Na le uena u na le bohloko ba lengole? A re ithuteng haholoanyane ka likotsi tsa lengole!

Dumelang! O phela jwang? Kajeno re tlo bua ka ntho e tshwenyang ba bangata ba rona, kapa bonyane ntho eo re tlamehang ho tobana le yona ka nako e nngwe maphelong a rona. Ke hore, mathata a fapaneng a hlahang lengoleng. Nahana feela, lengole ke lenonyello la bohlokwa haholo mmeleng wa rona! Re tsamaya, re matha, re tlola, re dula, re ema, mangole a rona a hloka ho phela hantle bakeng sa dintho tsena tsohle. Kahoo haeba ho na le bothata kapa pherekano ka lengole lena la bohlokwa, ho ba thata haholo ho etsa mesebetsi ya letsatsi le letsatsi, na ha ho jwalo?

Lengole ke eng? Le sebetsa joang?

Ka mantsoe a bonolo, lengole ke moo lesapo la rona la serope (femur) , e leng lesapo le lelelele ka ho fetisisa leotong la rona le ka holimo, le lesapo la rona la leoto (tibia) , e leng lesapo le leholo ka ho fetisisa leotong la rona le ka tlase, li kopanang teng. Ho na le lintho tse ling tse ngata tse etsang hore lenonyello lena le sebetse hantle, eseng masapo ana a mabeli feela.

• Lefufuru : Ena ke lefufuru le boreleli, le kang rabara le sebetsang joaloka sesebelisoa sa ho monya lerata, le thibelang masapo ho hohlana.
• Meniscus : Ena hape ke mofuta o ikhethang oa lefufuru le bōpehileng joaloka C. Likarolo tse peli tsa meniscus, tse pakeng tsa lesapo la serope le lesapo la leoto, li fana ka botsitso ho lenonyello 'me li aba boima ka ho lekana.
• Ligamente: Joaloka liropo tse matla. Tsena ke tsona tse tšoarang masapo hammoho, li thibela lenonyello ho tsamaea ho sa hlokahale, 'me li le boloka le tsitsitse. Ho na le ligamente tse 'ne tse ka sehloohong lengoleng. Na u kile ua utloa ka ACL ( Anterior Cruciate Ligament )? Ke e 'ngoe ea tsona.
• Methapo: Tsena ke dibopeho tse hokahanyang mesifa le masapo. Mohlala, sekwahelo sa lengole (patella) se kwalletswe ka hara mothapo o moholo.
• Mesifa: Mesifa e potileng lengole e thusa ho kobeha, ho otlolla le ho boloka lengole le le matla.

Ke hobane likarolo tsena kaofela li sebetsa hammoho joaloka mochini o nang le oli e ngata hoo re khonang ho sebelisa mangole a rona ntle le bothata.

Mathata a tloaelehileng a lengole ke afe?

Ho na le mefuta e mengata e fapaneng ea likotsi tsa lengole. Tse ling li nyane 'me lia fela ka ho honyela kapa ho tetebela, empa tse ling li ka ba mpe le ho feta.

Likotsi tsa Ligament

Sena ke sona se etsahalang hangata ho baatlelete kapa ha lengole le sotheha ka tshohanyetso. Ligaments li ka otlolloa kapa tsa taboha ka ho feletseng. Meokho ea ACL (Anterior Cruciate Ligament) e atile haholo har'a baatlelete. Ha sena se etsahala, lengole le ka fetoha le sa tsitsang, kapa la ikutloa eka lea "phunya".

Meokho ea Meniscus

Ha lengole le sotheha ka tshohanyetso, haholo-holo ha leoto le lenngoe fatše, lisele tsena tsa lefufuru tse bitsoang meniscus li ka senyeha. Ha sena se tabohile, se ka baka bohloko ha ho kobeha kapa ho otlolla lengole, 'me se ka ba sa ikutloa eka lengole le "notleha."

Meokho ea Tendonitis le Tendon

Li-tendon ke lisele tse hokahanyang mesifa le masapo. Ha tsena li sebelisoa ho feta tekano, kapa ha u tsoela pele ho etsa metsamao e tšoanang, li-tendon tsena li ka ruruha. Re bitsa sena " Tendonitis. " Mohlala ke "Patellar Tendonitis" kapa "Jumper's Knee." Ka linako tse ling li-tendon li ka ba tsa taboha.

Maqeba a robehileng

Ho oa kapa kotsi e tebileng ho ka roba masapo a potolohileng lengole, e leng karolo e ka tlase ea lesapo la serope, karolo e ka holimo ea lesapo la leoto, kapa sekoahelo sa lengole (`(Patella)`). Ena ke boemo bo bohloko haholo.

Ho robeha ha lengole (Ho robeha ha lengole)

Sena ke ha lenonyello la lengole kapa sekoahelo sa lengole se kgutlela morao le morao ho tloha moo se lokelang ho ba teng. Sena se bohloko haholo mme se ka etsa hore lengole le shebahale le senyehile.

Bursitis

Ho na le mekotlana e menyenyane e tletseng metsi e bitsoang bursae ho potoloha lengole. Tsena di thusa ho fokotsa kgohlano. Haeba e nngwe ya di-bursae tsena e ruruha (Bursitis), lengole le a ruruha mme le utlwa bohloko. Sena se ka etsahala ho batho ba etsang mosebetsi o mongata mangoleng a bona.

Osteoarthritis

Sena ha se boemo bo hlahang ka tshohanyetso. Osteoarthritis ke ho senyeha le ho taboha butle-butle ha lefufuru lenonyellong, ho ka hlahang ka lebaka la botsofali kapa kotsi ea lengole pele. Sena se ka baka matšoao a kang bohloko ba lengole , ho satalla le ho ruruha.

Lisosa tsa likotsi tsa lengole ke life?

Ho ka ba le mabaka a fapaneng a mathata a lengole.

• Lipapali: Bohloko ba lengole hangata bo bakoa ke lipapali. Ho matha, ho ema, ho tlola le ho sotha (haholo-holo lipapaling tse kang bolo ea maoto, basketball le netball) ho ka beha khatello e kholo mangoleng.
• Likotsi le ho oa: Likotsi tsa lengole li ka hlaha ka lebaka la likotsi tse nyane, tse kang ho thella le ho oa, ha motho a ntse a tsamaea, a etsa mesebetsi ea lapeng, kapa likotsi tse ling.
• Ho sebelisa ho feta tekano: Ho tsoela pele ho etsa metsamao ea mofuta o tšoanang, mohlala, motho ea sebetsang ka mangole kapa motho ea lulang a nyoloha le ho theoha litepisi, ho ka senya mangole.
• Botsofali: Ho tloaelehile hore manonyeletso a tabohe ha re ntse re tsofala.
• Botenya: Ha boima ba 'mele bo ntse bo eketseha, boima boo mangole a lokelang ho bo jara boa eketseha. Sena se boetse se eketsa kotsi ea mathata a lengole.
• Boemo bo sa lokelang: Ho phahamisa litšepe ka tsela e fosahetseng kapa ho ikoetlisa ka tsela e fosahetseng ho ka boela ha senya mangole.

Matšoao a bothata bona ba lengole ke afe?

Haeba u na le bothata ka lengole la hao, u ka ’na ua hlokomela e ’ngoe kapa tse ling tsa matšoao ana:

• Bohloko: E ka ba bohloko bo tshohanyetso, bo bohale kapa bohloko bo ntseng bo eketseha butle-butle. Bohloko bo ka boela ba eketseha ha motho a kobeha, a otlolla maoto, a tsamaya, kapa a beha boima lengoleng.
• Ho ruruha: Lengole le ka ’na la ruruha ’me la ikutloa le le leholo ho feta lehlakore le leng ha le angoa. Ka linako tse ling le ruruha kapele, ka linako tse ling butle-butle.
• Ho satalla: Ho thatafalloa ke ho koba kapa ho otlolla lengole, ebang ke ha motho a tsoha hoseng kapa ka mora ho ema ka mora ho ba boemong bo le bong ka nakoana.
• Bofubelu le mofuthu: Haeba lengole la hao le le lefubelu 'me le ikutloa le futhumetse ha le le ama, e ka ba sesupo sa tšoaetso.
• Bofokoli kapa ho se tsitse: Ho ikutloa eka ha o kgone ho imetsa lengole la hao, kapa eka lengole la hao le “fela” kapa “le a kgangwa.”
• Molumo oa 'Pop' kapa 'ho petsoha': Molumo oa 'ho tobetsa' kapa 'ho petsoha' o utluoa ho tsoa kahare ho lengole ha u le sisinya. Molumo oa 'pop' o ka boela oa utluoa ha lengole le lemetse.
• Ho se kgone ho jara boima ba mmele: Bohloko bo boholo hoo o sa kgoneng ho beha leoto la hao fatshe.
• Lengole le kobeha: Lengole le thatafala hoo le ke keng la kobeha kapa la atolosoa.

Ke lokela ho bona ngaka neng?

Hase bohloko bo bong le bo bong ba lengole bo hlokang ho etela ngaka. Empa ke bohlale ho bona ngaka haeba o na le matšoao ana:

• Haeba o na le bohloko bo sa mamelleheng le ho ruruha, haholo-holo ka mor'a kotsi.
• Haeba o sa kgone ho jara boima boo ka maoto a hao fatshe.
• Haeba sebopeho sa lengole se bonahala se fetohile (mohlala, se huloa, se ruruhile haholo, kapa se sa tloaeleha).
• Haeba ho na le molumo o moholo oa 'pop' ha kotsi e hlaha, ho lateloa ke ho ruruha ka potlako (sena e ka ba sesupo sa ho taboha ha ligament).
• Haeba o na le feberu hammoho le bohloko ba lengole la hao (sena e ka ba sesupo sa tshwaetso).
• Haeba bohloko bo sa kokobele ka mora matsatsi a mmalwa ka kalafo e bonolo ya lapeng (re tla bua ka tsona ka tlase), kapa haeba bohloko bo ntse bo eketseha.
• Haeba lengole la hao le ikutloa le sa phutholoha, kapa leoto la hao le ikutloa le bata 'me le fetola' mala.

Hopola, ho fumana tlhahlobo e potlakileng le e nepahetseng ho bohlokoa bakeng sa ho fola kapele!

Mokhoa oa ho fumana mathata a lengole joang?

Ha o ya ngakeng, o tla qala ka ho o botsa dipotso mabapi le hore na sena se etsahetse jwang, matshwao ke afe, le hore na ho na le ntho e kileng ya etsahala lengoleng la hao pele. Ebe o tla hlahloba lengole la hao ka hloko. O ka le koba le ho le otlolla hantle hakae, bohloko bo hokae, na ho na le ho ruruha, le hore na lenonyello le tsitsitse hakae?

Ka linako tse ling o hloka ho etsa liteko tse kang tsena ho fumana hantle hore na ho etsahetse eng:

• X-ray: Ho hlahloba hore na le masapo a robehile, a tabohile, kapa a na le maemo a kang ramatiki.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging) Scan: Sena se ka bona ka ho hlaka tšenyo ea lisele tse bonolo tse kang ligaments, meniscus, cartilage le li-tendon.
• Scan ea CT (Computed Tomography): Ka linako tse ling sena se sebelisoa ho sheba masapo ka botlalo, kapa ha MRI e sa khonehe.
• Tlhahlobo ea Ultrasound: Sena se thusa ho bona lisele tse bonolo tse ka holimo joalo ka li-tendon le bursae. Ka linako tse ling e ka boela ea sebelisoa ho bona hore na ho ruruha ho bakoa ke ho bokellana ha mokelikeli.
• Teko ea mokelikeli oa manonyeletso (Arthrocentesis): Ka linako tse ling, haholo-holo haeba ho belaelloa hore ho na le tšoaetso, mokelikeli o monyenyane o tsoang ka har'a lenonyello la lengole o tlosoa ka syringe ebe o romeloa laboratoring bakeng sa tlhahlobo.

Mekhoa ea phekolo ea mathata a lengole ke efe?

Mofuta oa phekolo o itšetlehile ka lintho tse ngata, tse kang mofuta oa boloetse, hore na bo bobe hakae, lilemo tsa hau le boemo ba hau ba tšebetso.

Mekhoa ea lapeng (mokhoa oa RICE)

Bakeng sa likotsi tse nyane tse ngata, mokhoa oa RICE ke kalafo ea pele.

• R (Phomolo): Ka sebele o lokela ho phomola mesebetsing e bakang bohloko. Ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ke ho phomotsa lengole la hao.
• I (Leqhoa) - Leqhoa: Tlotsa sephutheloana sa leqhoa (leqhoa le phuthetsoeng ka lesela) sebakeng se lemetseng metsotso e 15-20 ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi. Sena se tla fokotsa ho ruruha le bohloko. U se ke ua beha leqhoa ka ho toba letlalong, kaha le ka chesa letlalo.
• C (Compression) - Thala lesela le phutholohileng ho potoloha lengole ka thata. Sena se tla thusa ho laola ho ruruha. Empa o se ke wa le phuthela ka thata hoo le ka thibelang phallo ya madi.
• E (Phahamo) - Phahamo: Boloka mangole a hao ka hodima pelo ya hao ka hohle kamoo ho ka kgonehang. O ka boela wa boloka mosamo tlasa maoto a hao ha o robetse. Sena se tla boela se fokotse ho ruruha.

Meriana

O ka nka moriana o kang `Paracetamol` ho fokotsa bohloko. Ho fokotsa ho ruruha le bohloko, o ka nka `NSAIDs (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs)` joalo ka `Ibuprofen` ka keletso ea bongaka. Leha ho le joalo, ha ho eletswe ho sebelisa tsena khafetsa. Maemong a mang a boima, ngaka e ka boela ea fana ka meriana e matla kapa ente e kang `Steroid` ho lengole.

Kalafo ea 'mele / Kalafo ea 'mele

Kalafo ea 'mele (kapa Kalafo ea 'Mele) ke phekolo ea bohlokoa haholo bakeng sa likotsi tsa lengole. Setsebi sa 'mele se tla u ruta boikoetliso le mekhoa e itseng ea phekolo ho u thusa ho fumana motsamao, matla, ho tenyetseha le botsitso lengoleng la hao. Ho etsa boikoetliso bona hantle feela joalokaha ho laetsoe ho bohlokoa haholo bakeng sa ho fola kapele le ho thibela kotsi hore e se ke ea ipheta-pheta.

Ho thibela lengole ho sisinyeha (Ho thibela ho sisinyeha)

Maemong a mang, ho ka hlokahala serethe, setlolo, kapa samente ho thibela lengole ho tsamaya. Sena se dumella sebaka se lemetseng ho phomola le ho fola.

Ho buuoa

Maemong a mang a kotsi a maholo, mohlala, ha ligament e tabohile ka ho feletseng, meniscus e senyehile haholo, kapa lesapo le robehile haholo, opereishene e ka hlokahala haeba mekhoa e meng ea phekolo e sa thuse.

Hona joale, hangata, opereishene ea lesoba la senotlolo e etsoa ka ho sebelisa li-incision tse nyane tse bitsoang ``arthroscopy'', e leng se kenyeletsang ho kenya khamera le lisebelisoa tse bonolo ka har'a lenonyello ka li-incision tse nyane. Sena se lumella likarolo tse senyehileng ho lokisoa kapa ho tlosoa ntle le ho etsa sekoa se seholo.

Ka linako tse ling, batho ba nang le osteoarthritis e matla mangoleng a bona ba ka 'na ba hloka ho etsoa opereishene ea lengole bakeng sa sebaka.

Mokhoa oa ho thibela likotsi tsa lengole?

Ba re, “Thibelo e molemo ho feta pheko.” Kahoo haeba o ka thibela mathata a lengole pele a hlaha, ke ntho e molemohali eo o ka e etsang.

• Boloka boima ba 'mele bo phetseng hantle: Ha o jara boima bo bongata, o beha khatello e eketsehileng mangole a hao.
• Iphuthumatse hantle pele o ikoetlisa 'me u pholise ka mor'a ho ikoetlisa: Sena se fokotsa kotsi ea likotsi tsa mesifa le manonyeletso.
• Matlafatsa mesifa ea maoto a hao: Ho matlafatsa mesifa e ka pele ho lirope tsa hao (Quadriceps), ka morao ho lirope tsa hao (Hamstrings), le marago (Glutes) ho tla fana ka tšehetso e betere bakeng sa mangole a hao le ho eketsa botsitso.
• Eketsa ho tenyetseha: Ha mesifa le mesifa e otlolohile hantle, ho ka etsahala hore likotsi li se ke tsa hlaha haholo.
• Eketsa butle-butle tekanyo le matla a boikoetliso: U se ke ua ikitlaetsa haholo ka nako e le 'ngoe.
• Apara lieta tse loketseng: Ha u bapala lipapali kapa u matha, apara lieta tse loketseng mosebetsi 'me li fana ka tšehetso e ntle maotong a hao. Qoba ho apara lieta tse tsofetseng.
• Ithute mekhoa e nepahetseng: Haeba u bapala lipapali kapa u phahamisa litšepe, tseba mokhoa o nepahetseng oa ho etsa lintho tseo.
• Thibela ho wa: Ela hloko libaka tse thellang ka tlung ea hao, 'me u be hlokolosi ha u nyoloha le ho theoha litepisi.

Qetellong, hopola sena ...

Ho lokile, re buile haholo ka likotsi tsa lengole kajeno, na ha ho jwalo? Ke tshepa hore o fumane tlhahisoleseding ena e le molemo.

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore lengole la hao ke ntho ea bohlokoa haholo ho uena. Ka hona, ke boikarabello ba hao ho le hlokomela le ho le hlokomela.

• Haeba o hlokomela bohloko, ho ruruha, kapa ntho efe kapa efe e sa tloaelehang lengoleng la hao , o se ke wa e hlokomoloha. O se ke wa nahana feela hore "ho lokile" mme wa batla keletso ya bongaka haeba ho hlokahala.
• Haeba mekhoa e bonolo ea kalafo ea lapeng e sa thuse ka matsatsi a 'maloa, kapa haeba matšoao a le matla, etsa bonnete ba hore u bona ngaka.
• Ho latela litaelo tsa bongaka le tsa 'mele ho bohlokoa haholo bakeng sa ho fola kapele le ho thibela kotsi hore e se ke ea ipheta. U se ke ua ba botsoa 'me u etse boikoetliso.
• Mathata a mangata a lengole a ka phekoloa ka katleho ka tlhahlobo e nepahetseng le kalafo e nepahetseng, kahoo u se ke ua tšoha ho sa hlokahale.

E se eka u ka ba le matla a ho boloka mangole a hao a phetse hantle 'me u phele ka thabo!

Mathata a lengole, lengole, likotsi tsa lengole, bohloko ba lengole, ho taboha ha mesifa ea mesifa, ho taboha ha meniscus, kalafo ea 'mele