Na ka linako tse ling u lebala hore na linotlolo tsa hao li hokae kapa hore na likhalase tsa hao li hokae? Kapa u ikutloa eka u sitisoa ka tšohanyetso ha u ntse u etsa ho hong? Ha e le hantle ke ntho e tloaelehileng hore lintho tsena li etsahale ha u ntse u tsofala. Empa haeba u ikutloa eka lintho tsena li etsahala khafetsa haholo, seo re buang ka sona kajeno se tla ba bohlokoa haholo ho uena. Re bua ka ntho e thusang boko ba rona ho sebetsa haholo, empa e sa tsejoe hantle. Ke Phosphatidylserine eo.
Ka bokhutšoanyane, Phosphatidylserine (PS) ke eng?
Phosphatidylserine (e baloa: ফোস-ফ-টিডিল-সেরীন) ke ntho e mafura e fumanoang 'meleng oa rona, haholo-holo ho potoloha lisele tsa methapo bokong. Ha re bua ka nepo, ke mofuta oa mafura. Bongaka, re bitsa sena `(Phospholipid)`. Ak'u nahane hore ho na le manģosa a mangata bokong ba rona a fapanyetsanang melaetsa lipakeng tsa lisele tsa methapo. Phosphatidylserine ena (PS) e sebetsa e le mokhoa oa hore manģosa ao a tsamaee kapele le ntle le litšitiso, e fana ka tšireletso. Ka mantsoe a mang, ho bohlokoa hore
lisele tsa methapo li buisane . 'Mele oa rona o hlahisa PS ena ka tlhaho. Leha ho le joalo,
ha re ntse re tsofala, bongata ba sena bo hlahisoa butle-butle. Ke hona moo batho ba bang ba lekehang ho e nka e le tlatsetso ea phepo.
Melemo ea see ke efe?
Litlatsetso tsa phosphatidylserine li boleloa haholo-holo hore li ntlafatsa ts'ebetso ea boko. A re shebeng melemo eo li ipolelang hore li fana ka eona.
Hape ho na le tumelo ea hore e shebane le matšoao a maemo a itseng a bongaka:
| Melemo e phatlalalitsoeng | Ka mantsoe a bonolo feela... |
|---|
| Khopolo | Ho thoe e thusa ho fokotsa ho lebala, haholo-holo ho etsahalang ha motho a tsofala. |
| Mosebetsi oa kelello | Ho lumeloa hore e ntlafatsa bokhoni ba ho nahana, kutloisiso le ho ithuta. |
| Tlhokomelo | Ho na le tumelo ea hore e eketsa bokhoni ba ho tsepamisa mohopolo nthong e itseng. |
| Phomolo ea khatello ea maikutlo | Ho thoe e leka-lekanya maemo a cortisol, e leng hormone e arabelang khatello ea maikutlo, 'me e phomotsa kelello. |
| Boroko | Batho ba bang ba lumela hore e ba thusa ho robala hantle bosiu. |
| Leha ho na le dipolelo tsa hore e ka thusa ka matshwao a mang a maemo a kang ADHD, kgatello ya maikutlo, ho tshwenyeha le lefu la Alzheimer, ho bohlokwa ho hopola hore tsena ha se diphekolo tse pakilweng ke saense. |
Bohlokoa: Phosphatidylserine ha e amoheloe ke US FDA (Food and Drug Administration) e le kalafo ea lefu lefe kapa lefe. Leha ho le joalo, ba hlokometse hore li-supplement tsa PS tse entsoeng ka soya, sonobolomo le tlhapi ka kakaretso li nkoa li sireletsehile ( GRAS ).
Re fumana lijo tsena ka tlhaho ho tsoa ho life?
Re ka fumana PS ka tlhaho ho tsoa lijong tse ling, ntle le ho nka li-supplement.
- Linaoa tsa soya
- Tlhapi (haholo-holo salmon, tuna, jj.)
- Mahe
- Sebete sa phoofolo (khoho kapa nama ea khomo)
PS e fumaneha 'marakeng kaha li-supplement li entsoe haholo-holo ka soya, sonobolomo, k'habeche le tlhapi. Nakong e fetileng, e ne e bile e etsoa ka cortex ea likhomo. Leha ho le joalo, mokhoa ona o se o emisitsoe ka ho feletseng ka lebaka la kotsi ea phetiso ea mafu.
Lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo u lokelang ho li tseba pele u sebelisa sena
Bohlokoa ba ho bua le ngaka ea hau
Ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. Pele u qala ho sebelisa tlatsetso efe kapa efe ea phepo e nepahetseng,
u lokela ho bua le ngaka ea hau. E tla etsa qeto ea hore na e loketse boemo ba hau ba bophelo bo botle, hore na e tla sitisa meriana e meng eo u e noang hona joale, le hore na u hlile u e hloka. Le ka mohla u se ke ua sebelisa lintho tsena ka tšohanyetso.
Tekanyo e khethoa joang?
Tekanyo (milligrams - mg) ea matlapa a PS e fapana ho ea ka motho e mong. Hangata, motho e moholo o khothalletsoa ho nka 100mg ho isa ho 200mg ka letsatsi. Mohlala, ngaka e ka 'na ea bolella motho ea nang le bothata ba ho robala ka lebaka la khatello ea maikutlo hore a nke 100mg ho isa ho 200mg pele a robala bosiu.
Ke ngaka ea hau feela e ka u fang tekanyo e nepahetseng. Na ho ka ba le mathata ka meriana e meng? (Litšebelisano-'moho)
E, hoa khoneha. Lithuto tse ling li fumane hore PS e ka fokotsa katleho ea sehlopha sa meriana e bitsoang `Anticholinergics`. Meriana ena e thibela neurotransmitter e bitsoang `Acetylcholine`, e thusang ka lintho tse kang ho hopola, ho ela hloko le ho ithuta. Ha re bua ka bonolo, PS e ka 'na ea sitisa tsela eo meriana e meng eo u e noang e sebetsang ka eona. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho bua le ngaka.
Na ho na le litla-morao life kapa life?
Leha PS ka kakaretso e mamelleha hantle, batho ba bang ba ka ba le litla-morao tse nyane, haholo-holo haeba u nka tekanyo e fetang e khothalelitsoeng.
Tlhokomeliso e ikhethang: Haeba o na le aleji ea shellfish , qoba ho nka li-supplement tsa PS tse entsoeng ka tlhapi. Etsa bonnete ba hore u khetha e entsoeng ka soya kapa sonobolomo ho e-na le hoo.
Na see se loketse bo-mme ba baimana le ba anyesang?
Ha ho na dipatlisiso tse lekaneng mabapi le sena hajoale. Ka hona,
bahlahisi ba bangata ha ba e kgothalletse hore e sebelisoe ke baimana, ba lekang ho ima, kapa bo-mme ba anyesang. Maemong a jwalo, tsela e molemohali ya ho tseba hore na e bolokehile ho wena ke ho kopa keletso ho ngaka ya hao. Qetellong, Phosphatidylserine ke karolo ya bohlokwa ya disele tsa rona tsa boko. Ha maemo a yona a fokotseha ha dilemo di ntse di feta, bokgoni ba rona ba ho hopola le ba ho nahana bo ka angwa. Haeba o na le tjantjello ya ho nka tlatsetso e jwalo, ka kopo buisana le ngaka pele ho netefatsa hore e hlile e a hlokahala ebile e bolokehile ho wena.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Phosphatidylserine (PS) ke mofuta oa mafura a fumanoang ka tlhaho bokong ba rona a thusang lisele tsa methapo ho sebetsa. Maemo a ona a ka fokotseha ha re ntse re tsofala.
- Ena ke tlatsetso ea phepo feela. Hase moriana o amohetsoeng bakeng sa lefu lefe kapa lefe.
- Pele o nka tlatsetso efe kapa efe ea phepo e nepahetseng, kamehla buisana le ngaka ea hau. Le ka mohla u se ke ua etsa liqeto u le mong.
- Ela hloko litla-morao le mathata a ka bang teng ka meriana e meng.
- Bo-'mè ba baimana le ba anyesang ba lokela ho qoba ho sebelisa tsena ntle le keletso ea bongaka.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau