Ho ba mme ke e 'ngoe ea liphihlelo tse ntle ka ho fetisisa tseo u ka bang le tsona bophelong ba hau. Ho tloha letsatsing leo u fumaneng litaba tsena ka lona, u tletse thabo le ho fela pelo hanyane. Ka nako e ts'oanang, lipotso tse sekete tse kang, 'Ke lokela ho lokisetsa eng hona joale?', 'Ke hloka eng nakong ena?', 'Lesea le hloka eng?' lia tla kelellong, na ha ho joalo? Se tšoenyehe. Le hoja boimana ba motho e mong le e mong bo fapane, ho na le lintho tse ling tse tloaelehileng tse ka thusang ho etsa hore nako ena e be bonolo le ho phutholoha haholoanyane ho uena. Sehloohong sena, re tla bua ka lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo u hlokang ho li boloka ho tloha qalong ho isa qetellong ea boimana ba hau .
Ha o qala ho nahana ka ho ba le lesea le nakong ea trimester ea pele (Preconception & First Trimester)
Batho ba bangata ba nahana hore ntho e 'ngoe le e 'ngoe e hloka ho lokisoa ka mor'a hore ba fumane hore ba na le lesea. Empa ha e le hantle, ho na le litokisetso tse lokelang ho qala ho tloha nakong eo u rerang ho ba le lesea.
Ntho ea pele le ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho qala ho nka vithamine e nang le folic acid . Lingaka li re ho bohlokoa ho nka folic acid ho tloha motsotsong oo u qalang ho nahana ka ho ba le ngoana. Lebaka la sena ke hore folic acid e ka thibela likoli tsa methapo ea kutlo , tse ka bakang likoli tsa tsoalo bokong ba lesea le mokokotlong. Sena se bohlokoa haholo hobane litho tsena tsa lesea li thehoa libekeng tse 'maloa tsa pele pele u tseba hore u imme. Ka hona, bua le ngaka ea hau 'me u qale ho sebelisa vithamine ea pelehi eo a e khothalletsang ho tloha joale ho ea pele.
Ka bokhutšoanyane, folic acid ke ntho eo 'mè e mong le e mong ea lebeletseng lesea le phetseng hantle a lokelang ho qala ho e noa le pele a ima.
Ka mor'a moo, ho bohlokoa ho ba le motho kapa buka eo u ka e tšepang ho u fa likeletso tse ntle . Nakong ena, u ka 'na ua sithabetsoa ke liphetoho tse nyane tseo u li utloang 'meleng oa hao. Ho na le linako tseo u sa khoneng ho utloisisa se etsahalang, joalo ka, "Na see se tloaelehile? Kapa na ke lokela ho ea ngakeng?" Ke mohopolo o motle ho ba le 'm'ao, motsoalle eo u mo tšepang, kapa nomoro ea mohala ea ngaka ea hao haufi ho bua le eena linakong tse kang tsena. Ehlile, tšehetso ea monna oa hao le eona ke matla a maholo nakong ea leeto lena.
Ntho e 'ngoe eo u lokelang ho e eketsa lethathamong la hau nakong ena ke setlolo se setle sa letlalo .Ho tloaelehile haholo hore letlalo le omelle 'me le hlohlone ka lebaka la liphetoho. Hape, setlolo se setle sa ho nolofatsa letlalo se ka thusa ho fokotsa ho se phutholohe le matheba a ho otlolla letlalo a bakoang ke ho otlolla letlalo ha mpa ea hao e ntse e hola.
Liphetoho li qala ho trimester ea bobeli.
Trimester ea bobeli ke nako ea tokoloho nakong ea boimana. Leha ho le joalo, liphetoho 'meleng oa hau li qala ho bonahala haholoanyane. Mpa ea hau e ntse e hola. Kahoo boiketlo ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa nakong ena.
Lintho tse etsang hore 'mele oa hao o ikutloe o le motle
- Lieta tse phutholohileng: U ka 'na ua tlameha ho beha lieta tsa hao tse telele tse ntle ka thoko ka nakoana. Ha mpa ea hao e ntse e hola, setsi sa matla a khoheli sa 'mele oa hao sea fetoha. Sena se etsa hore u se ke ua leka-lekana 'me u be le monyetla oa ho oa. Kotsi e eketseha le ho feta ka lebaka la boemo ba litsela naheng ea habo rona. Ka hona, khetha lieta tse bataletseng, tse sa thelleng, 'me li lekana maoto a hao hantle .
- Liaparo tsa Bo-'mè le Liaparo tsa Kantle: Ena ke nako e ntle ea ho fetohela liaparong tse hlephileng, tse bobebe tse entsoeng ka thepa e kang k'hothone. Matsoele a hao le 'ona a tla be a ntse a hola nakong ena. Ka hona, ho bohlokoa ho khetha bra e phutholohileng e boholo ba bonyane kopi e le 'ngoe ho feta boholo ba hau bo tloaelehileng. Haeba u ea lebenkeleng la liaparo tsa kahare le setsebi, u ka fumana thuso ea ho khetha bra ea boholo bo nepahetseng bakeng sa nako ena le bakeng sa ho anyesa hamorao.
