Ha o fumana hore o lebeletse lesea, e 'ngoe ea lintho tse tloaelehileng tseo u li utloang lapeng, ho beng ka uena le metsoalle ke hore, "Joale re tlameha ho ja bakeng sa batho ba babeli." Leha sena e le ntho e lerato haholo ho e bua, na pale ee ke 'nete? Na ehlile u tlameha ho ja bakeng sa batho ba babeli? Na u na le leseli le hlakileng la hore na u lokela ho eketsa boima bo bokae nakong ea boimana ? Kajeno, re tla bua ka lipotso tsena tseo batho ba bangata ba nang le tsona.
U hloka lik'hilojule tse kae tse eketsehileng e le kannete?
Ka mantsoe a bonolo feela, polelo e reng "ho ja bakeng sa batho ba babeli" ke tšōmo. Ha ho hlokahale hore u imenne habeli lijo tseo u li jang hobane feela u lebeletse lesea. Ka karolelano, mosali oa moimana o hloka lik'hilojule tse 300 feela ka letsatsi, ho phaella ho lik'hilojule tseo a li jeleng pele a ima. Palo ena e tla u thusa ho fihlela boima bo botle.
Empa boima boo o hlokang ho bo eketsa ha bo tshwane ho bohle. Ho itshetlehile ka boima ba mmele wa hao ha o ne o ima.
- Haeba u le boima bo tloaelehileng: Ho tloaelehile ho eketsa boima ba 'mele bo pakeng tsa liponto tse 25-35 (lik'hilograma tse 11-16) nakong ea boimana .
- Haeba o na le boima bo tlase: O ka hloka ho eketsa boima ba 'mele pakeng tsa liponto tse 28-40 (lik'hilograma tse 13-18).
- Haeba o nonne haholo: O ka nna wa hloka feela ho eketsa boima ba mmele bo pakeng tsa diponto tse 15-25 (dikhilograma tse 7-11).
Ho molemo ho botsa ngaka ea hau ka tekanyo e nepahetseng ea ho eketsa boima ba 'mele bakeng sa hau.
Ka tlwaelo, o lokela ho lebella ho eketsa boima ba mmele ka diponto tse 1-2 nakong ya dikgwedi tse 3 tsa pele tsa boimana, le ponto e ka bang 0.5 ka beke nakong ya boimana bohle.
Ak'u nahane u lebeletse mafahla. Ho eketsa boima ba 'mele ba hao ho bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba masea a hao. Kaha mafahla a atisa ho hlaha pele ho nako, ho bohlokoa hore a be le boima bo botle ba tsoalo. 'Mè ea nang le mafahla a ka hloka lik'hilojule tse ka bang 3,000-3,500 ka letsatsi. Seo se bolela hore o lokela ho eketsa pakeng tsa liponto tse 16-20.
Boima bona bo eketsehileng bo ea hokae?
Mohlomong o ntse o nahana, "Mme, o nona boima bo bokaalo jwang?" Ho nona hona ha ho bokelle feela e le mafura mmeleng wa hao. Ho arotswe ka dikarolo tse mmalwa. A re boneng hore na seo se etsahala jwang.
| Karolo | Boima bo Hakanyetsoang (Boima bo Hakanyetsoang) |
|---|---|
| Boima ba lesea | Lik'hilograma tse 3.6 (lik'hilograma tse 8) |
| Placenta | Lik'hilograma tse 1-1.4 (lik'hilograma tse 2-3) |
| Mokelikeli oa amniotic - metsi a potileng lesea | Lik'hilograma tse 1-1.4 (lik'hilograma tse 2-3) |
| Letlalo la sefuba | Lik'hilograma tse 1-1.4 (lik'hilograma tse 2-3) |
| Bophahamo ba mali bo eketsehileng | Lik'hilograma tse 1.8 |
| Ho hlokahala mafura a mangata bakeng sa pelehi le ho anyesa | Lik'hilograma tse 2.3-4.1 |
| Popelo e holisitsoeng | Lik'hilograma tse 1-2.3 (lik'hilograma tse 2-5) |
| Pokello | 25-35 lik'hilograma (11-16 kg) |
Na ho molemo ho theola boima ba 'mele nakong ea boimana?
Potso ena ke ea bohlokoa haholo. Ka kakaretso, boimana ha se nako e ntle ea ho theola boima ba 'mele kapa ho ja lijo tse nepahetseng. Leha ho le joalo, haeba u nonne haholo ha u ima, ngaka ea hau e ka 'na ea u eletsa hore u fokotse boima ba' mele. Haeba u etsa sena, u lokela ho se etsa.Feela tlas'a tlhokomelo e felletseng ea ngaka. Le ka mohla u se ke ua leka ho theola boima ba 'mele u le mong.
Mokhoa oa ho fumana boima bo nepahetseng ba 'mele?
Haeba ngaka ea hao e u eletsa hore u none, leka lintho tsena:
- Ho e-na le ho ja lijo tse kholo hanngoe ka letsatsi, ja lijo tse nyane tse hlano kapa tse tšeletseng .
- Boloka lijo tse bobebe tse phetseng hantle tseo u ka li jang kapele, tse kang linate tsa peanut, morara o omisitsoeng, chisi le li-crackers, litholoana tse omisitsoeng le yogurt.
- Tšela botoro ea peanut holim'a bohobe, li-cracker, liapole, libanana, jj. Khaba e le 'ngoe ea botoro ea peanut e na le lik'hilojule tse ka bang 100 le ligrama tse 7 tsa protheine.
- Kenya lebese le lenyenyane la phofo le se nang mafura ho litapole tsa hau tse khotliloeng, mahe a qhibilihisitsoeng le lijo-thollo tse chesang.
- Kenya lintho tse nang le phepo tse kang botoro, margarine, chisi e tranelate, gravy le chisi lijong tsa hau.
U etsa'ng haeba u nona ho feta kamoo u neng u lebeletse kateng?
Haeba o nonne ho feta kamoo ngaka ea hao e u khothalletsang kateng, bua le eena ka hona. Hangata, nako e ntle ea ho theola boima ba 'mele ke ka mor'a hore u be le lesea. Empa u ka etsa lintho tsena ho laola sekhahla sa ho nona:
- Qoba lijo tse potlakileng: Haeba u li ja, khetha lintho tse kang sandwich ea khoho e halikiloeng (e se nang soso kapa mayonnaise) le salate e nang le soso e fokolang ho e-na le lijo tse halikiloeng. Qoba lintho tse kang li-French fries le khoho e halikiloeng ka bohobe.
- Qoba lebese le felletseng: O hloka bonyane lijo tse 4 tsa lebese ka letsatsi. Leha ho le joalo, o ka fokotsa lik'hilojule le mafura ka ho sebelisa lebese le se nang mafura a mangata kapa le nang le mafura a fokolang (1% kapa 2%).
- Fokotsa lino tse tsoekere: Lino tse bonolo, litholoana tse matla le phofo ea lino tse entsoeng ka maiketsetso li u fa lik'hilojule tse se nang letho. Noa metsi le soda ho e-na le hoo.
- Fokotsa letsoai leo u le eketsang ha u pheha: Letsoai le etsa hore 'mele o boloke metsi.
- Fokotsa lijo tse bobebe tse nang le tsoekere le lik'hilojule tse ngata: Lintho tse kang likuku, lipompong, li-donuts, likuku le li-chips li na le phepo e tlase 'me li na le lik'hilojule tse ngata. Ho e-na le hoo, ja lintho tse kang litholoana tse foreshe le yogurt e nang le mafura a tlase.
- Pheha lijo ka mokhoa o phetseng hantle: Ho e-na le ho hadika, sebelisa mekhoa e kang ho baka, ho halika le ho belisa.
- Boikoetliso: Boikoetliso bo bonolo bo kang ho tsamaea le ho sesa hangata bo bolokehile bakeng sa mme ea imme. Empa pele u qala lenaneo la boikoetliso, etsa bonnete ba hore u botsa ngaka ea hau hore na ke eng e u loketseng.
Monyetla ofe kapa ofe oa ho bona ngaka
Ho bohlokoa haholo ho bua le ngaka ea hau maemong afe kapa afe a latelang.
| Boemo | Ke hobane'ng ha seo se le bohlokoa? |
|---|---|
| Haeba o batla ho tseba sepheo se nepahetseng sa ho eketsa boima ba 'mele bakeng sa hau. | Kaha sepheo sa motho e mong le e mong se fapane, ho bohlokoa ho tseba sepheo se nepahetseng. |
| Haeba o nahana hore o nona haholo. | Ho fumana keletso esale pele ho e laola ho ka thibela mathata. |
| Haeba o theola boima ba 'mele trimester ea bobeli kapa ea boraro. | Sena e ka ba sesupo sa bothata bo amang kgolo ya lesea. |
| Haeba o sa kgone ho ja ka hohle kamoo o batlang ka lebaka la bothata ba ho ja. | Thuso ea bongaka ea hlokahala kaha e ama phepo ea 'm'a le lesea ka kotloloho. |
| Haeba o nona ka potlako haholo. | Sena e ka ba sesupo sa boemo bo tebileng bo amanang le khatello e phahameng ea mali nakong ea boimana, joalo ka preeclampsia. |
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ha ho hlokahale hore motho a je dijo tse pedi nakong ya boimana. Seo o se hlokang feela ke dikhalori tse 300 tse phetseng hantle ka letsatsi.
- Botsa ngaka ea hao ka tekanyo e nepahetseng ea ho eketsa boima ba 'mele bakeng sa hao. E tla fapana ho latela boemo ba hao ba bophelo.
- Haeba o hlokomela keketseho efe kapa efe ea boima ba 'mele, bua le ngaka ea hau ka hona. Le ka mohla u se ke ua iketsetsa liqeto u le mong.
- Ho eketsa boima ba 'mele ka tšohanyetso, ka potlako haholoE ka ba sesupo sa boemo bo tebileng, bo kang preeclampsia. Haeba sena se etsahala, batla keletso ea bongaka hang-hang.
- Lijo tse phetseng hantle le boikoetliso bo amohetsoeng ke ngaka ke linotlolo tsa boimana bo phetseng hantle le bo thabileng.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau