetileng.
Bohloko boo u bo utloang bo ka eketseha, haholo-holo ha u tšoenyehile, u hloname, kapa u tepeletse maikutlo. Lebaka ke hobane maikutlo a kang bohloko le masoabi le tšabo li laoloa ke likarolo tse tšoanang tsa boko .
Ke mabaka afe a ka sehloohong a amang mofuta ona oa bohloko?
Ha ho na sesosa se le seng sa bohloko ntle le sesosa sa 'mele. Ho tšoana le papali ea malepa. Ho itšetlehile ka likarolo tse kopanang ho hlahisa boemo. A re shebeng hore na lintlha tseo ke life.
| Ntlha | Ho hlalosa ka bonolo feela... |
|---|---|
| Boemo ba 'mele | Mofuta oa 'mele oa hao, litšusumetso tsa lefutso, le likotsi tsa nakong e fetileng (esita le haeba li se li folile) li ka ama tsela eo u ikutloang bohloko ka eona. |
| Tikoloho eo u phelang ho eona | Moo u leng teng le hona ho na le tšusumetso. Mohlala, haeba u ea sepetlele 'me u nahana, "Sena se tla u utloisa bohloko," boko ba hao bo tla utloa bohloko bo eketsehileng. |
| Liphihlelo le mehopolo ea nakong e fetileng | Boko bo hopola liphihlelo tse mpe. Maikutlo a amanang le liketsahalo tse bohloko tse fetileng a ntse a ka ama tsela eo re ikutloang bohloko ka eona hona joale. |
| Boemo ba kelello | Ena ke ntlha e ka sehloohong. Lintho tse kang ho tšoenyeha, ho tepella maikutlong le khatello ea maikutlo kelellong ea hau li se li ntse li sebetsa likarolong tsa boko ba hau tse laolang bohloko. Kahoo esita le ntho e nyane e ka u bakela bohloko bo boholo. |
| Litšusumetso tsa sechaba | Lintho tse kang kamoo u holisitsoeng kateng, mahlomola a bongoaneng, le tšehetso eo u e fumanang ho ba lelapa le sechabeng kaofela li ka ama tsela eo u ikutloang ka eona ka bohloko. |
Ha lintlha tsena li ntse li bokellana ha nako e ntse e ea, tsamaiso ea taolo ea bohloko ea fetoha, e leng se eketsang kotsi ea ho ba le bohloko bo sa foleng.
Mekhoa ea phekolo bakeng sa sena ke efe?
Ha o phekola mofuta ona wa bohloko, ha o phekole feela sebaka seo bohloko bo leng ho sona. O rera kalafo ya hao ka ho nahana ka motho ka botlalo, mmele wa hao, kelello ya hao, maikutlo a hao le semelo sa hao sechabeng.
- Kalafo ea Boitšoaro ba Kelello ( CBT ): Ena ke kalafo e sebelisoang haholo le e sebetsang ka ho fetisisa. E kenyelletsa ho u koetlisa ho fetola tsela eo u nahanang ka eona le ho arabela bohlokong.
- Kalafo ea Sehlopha: Ho bua le ba bang ba fetang mathateng a tšoanang le a hau e ka ba phomolo e kholo. Le ka boela la fapanyetsana mehopolo.
- Kalafo ea 'Mele : Setsebi sa 'mele se thusa ho fokotsa liphello tsa bohloko 'meleng (mohlala, ho thatafala ha mesifa) le ho matlafatsa 'mele.
- Meriana: Ka linako tse ling, meriana ea khatello ea maikutlo kapa matšoenyeho e ka thusa ho fokotsa mofuta ona oa bohloko. Ho tšoana le ho bolaea linonyana tse peli ka lejoe le le leng. Empa tsena li lokela ho nooa tlas'a keletso ea ngaka .
- Mekhoa e meng: Ho thuisa ka ho ela hloko, yoga,Batho ba bang le bona ba fumane phomolo linthong tse kang acupuncture.
Ho molemo ho bua le ngaka ea hau le ho etsa qeto ea hore na ke phekolo efe e molemohali bakeng sa hau.
Na o hloka ho bona ngaka?
E, ruri. Haeba o na le bohloko ba nako e telele, bo sa hlaloseheng, ha ua lokela ho leka ho iphumanela tharollo.
- O ke ke wa kgona ho itlhahloba ka bowena: Bohloko bona bo utlwahala jwalo ka bohloko ba mokokotlo kapa ba mpa. Kahoo ke ngaka feela e ka etsang qeto ya hore na ke bolwetse ba mmele kapa tjhe.
- Ho ikalafa ho kotsi: Lithethefatsi tse kokobetsang bohloko tse rekisoang ntle le lengolo la ngaka li kanna tsa se ke tsa imolla bohloko. Hape, ho retelehela ho joala kapa lithethefatsi tse ling bakeng sa phomolo ho ka lebisa mathateng a maholo le ho feta.
- Bohloko bo sa foleng bo tebile: Ho ba bohlokong nako e telele ho ka boela ha ba le tšusumetso e kholo bophelong ba hao ba kelello. Ho ka mpefatsa maemo a kang ho tšoenyeha le ho tepella maikutlong.
Ka hona, ka kopo bona ngaka e tšoanelehang, buisana ka bothata ba hao phatlalatsa, etsa liteko tse hlokahalang, 'me u batle phekolo e nepahetseng.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Bohloko bo tlang ntle le matšoao a bonahalang a 'mele ke ba sebele ka botlalo . Hase ntho eo u e nahanang.
- Ha ho na lebaka le le leng la sena, liphihlelo tsa hau tsa 'mele, tsa kelello, tsa kahisano le tsa nakong e fetileng kaofela lia se ama.
- O ke ke wa iketsetsa qeto ya hore na o na le mofuta ona wa bohloko. Ka sebele o lokela ho batla keletso ya bongaka.
- Le ka mohla u se ke ua leka ho iphekola ka bouena ka ho sebelisa meriana e kokobetsang bohloko kapa lintho tse ling.
- Boemo bona bo ka laolwa ka katleho haholo ka kalafo ea kelello e kang CBT, meriana le mekhoa e meng. Ha u mong.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau