Na o kile wa ikutlwa eka mangole a hao a thatafetse mme a thata ho kobeha ha o tsoha betheng hoseng? Kapa o utlwa bohloko manonyellong a hao jwalo ka menoana le mahetla, e leng se etsang hore ho be thata ho etsa mesebetsi ya hao ya letsatsi le letsatsi? Ramatiki ke ntho e tenang haholo bophelong. Kahoo, ho nwa meriana ha ho a lekana bakeng sa sena, ho bohlokwa hape ho etsa dikoetliso tse thusang manonyello a rona . Ke kamoo re buang ka mokgwa o motle haholo wa ho ikoetlisa o fokotsang bohloko le ho tlisa bophelo bo botle mmeleng.
Hantle-ntle Tai Chi ke eng?
Tai Chi ke bonono ba ntoa ba boholo-holo bo simolohileng Chaena. Empa o seke wa tshwenyeha, ha re bue ka ntwa mona. Kajeno, e se e le boikoetliso boo batho lefatsheng ka bophara ba bo etsang bakeng sa bophelo ba bona, haholoholo bakeng sa kelello le mmele.
Ka bokhutšoanyane, Tai Chi ke letoto la metsamao e liehang haholo, e nang le bokhabane. E ikutloa eka ke motjeko o motle. Ho sena, re hema ka botebo, re fetola boima ba 'mele ea rona butle ho tloha sebakeng se seng ho ea ho se seng, 'me re etsa metsamao e chitja. Ho tšoana le ho thuisa, moo kelello e shebaneng le sebaka se le seng 'me 'mele o shebane le 'mele. Ke ka lebaka leo hape e bitsoang "ho thuisa ka motsamao."
Tai Chi e thusa joang ka ramatiki?
Ha motho ea nang le ramatiki a nahana ka "boikoetliso," o nahana, "Oho, nka ikoetlisa joang ka bohloko bohle?" Empa Tai Chi ke boikoetliso bo bonolo haholo bo sa beheng khatello e ngata manonyeletsong. E na le melemo e 'maloa bakeng sa boemo ba hau ba ramatiki.
E ntlafatsa botsitso ba 'mele
Batho ba nang le bohloko ba manonyeletso, haholo-holo ha ba ntse ba tsofala, ba na le monyetla o moholo oa ho lahleheloa ke botsitso le ho oa. Haeba ho oa ho joalo ho etsahala, e ka ba kotsi e kholo. Metsamao e liehang ea tai chi e matlafatsa mesifa e laolang botsitso ba 'mele oa hau. Hape, u utloisisa hantle boemo bo nepahetseng boo 'mele oa hau o lokelang ho ba ho bona. Nahana ka hona, ha re lutse setulong, ka tlhaho rea inama 'me rea inama, na ha ho joalo? Tai chi e ka re thusa ho tlohela mekhoa ena e mebe.
E matlafatsa mesifa e tšehetsang manonyeletso
Ho Tai Chi, hangata re lula mangole le matheka a rona a kobehile hanyane, joalokaha eka re tla lula setulong se sa bonahaleng. Sena se matlafatsa mesifa maotong a hao butle-butle, haholo-holo ho potoloha mangole. Ha mesifa ena e ntse e matlafala, mojaro o holim'a lengole oa fokotseha. Sena se fokotsa bohloko 'me se sireletsa lenonyello.
E fokotsa ho thatafala ha manonyeletso
Ka ramatiki, manonyeletso a thatafala mme a thatafala, mme o kanna wa se kgone ho a koba kapa ho a otlolla hoseng. Tsela e molemohali ya ho etsa sena ke ho sisinya manonyeletso ao ka bonolo. Metsamao e chitja, e boreledi ya Tai Chi e thusa manonyeletso a hao ho sebetsa hantle. Jwalo ka ho tshela oli e nyane hodima lenala le rusitseng mme o le fetola butle, metsamao ena e thusa ho lokolla ho thatafala manonyeletsong le ho eketsa ho tenyetseha .
A re lekeng ho utloisisa melemo ena ka ho hlaka.
| Melemo ea Tai Chi | Kamoo e amang 'mele oa hau kateng |
|---|---|
| Tekanyo e eketsehileng | E fokotsa likotsi tse bakoang ke ho oa. E lokisa boemo ba 'mele. |
| Ho matlafatsa mesifa | E fokotsa moroalo manonyellong a kang mangole le letheka. E sireletsa manonyello. |
| Ho tenyetseha ha manonyeletso | E fokotsa ho satalla le ho satalla manonyellong. E etsa hore motsamao o be bonolo. |
| Phomolo bohlokong | Bohloko ba manonyeletso bo fokotseha butle-butle ka lebaka la metsamao e bonolo le ho matlafatsa mesifa. |
Na see ke ntho e pakiloeng ka saense?
E, ruri. Ena ha se pale feela. Melemo ea Tai Chi bakeng sa bakuli ba ramatiki e tiisitsoe ke lithuto tse ngata tsa bongaka tse tsebahalang lefatšeng ka bophara.
Mohlala, phuputso e entsoeng Korea e fumane hore bakuli ba ramatiki ba neng ba sebelisa tai chi ka libeke tse 12 ba ne ba e-na le mesifa e matla ea mpa le botsitso bo ntlafetseng. Phuputso e 'ngoe ea Amerika e bontšitse hore batho ba neng ba sebelisa tai chi ba ne ba e-na le bohloko bo fokolang ba ramatiki maotong a bona.E fokolitse bohloko haholo 'me ea nolofatsa ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi. Lipatlisiso tse kang tsena li bile tsa hlahisoa likopanong tsa ramatiki.
Hopola, Tai Chi ke boikoetliso bo bonolo haholo, bo bolokehileng bo folisang 'mele le kelello ea hau ka nako e le' ngoe.
Ho lokile, joale re qala Tai Chi joang?
Ntho e ntle ka ho fetisisa ka hona ke hore ha o hloke lisebelisoa tse khethehileng ho etsa tai chi. Seo o se hlokang feela ke sebaka se senyenyane le sebaka sa ho phomola. O ka e etsa ka phapusing ea hau ea ho phomola, jareteng ea hau, kapa serapeng sa boikhathollo se haufi.
Empa ho bohlokoa haholo ho ithuta mekhoa e nepahetseng ho feta ho shebella video feela. Ho e etsa hampe ho ka baka khatello e eketsehileng manonyellong a hao. Kahoo, tsela e molemohali le e sireletsehileng ka ho fetisisa ke ho ea tlelase le mosuoe ea nang le boiphihlelo ea tsebang ka sena. Ebe u ka ithuta hantle mokhoa oa ho etsa metsamao.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa!
Pele o qala mokhoa ofe kapa ofe o mocha oa boikoetliso, ho bohlokoa ho buisana le ngaka ea hau bakeng sa keletso. E tla u hlalosetsa hore na e loketse boemo ba hau ba ramatiki le hore na ke mehato efe eo u lokelang ho e nka ha u ikoetlisa. Kamehla ho molemo ho qala ntho e kang ena ka tumello ea ngaka ea hau.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Tai Chi ke boikoetliso bo liehang, bo bonolo bo loketseng batho ba nang le ramatiki .
- Sena se na le melemo e mengata, joalo ka ho ntlafatsa botsitso ba 'mele, ho matlafatsa mesifa e tšehetsang manonyeletso, le ho fokotsa bohloko le ho satalla ha manonyeletso.
- Liphetho tsa Tai Chi le tsona li tiisitsoe ke lipatlisiso tsa saense.
- Pele o qala boikoetliso bona, kamehla buisana le ngaka ea hau ho bona hore na bo u loketse.
- Ho molemo ho ikoetlisa tlas'a tichere e nang le boiphihlelo ho ithuta mekhoa e nepahetseng ea ho ema.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau