U lokela ho eketsa boima ba 'mele bo bokae nakong ea boimana? (Boimana bo eketsa boima ba 'mele) A re fumaneng hantle

E 'ngoe ea lintho tse kholo tseo mosali e mong le e mong ea lebeletseng lesea a tšoenyehileng ka tsona ke ho nona haholo nakong ea boimana. Batho ba bang ba bona ena e le nako ea ho ithabisa ka seo ba se batlang. Ba bang ba tšoenyeha ka ho nona haholo nakong ena, ba ipotsa, "Na ke tla lahleheloa ke sebopeho sa ka?" Ho sa tsotelehe hore na u nahana joang ka hona, ntho ea bohlokoa ke ho boloka boima bo botle bakeng sa hau le lesea la hau.

Ke lokela ho eketsa boima ba 'mele bo bokae nakong ea boimana?

Hore na o lokela ho eketsa boima bo bokae nakong ea boimana ho itšetlehile ka lintlha tse peli tse ka sehloohong. E 'ngoe ke boima ba hau pele u ima. E 'ngoe ke palo ea masea ao u nang le 'ona ka popelong ea hau. Ho na le tekanyo ea bongaka eo re e sebelisang bakeng sa sena. E bitsoa Body Mass Index (BMI) . Ka mantsoe a bonolo, ke tekanyo ea hore na u boima bo loketseng bolelele ba hau.

Hang ha o se o tseba BMI ea hau, re ka u fa leseli la hore na u hloka ho eketsa boima ba 'mele bo bokae. Ka kakaretso, batho ba nang le BMI e phahameng ba eletsoa ho eketsa boima ba 'mele pele ba ima, 'me batho ba nang le BMI e tlase ba eletsoa ho eketsa boima ba 'mele.

Ak'u nahane u e-na le lesea ka popelong ea hao. Joale u lokela ho nona ka tsela ena.

Haeba ka tshohanyetso o lebelletse mafahla, o tla hloka ho eketsa boima ba mmele hanyane.

U lokela ho qala ho nona neng?

Ho lekanya nako ho bohlokoa haholo ha ho tluoa tabeng ea ho nona nakong ea boimana .

Hangata, o ke ke wa nona haholo nakong ya trimester ya pele . Ke kamoo ho lokelang ho ba kateng. Le hoja lesea la hao le hola ka potlako, le ntse le le lenyenyane haholo mme ha le hloke dikhalori tse ngata tse eketsehileng. Empa ka dinako tse ding o ka nna wa nona hanyane hobane o lapile kapa hobane o boloka metsi. Bo-mme ba bang ba ka nna ba theola boima ba mmele hobane ba sa kgone ho ja ka lebaka la ho teneha hoseng.

Khōlo ea lesea la hao e potlaka ka mor'a trimester ea bobeli . Ho tloha moo ho ea pele, ho bohlokoa ho eketsa boima butle-butle. Haeba BMI ea hao e le 24.9 kapa ka tlase, ikemisetse ho ba le ponto (hoo e ka bang ligrama tse 450) ka beke, 'me haeba BMI ea hao e le holimo, ikemisetse ho ba le halofo ea ponto (hoo e ka bang ligrama tse 225) ka beke.

Ho etsahala'ng haeba u nona kapa u theola boima ba 'mele haholo?

Potso ena ke ea bohlokoa haholo.

Ka ho boloka keketseho ea boima ba 'mele e khothaletsoang, u ka fokotsa kotsi ea ho beleha pele ho nako . Hape, boima ba lesea bo ke ke ba eketseha kapa ba fokotseha haholo ha le hlaha. Lesea le tla tsoaloa le le boima bo phetseng hantle.

Qetellong, haeba mme a eketsa boima ba mmele haholo nakong ya boimana, ngwana wa hae o na le monyetla o moholo wa ho ba motenya mme a be le kgatello e phahameng ya madi nakong e tlang. Hape, haeba mme a sa eketsa boima ba mmele ka ho lekaneng, lesea le ka tswalwa le na le boima bo tlase ba mmele. Bana ba tswetsweng ba na le boima bo tlase ba mmele ba na le monyetla o moholo wa ho ba le mafu a sa foleng a kang lefu la pelo le lefu la tswekere ha ba se ba hodile.

Leha ho le jwalo, ha se taba e kgolo haeba boima ba hao bo le ka hodimo ho kilo e le nngwe kapa tse pedi ho feta tekanyo e kgothaletswang. Ke ka lebaka leo dingaka di faneng ka mefuta e fapaneng. Kahoo kamehla mamela keletso ya ngaka ya hao. Haeba o na le dipelaelo, botsa ka ho hlaka.

Ke lokela ho reka lijo tse eketsehileng tse kae?

"Oho, ke hloka ho ja dijo tse pedi jwale!" o ka nna wa nahana, empa ha se nnete hore ho jwalo.

• Ho tloha kotareng ya bobedi ya boima ba mmele ho ya pele , o hloka dikhalori tse 340 feela ka letsatsi ho feta tseo o di jang ka tlwaelo. Sena ha se bolele poleiti e nngwe ya raese; mohlomong ntho e kang khalase ya lebese le nang le phepo le sengoathoana sa tholwana.
• Karolong ea boraro ea boima ba 'mele , palo ena e ka ba lik'hilojule tse 450 tse eketsehileng .
• Haeba o beleha mafahla , o tla hloka dikhalori tse ka bang 440 tse eketsehileng ho tloha kotareng ya bobedi ya boimana le dikhalori tse ka bang 500-600 tse eketsehileng kotareng ya ho qetela ya boimana.

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho ja lijo tse leka-lekaneng. Kenya lijo tse nang le faeba e ngata joalo ka lijo-thollo tse felletseng, meroho le linaoa lijong tsa hau. Tsena li tla u thusa ho ikutloa u khotše 'me li thibele ho nona ho sa hlokahaleng. Noa metsi a mangata. Sena se ka boela sa thusa ho thibela mathata a tloaelehileng a boimana joalo ka ho pipitleloa.

Mokhoa oa ho laola litakatso?

Boimana ke nako eo o lakatsang lintho tsa mefuta eohle. Re boetse re bo bitsa "litakatso." Empa u se ke ua nka monyetla ona ho lemalla "lijo tse se nang phepo" tse nang le boleng bo tlase ba phepo le tse nang le oli le tsoekere e ngata.

Kahoo ha o ikutlwa o lapile, ho lokile ho ja hanyane feela. Empa o se ke wa e etsa mokgwa. Ho ena le hoo, ja dijo tse nyane, tse nang le phepo letsatsi lohle pele o ikutlwa o lapile. Ja ntho e kang lehe le phehiloeng, yogurt, kapa selae sa bohobe ba koro e felletseng.

Ke hobane'ng ha ho le bohlokoa ho boloka boima bo botle pele ho boimana?

Ntho e molemohali eo u ka e etsang ke ho fihlela boima bo botle pele u ima . Joale u ka fumana boima bo nepahetseng feela likhoeling tse robong tse tlang. Ho ima ka boima bo botle ho fa lesea la hao monyetla o motle oa ho hola hantle. Ho ka boela ha fokotsa mathata ho 'm'ae, a kang khatello e phahameng ea mali le tlhoko ea ho etsoa cesarean.

Haeba o se o imme, o se ke wa tshoha. O se ke wa ja dijo tse itseng nakong ena. Ho kotsi haholo ho lesea. Empa haeba o nahana ka boimana ba hao bo latelang, rera hona jwale. Kamora ho ba le ngwana, leka ho kgutlela boima ba hao ba kgale kapa boima bo botle nakong ya selemo. Ke letsete le leholo leo o ka le etsang bakeng sa hao le ba lelapa la hao.