- Lebanta la bo-mme: Bohloko ba mokokotlo ke bothata ho bo-mme ba bangata ha mpa ea bona e ntse e hola. Tharollo e ntle ea sena ke ho sebelisa lebanta la bo-mme . Ena ke lebanta le teteaneng le roaloang ka tlas'a mpa. Sena se fana ka tšehetso e ntle bakeng sa mpa le mokokotlo.
- Mesamo e eketsehileng: Ho robala bosiu ho ka ba thata hanyane. Ha mpa ea hao e ntse e hola, ho molemo ho robala ka lehlakore. Nakong ena, ke mohopolo o motle ho sebelisa mesamo e 'maloa e eketsehileng pakeng tsa maoto a hao, tlas'a mpa ea hao, le ka morao ho mokokotlo oa hao. 'Mosamo oa 'mele' kapa 'mosamo oa boimana' o fumanehang 'marakeng ke letsete le letle bakeng sa sena.
Ho itokisetsa mathata a manyane a bophelo bo botle
Ho tjhesa ha pelo , e leng boemo bo ka hlahang nakong ena, bo bakwa ke diphetoho tsa dihormone tse phomotsang mesifa ka hara mothapo le popelo e ntseng e hola e hatellang mpa. Ke mohopolo o motle ho boloka moriana o kang Tums kapa Mylanta o le haufi bakeng sa dinako tse kang tsena.
Empa hopola, o se ke wa nwa moriana ofe kapa ofe nakong ya boimana ntle le ho buisana le ngaka ya hao pele. Esita le haeba o na le tshwaetso e nyane ya sefuba, buisana le ngaka ya hao pele o nwa moriana ofe kapa ofe.
Trimester ea boraro ea ho emela hore lesea le hlahe
Jwale o se o le mothating wa ho qetela wa leeto la hao. Ena ke nako ya ho itokisetsa ho fihla ha lesea la hao. Ba bang ba rona bo-mme re tsilatsila ho reka dintho ho fihlela lesea le hlaha. Leha ho le jwalo, ho na le dintho tse ding tseo o hlokang ho di lokisa esale pele.
| Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa | Ke hobane'ng ha seo se le bohlokoa? |
|---|---|
| Setulo sa koloi bakeng sa lesea | Ena ha se kgetho, ke ntho ya bohlokwa . Ka molao, o ke ke wa isa lesea la hao hae ho tloha sepetlele ntle le setulo sa koloi se lekanang lesea. Hape ke sa bohlokwa bakeng sa polokeho ya lesea. Kahoo, pele lesea la hao le hlaha, fumana setulo se setle sa koloi mme o ithute ho se kenya ka koloing. |
| Sebaka seo lesea le ka robalang ho sona | Lokisetsa sebaka se sireletsehileng seo lesea la hao le ka robalang ho sona. Ena e ka ba bethe ea lesea, bassinet, kapa paka le ho bapala . Haeba u motho ea sa batleng ho reka lintho ho fihlela lesea le hlaha, bonyane khetha bethe eo u e ratang 'me u e lefelle. Buisana le ngaka ea hao ka ho tlisa lesea la hao hae ka mor'a hore lesea le hlahe. |
| Lintho tseo u li hlokang ka mor'a ho khutla sepetlele | O ke ke wa kgona ho reka dintho hang feela ha o fihla hae. Kahoo lokisa dintho tsena esale pele:
|
Tokisetso ena e tla ba bonolo haholo eseng feela bakeng sa hau, empa hape le bakeng sa monna oa hau le ba lelapa. Tokisetso ena e nyane e tla u thusa haholo ho natefeloa ke motsotso ntle le matšoenyeho le ka thabo ka mor'a hore lesea le khutlele hae.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Qala esale pele: Bakeng sa lesea le phetseng hantle, bona ngaka 'me u qale ho nka folic acid ho tloha nakong eo u nahanang ho ba le lesea.
- Etsa hore boiketlo e be ntho ea bohlokoa: Khetha liaparo, lieta le maemo a ho robala a phutholohileng bakeng sa 'mele oa hau nakong eohle ea boimana ba hau. Hape ke habohlokoa haholo bakeng sa boiketlo ba hau ba kelello.
- Polokeho ea lesea ea pele: Pele u tsoa sepetlele, etsa bonnete ba hore u lokisa setulo sa koloi se lekanang lesea la hao. Ke molao ebile ke sa bohlokoa bakeng sa polokeho ea lesea la hao.
- Batla keletso ea bongaka: Kamehla batla keletso ea ngaka ea hau pele u nka moriana ofe kapa ofe kapa bakeng sa ho se phutholohe nakong ea boimana. Qoba ho hakanya.
- Itokise: Pele lesea la hao le kgutlela hae, lokisa ditlhoko tsa motheo tsa lesea (di-diaper, diaparo, sebaka sa ho robala). Sena se ka thusa ho fedisa letswalo la motsotso wa ho qetela.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau