Na o kile wa hlokomela bohloko bo sa tloaelehang kapa ho satalla ho sa feleng libakeng tse kang setsoe sa hao, lengole , kapa lehetla? O kanna wa ba o ile wa ho nka e se letho, empa haeba ho se phutholohe hona ho tswela pele, e ka ba sesupo sa boemo bo bitswang Tendinosis . Se tshwenyehe; ha re hlaloseng hantle hore na sena se bolelang ho wena le bophelong ba hao.
Hantle-ntle Tendinosis ke eng?
Ka mantsoe a bonolo, Tendinosis ke boemo bo amang mesifa ea hao ea mesifa , bo etsang hore e fokole butle-butle le ho senyeha. U ka 'na ua ipotsa hore na mesifa ea mesifa ke efe.
Nahana ka li-tendon e le meaho e matla, e kang thapo. Ke lihokelo tsa bohlokoa tse khomarelang mesifa ea hau masapong a hau. Ntle le tsona, u ne u ke ke ua khona ho tsamaisa maoto a hau kapa ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi. Li-tendon tsena li entsoe haholo-holo ka likhoele tse nyane tsa collagen .
Ka Tendinosis, dihlopha tsena tsa collagen di qala ho senyeha le ho arohana, di hlobodisa matla a tendon. Ha nako e ntse e ya, mmele wa hao o leka ho lokisa dibaka tsena tse senyehileng ka mefuta e fapaneng ya disele, e leng se fetolang sebopeho sa pele sa tendon. Sena se etsa hore e be thata mme e se sebetse hantle—jwalo ka thapo ya kgale, e tabohileng e lahlehetsweng ke botsitso mme e se e sa tshepahale.
Matšoao a Tendinosis ke afe?
O ka nna wa ba le matshwao a latelang haeba o sebetsana le boemo bona:
- Bohloko bo bakoang ke ho sisinyeha: U ka 'na ua utloa bohloko bo bohale, bo "chesang" ha u sebelisa tendon e amehileng nakong ea mesebetsi.
- Ho satalla le ho fokotseha ha motsamao: U ka 'na ua thatafalloa ho tsamaisa lenonyeletso ka bolokolohi, kapa ua hlokomela hore motsamao oa lona o fokotsehile, joalo ka ho thatafalloa ho otlolla kapa ho koba leoto ka botlalo.
- Bofokoli: Mesebetsi eo pele e neng e se bonolo e ka ’na ea ikutloa e le thata, e u siee u ikutloa u fokola ’meleng sebakeng seo.
- Bohloko bo sa foleng: Bohloko bo nkang nako e fetang likhoeli tse tharo ke letšoao le ikhethang la boemo bona.
Habohlokoa, Tendinosis hangata ha e bake ho ruruha, bofubelu, kapa mocheso (ho ruruha). Mehatong ea pele, u ka 'na ua utloa bohloko bo bonyenyane haholo ho hang. Batho ba bang ba hlokomela sena feela ha tendon e fokolang e qobella lisele tse ling tse potolohileng ho lefella ho feta tekano. Leha ho le joalo, mehatong ea morao ea pholiso, sebaka seo se ka ba bonolo haholo hobane tendon e leka ho hlahisa methapo e mecha ea mali le methapo.
Hangata Tendinosis e hlaha hokae?
Le hoja Tendinosis e ka ama tendon efe kapa efe, hangata e hlaha ho:
- Lengole: Le tsejoa e le (Patellar tendinosis) .
- Serethe: Se bitsoa (Achilles tendinosis) .
- Botlaaseng ba leoto: E tsejoa e le (Posterior tibial tendinosis) .
- Lehetla: Hangata le ama (Supraspinatus tendinosis) kapa (Infraspinatus tendinosis) .
- Setsoe: Bothata bo atileng haholo, joalo ka (Lateral elbow tendinosis) (e atisang ho bitsoa Tennis Elbow) kapa (Medial elbow tendinosis) (Golfer's Elbow).
- Monoana o motona/seatla: Se tsejoang e le (De Quervain's tendinosis) .
Ke eng e bakang Tendinosis?
Tendinosis e etsahala ha tendon ea hao e senyeha hoo e sa foleng hantle. Sesosa se seholo hangata ke kotsi e pheta-phetoang ea khatello.. Ak'u nahane u etsa mosebetsi o tšoanang khafetsa ka matla kapa khafetsa—joalo ka ho sebetsa holim'a mouse ea khomphutha letsatsi lohle, ho penta, ho betla mapolanka, kapa ho ikoetlisa ka matla lipapaling. Liketso tsena li baka meokho e menyenyane ka har'a tendon. Haeba u sa emise mosebetsi 'me u fa tendon ea hau phomolo e hlokahalang eo e e hlokang ho fola, meokho ena e ka fetoha Tendinosis e felletseng.
Mabaka a mang a tlatsetsang a kenyeletsa:
- Kotsi e fetileng: Haeba kotsi ea lipapali e fetileng e sa ka ea fola ka botlalo, kapa haeba opereishene e siile tendon e le kotsing.
- Tšenyo ea lik'hemik'hale: Meriana e meng e ka fokolisa mesifa ea mesifa, ho kenyeletsoa le lithibela-mafu tse ling tsa fluoroquinolone , corticosteroids le statins .
- Ho senyeha ho amanang le botsofali: Ha nako e ntse e ea, ho tsofala le ho taboha ho ka fokolisa ka tlhaho mesifa e 'nileng ea sebelisoa haholo bophelong bohle ba hau.
- Ho ruruha ho sa foleng: Tendinitis ea nako e telele (ho ruruha ha tendon) kapa Synovitis (ho ruruha ha sheath ea tendon) qetellong ho ka lebisa ho senyeha ha lisele.
Ke mang ea kotsing e kholo?
Bao ba kopanelang lipapaling kapa mesebetsing e kenyelletsang metsamao e pheta-phetoang ba kotsing e kholo ka ho fetisisa. Baatlelete, basebetsi ba matsoho, le batho ba inehetseng haholo linthong tse itseng tsa boithabiso hangata ba tobana le likotsi tsena tse pheta-phetoang tsa khatello ea maikutlo . Hangata ntoa e ba teng ka ho se khone ho ema le ho lumella phomolo e lekaneng, kaha ba bangata ba ikutloa ba hatelloa ho khutlela mesebetsing ea bona kapele.
Batho ba bang ba na le tšekamelo ea sebopeho; mohlala, haeba karolo e ka holimo ea lesapo la hao la lehetla e sekametse, e ka 'na ea hatella mesifa ea hao nakong ea motsamao. Sena se ka baka Tendinitis e sa foleng, e ka 'nang ea fetela ho Tendinosis. Ha mesifa e ntse e senyeha, e ka ba le masoba a manyenyane, e leng se ka lebisang ho taboheng ho hoholo esita le ntle le kotsi ea tšohanyetso.
Ke mathata afe a ka hlahang haeba a sa phekoloe?
Haeba o hlokomoloha Tendinosis, tendon e tla tswela pele ho fokola, e leng se ka lebisang tahlehelong e felletseng ya tshebetso. Sephetho se seng se tebileng ke ho phatloha ha tendon ka tshohanyetso. Ka tsela e nngwe, hobane tendon e amehileng e ke ke ya etsa mosebetsi wa yona, dikarolo tse ding tsa mmele wa hao di tla lefella, e leng se bakang phello ya domino ya ho se sebetse hantle. Mohlala, haeba tendon ya hao ya posterior tibial e hloleha, leoto la hao le ka putlama, mme la fetola tsela eo o tsamayang ka yona ka ho sa feleng.
Lingaka li fumana boemo bona joang?
Ho fumana tendinosis ho qala ka tlhahlobo ea 'mele le tlhahlobo ea nalane ea hau ea bophelo bo botle. Ngaka ea hau e tla botsa ka matšoao a hau, hore na a qalile neng, liphetoho life kapa life tsa morao tjena kemisong ea hau ea letsatsi le letsatsi, le hore na u noa meriana efe. Ba tla boela ba u botse ka mesebetsi ea hau e tloaelehileng le likotsi life kapa life tse fetileng. Kamora sena, liteko tsa litšoantšo li tla etsoa ho batla bopaki ba tendinosis. Liteko tsa litšoantšo lia hlokahala kaha li lumella ngaka ea hau ho khetholla ka ho hlaka pakeng tsa tendinosis le tendinosis .
Tendinosis e phekoloa joang?
Bakeng sa tendinopathy efe kapa efe, ho hlaphoheloa ho qala ka ho phomola . Ntle le haeba o emisa mesebetsi e behang khatello ho tendon ea hau, tendinosis e tla tsoela pele ho hatela pele. Ho latela boima ba boemo ba hau, o kanna oa hloka ho phomotsa tendon e amehileng likhoeli tse tharo ho isa ho tse tšeletseng. Tendons e fola butle haholo. Phomolo e thusa ho roba potoloho ea kotsi le ho senyeha. Sepheo sa mantlha sa kalafo ke ho tšehetsa tendon ea hau ho hlahiseng collagen e ncha, e phetseng hantle.
Ngaka ea hau e ka 'na ea khothaletsa tse latelang:
- Taolo ea Bohloko: Le hoja li-corticosteroids le li-NSAID (lithethefatsi tse seng tsa steroidal tse thibelang ho ruruha) li sebelisoa hangata bakeng sa tendinitisHo fokotsa ho ruruha, meriana ena e ka mpefatsa tendinosis. Ho e-na le hoo, ngaka ea hao e ka ’na ea fana ka tlhahiso ea acetaminophen (mohlala, Panadol ® ) kapa lihlahisoa tsa ho kokobetsa bohloko tse kang lipeche, litlolo tse tlotsitsoeng ka letlalo, kapa li-gel.
- Ho icing: Ho icing ke phekolo e tloaelehileng lapeng bakeng sa bohloko ba mesifa le masapo 'me ho molemo bakeng sa tendinosis. E etsa hore methapo ea mali ka har'a tendon e be menyenyane, e leng se thusang ho thibela kholo ea methapo ea mali e sa tloaelehang le ho thibela liphetoho tse ling tsa lisele. Hangata lingaka li khothaletsa ho icing metsotso e 20, makhetlo a 'maloa ka letsatsi.
- Ho silila: Mehatong e latelang ea ho hlaphoheloa, ho silila ho ka hlasimolla phallo ea mali le ho thusa ho fola. Ngaka ea hau e tla u tataisa hore na u ka etsa mekhoa e itseng ea ho silila neng le joang. Mokhoa o ikhethileng o tsejoang e le ho silila ka botebo o ka ba molemo haholo bakeng sa tendinosis, kaha ho lumeloa hore o fokotsa bohloko ka nakoana le ho hlasimolla tlhahiso ea collagen e ncha ka har'a tendon.
- Kalafo ea 'Mele: Le hoja ho le bohlokoa ho fetola mesebetsi ea hau ho fola, phekolo ea 'mele le lenaneo la boikoetliso ba lapeng li bohlokoa ka ho tšoanang ho thibela ho otloa ha mesifa. Setsebi sa hau sa 'mele se tla u tataisa ka boikoetliso bo sa sebetseng ho tsosolosa tendon le lisele tse haufi, ha ka nako e ts'oanang se u fa lithupelo tseo u ka li etsang lapeng nakong ea ho hlaphoheloa ha hao.
Mekhoa ena ea kalafo e atleha ho batho ba bangata. Haeba boemo ba hau bo sa ntlafale ka tlhokomelo e tloaelehileng, ngaka ea hau e ka 'na ea fana ka litlhahiso tse ling tse kang ente ea kalafo, kalafo ea laser, kapa opereishene.
Na ho hlokahala opereishene bakeng sa tendinosis?
Ho buuoa ho nkoa e le mokhoa oa ho qetela oa ho phekola tendinosis 'me ho khothaletsoa feela haeba mekhoa e meng ea phekolo e hlōlehile. U ka 'na ua hloka ho buuoa haeba tendon e senyehile ho feta bokhoni ba eona ba ho ipholisa ka boeona. Haeba palo e kholo ea lisele e senyehile, e kanna ea se hlole e e-ba le mehloli ea ho nchafatsa collagen. Maemong a joalo, opereishene e ka sebelisoa ho tlosa lisele tse sa tloaelehang le ho etsa litšeho tse nyane liseleng tse phetseng hantle ho susumetsa karabelo ea pholiso.
Na tendinosis ke boemo ba ka ho sa feleng?
Tšenyo e itseng e bakoang ke tendinosis e ka ba ea ka ho sa feleng, empa sena ha se bolele hore e tla u ama ka ho sa feleng. Ka phekolo e nepahetseng, batho ba bangata ba ka emisa potoloho ea kotsi, ba fokotsa matšoao, 'me ba fumana matla a mantlha le ho tenyetseha ha tendon. Leha ho le joalo, tendon ea hau e ka lula e le kotsing ea ho tsoa kotsi nakong e tlang, kahoo ho bohlokoa ho lula u falimehile.
Re ka thibela tendinosis joang?
Le hoja e se lisosa tsohle tsa tendinosis tse ka qojoang, ho na le mehato eo u ka e nkang ho itšireletsa likotsing tse pheta-phetoang tsa khatello . Mohlala, haeba mosebetsi oa hau o kenyelletsa metsamao e pheta-phetoang, u ka ntlafatsa sebaka sa hau sa mosebetsi se sebetsang hantle ho fokotsa khatello. Haeba u moatlelete, etsa bonnete ba hore u etsa li-fur-up tse nepahetseng 'me u sebelisa mokhoa o nepahetseng. Haeba u utloa bohloko, tseba hore na ke nako ea ho emisa neng.
Habohlokoa le ho feta, haeba u utloa bohloko, u se ke ua emela hore bo fele—bo nke ka botebo 'me u bo rarolle kapele.
Na tendinosis e ka baka bokooa?
Tendinosis e ka baka bokooa ba nakoana. E ka fokotsa matla a hao le sebaka seo u tsamaeang ka sona, 'me ea baka bohloko ka ho sisinyeha, e leng se etsang hore mesebetsi ea letsatsi le letsatsi e be thata. Ho feta moo, u ka 'na ua hloka ho qoba ho sebelisa tendon e amehileng likhoeli tse 'maloa nakong ea ho hlaphoheloa. Haeba sena se u thibela ho etsa mosebetsi oa hau, u ka tšoaneleha bakeng sa melemo ea bokooa ho latela melaoana ea lehae la heno le maano a sebaka sa mosebetsi.
Phapang ke efe pakeng tsa tendinosis, tendinitis, le tendinopathy?
Mantsoe ana a ka ferekanya. A re a rarolle:
Tendinosis leTendinitis ka bobeli ke mefuta ea tendinopathy —lentsoe le akaretsang bakeng sa maemo a amang li-tendon. Ka bobeli li ka baka bohloko nakong ea ts'ebetso, empa li na le lisosa tse fapaneng.
- Tendinitis e bolela ho ruruha ha tendon ea hau. Sena se kenyelletsa matšoao a kang ho ruruha, bofubelu le mocheso. Ena ke bohloko bo atisang ho latela kotsi e matla—joalo ka bohloko boo u bo utloang hang ka mor'a ho itlotsa letsoho ha u ntse u phahamisa boima bo boima.
- Tendinosis ke ho senyeha ha tendon butle-butle, ho sa feleng. E bakoa ke likotsi tse pheta-phetoang (likotsi tsa khatello e pheta-phetoang) tse sa kang tsa fola hantle ha nako e ntse e ea.
Haeba o utloa bohloko bo sa foleng ba mesifa le mesifa, o se ke wa dieha ho ya ngakeng. O kanna wa se kgone ho tseba hantle hore na bohloko bo tswa kae kapa mofuta wa kotsi ka bowena. Le hoja o ka nahana hore e tla ntlafala ha nako e ntse e ya, maemo a mang a kang tendinosis a mpefala feela haeba a sa phekolwe. Ka ho batla keletso ya bongaka esale pele ho fumana tlhahlobo e nepahetseng le moralo wa kalafo, o ka fokotsa tshenyo mme wa kgutsufatsa nako ya hao ya ho fola.
Ntlha ea ho qetela eo u lokelang ho e hopola
Kajeno re buile haholo ka tendinosis. Ka bokhutšoanyane, ke boemo bo sa foleng bo amang mesifa bo hlokang tlhokomelo e khethehileng.
- Etelletsa Phomolo Pele: Emisa mosebetsi ofe kapa ofe o bakang bohloko 'me u fe mesifa ea hao nako e hlokahalang ea ho fola hantle.
- Batla Tlhahlobo e Nepahetseng: Haeba o utloa bohloko bo sa feleng, buisana le setsebi sa bongaka Nirogi Lanka ho fumana sesosa sa mantlha.
- Karolo ea Kalafo ea 'Mele: Ho e-na le ho se etse letho feela, latela moralo o hlophisitsoeng oa phekolo ea 'mele kapa boikoetliso bo laetsoeng ke ngaka ea hau.
- Tlhokomelo ea Thibelo: Haeba mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi e pheta-phetoa, nka khefu khafetsa 'me u ele hloko boemo ba hau ba 'mele ho sireletsa manonyeletso le li-tendon tsa hau.
Ho mamela 'mele oa hau ke mohato oa bohlokoa ka ho fetisisa oa ho hlaphoheloa. Ka kopo u se ke ua hlokomoloha matšoao a lemosang a bohloko. Ka ho kenella ka nako le tlhokomelo, u ka netefatsa leeto la ho hlaphoheloa ka potlako le ka katleho!
