Na ka linako tse ling u ikutloa tjena? U ke ke ua qeta mosebetsi hantle, ho thata haholo ho boloka kelello ea hau sebakeng se le seng , kamehla u lebala lintho tse kang linotlolo tsa hau, sepache sa hau, u khaotsa ho sebetsa halofo ... Ka lebaka la lintho tsena, u ka 'na ua ipeha molato, ua nahana, "Ke botsoa haholo" kapa "Ha ke khone ho etsa letho hantle." Empa ena e kanna ea se be botsoa ba hau kapa ho hloka bokhoni. Kajeno re tlo bua ka boemo ba bongaka bo ka morao ho sena, boo batho ba bangata ba sa bo tsebeng. Ke ADHD.
Momathi oa marathon oa Liolimpiki Molly Seidel o qetile lilemo a leka ho fumana litharollo mathateng a hae a bophelo bo botle ba kelello. Empa o ne a ikutloa eka ho na le ho hong ho sa lokang. O ho hlalosa hantle. “Ntho e qabolang ka bokuli ba kelello le ntho e mpe ka ho fetisisa ka bona ke hore ha u nahana hore u lokisitse ntho e le 'ngoe, ho hlaha ho hong ho hong,” o re. “Ho tšoana le papali eo u otlang ho hong ho hlahang sebakeng se seng ebe ho hlaha sebakeng se seng. Ho nkile lilemo ho hlokomela hore haeba re phekola matšoao feela 'me re sa fihle sesosa sa mantlha, ke ho tloha bokuling bo bong ho ea ho bo bong.” E bile feela ka mor'a hore a fumanoe a e-na le ADHD le OCD (Obsessive Compulsive Disorder) moo a ileng a fumana mokhoa oa ho tsoela pele bophelong.
Ka bokhutšoanyane, ADHD ke eng?
ADHD, kapa Bothata ba ho se Tsebe ho Fetelletsa Pele , ke boemo ba ntshetsopele ya methapo bo amanang le ntshetsopele ya boko. Le hoja batho ba bangata ba bo nahana e le ntho e amang bana ba banyenyane feela, bo boetse bo atile ho batho ba baholo . Maemong a mangata, boemo bona bo teng ho tloha bonyenyaneng mme ha bo hlahlojwe, e leng se lebisang mathateng ha motho e moholo.
Ka mantsoe a bonolo, li-neurotransmitters tse laolang tlhokomelo, moralo le taolo ea tšusumetso ho motho ea nang le ADHD li sebetsa ka tsela e fapaneng hanyane. Hona ha se botsoa, ho hloka boitšoaro, kapa bofokoli ba botho . Ho tšoana le motho ea sa boneng hantle ea hlokang likhalase. Hase molato oa hae, ke tsela eo boko ba hae bo sebetsang ka eona.
Matšoao a ADHD ho batho ba baholo ke afe?
Ho hloka matla ho feteletseng hoo ngoana a ho utloang ha ho bonahale hangata ho batho ba baholo. Ho e-na le hoo, matšoao a bonahala ka tsela e fapaneng. A re shebeng matšoao a mantlha, a arotsoeng ka mekhahlelo e meraro.
| Sehlopha sa litšobotsi | Kamoo e shebahalang kateng ho batho ba baholo (mohlala) |
|---|---|
| Ho se ele hloko |
|
| Ho hloka botsitso | |
| Ho ba le lepotlapotla |
Ntho ea bohlokoa ke hore matšoao ana kaofela ha a tšoane ho bohle. Batho ba bang ba ka 'na ba ba le ho se ele hloko feela. Ba bang ba ka 'na ba ba le mafolofolo a feteletseng le ho se laolehe. Batho ba bang ba ka 'na ba ba le tsena tsohle hammoho.
Tšusumetso ea ADHD bophelong ke efe?
Haeba sena se sa hlokomeloe, se ka ama likarolo tse ngata tsa bophelo.
Bakeng sa mosebetsi le thuto
Ka lebaka la bothata ba ho hlophisa mosebetsi, linako tsa ho qetela li ka 'na tsa fosoa. Ka lebaka la ho hloka ho tsepamisa mohopolo, liphoso li ka 'na tsa etsoa mosebetsing. Sena se ka lebisa ho thoeng ha u na bokhoni mosebetsing le ho hloka boitšepo . Haeba u seithuti sa univesithi, ho ela hloko lithuto le ho hlophisa lithuto tsa hau e ka ba phephetso.
Bakeng sa likamano tsa botho
Hobane hangata o lebala lintho (mohlala, matsatsi a tsoalo, likopano), ba ka 'na ba nahana hore ha u tsotelle ba bang. Hobane u na le bothata ba ho lula u tsepamisitse maikutlo, metsoalle le ba lelapa ba ka 'na ba nahana hore ha u momameli ea molemo. Ka lebaka la ho se laolehe ha hao, u ka qetella u bua lintho tseo u sa li boleleng.
Bakeng sa bophelo bo botle ba kelello
Ho ipeha molato kamehla le ho ikutloa eka u hlōlehile ho ka lebisa ho fokotseheng ho hoholo ha boitlhompho . Sena se ka boela sa lebisa maemong a mang a bophelo bo botle ba kelello a kang khatello ea maikutlo le matšoenyeho ha nako e ntse e ea.
Ho lokile, joale u etsa'ng ka mor'a moo?
Haeba o nahana hore o na le matšoao ana, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo o lokelang ho e etsa ke ho bona ngaka . Ho bohlokoa haholo ho bona ngaka ea mafu a kelello le ho bua ka sena. U se ke ua leka ho itlhahloba ka ho bala ka hona inthaneteng.
"Ho fumana tlhahlobo ha ho bolele hore o ngotswe lebitso. Ke taba ya ho ipha monyetla wa ho utlwisisa hore na boko ba hao bo sebetsa jwang. Ho tshwana le ho fumana mmapa ha o lahlehile mme o sa kgone ho fumana tsela ya hao."
Ngaka e tla etsa qeto ea hore na u na le boemo bona kapa che ka ho botsa ka bongoana ba hao, bophelo ba sekolo, mosebetsi le likamano tsa hao, 'me haeba ho hlokahala, e sebelise lipotso tse ling.
Ha ho na tharollo e le 'ngoe bakeng sa kalafo. E fapana ho ea ka motho ka mong. Ho na le mekhoa e 'maloa ea mantlha ea kalafo.
1. Mekhoa ea ho Phekola Boitšoaro: Kalafo ea Boitšoaro ba Kelello (CBT) ka ho khetheha e sebetsa haholo. E u ruta litsela tse sebetsang tsa ho laola liphephetso tsa ADHD ka ho utloisisa kamano pakeng tsa menahano ea hau, maikutlo le boitšoaro. Mohlala, mokhoa oa ho arola mesebetsi e meholo ka likaroloana tse nyane, mokhoa oa ho rera letsatsi la hau, le mokhoa oa ho laola litšitiso.
2. Meriana: Batho ba bang ba ka 'na ba hloka meriana. Meriana ena e sebetsa ka ho leka-lekanya li-neurotransmitters bokong tse laolang tlhokomelo le maikutlo. Sena se lokela ho nooa feela tlas'a tlhokomelo ea bongaka. Ngaka ea hau e tla u etsetsa qeto ea meriana le tekanyo e nepahetseng.
3. Liphetoho tsa mokhoa oa bophelo:
- Boikoetliso:Boikoetliso ba letsatsi le letsatsi bo ntlafatsa ho tsepamisa maikutlo le ho fokotsa matšoenyeho.
- Boroko: Ho robala ka ho lekaneng hoa hlokahala. Itloaetse ho robala le ho tsoha ka nako e le 'ngoe letsatsi le letsatsi.
- Lijo: Ja lijo tse leka-lekaneng. Fokotsa lijo tse tsoekere, tse sebetsitsoeng ka hohle kamoo ho ka khonehang.
- Ho rala: Rera mosebetsi oa hau u sebelisa bukana ea letsatsi, moralo le likhopotso fonong ea hau.
Hopola, ADHD ha se tšitiso e tla u thibela. Ke karolo ea hau feela. Haeba moatlelete oa Liolimpiki ea kang Molly Seidel a ka e etsa, ka tšehetso le maano a nepahetseng , le uena u ka finyella se molemohali bophelong ba hau. Ntho ea bohlokoa ke ho tseba hore ha u mong 'me u se ke ua tšaba ho kopa thuso.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- ADHD ea batho ba baholo ke boemo ba 'nete ba bongaka. Hase botsoa kapa bofokoli ba botho.
- Matšoao a eona (ho hloka tlhokomelo, ho hloka matla a feteletseng, ho hloka takatso) a ka hlaha ka tsela e fapaneng ho batho ba baholo.
- Haeba o belaela hore o na le matšoao ana, o se ke wa itlhahloba inthaneteng mme wa ya ngakeng .
- Tlhahlobo e nepahetseng ha se leibole, empa ke tsela ea ho ikutloisisa le ho fumana litharollo.
- Kalafo e kenyelletsa phekolo ea boitšoaro, meriana haeba ho hlokahala, le liphetoho tsa mokhoa oa bophelo, tse ka u thusang ho phela bophelo bo atlehileng le bo khotsofatsang.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau