Na o kile wa sebetsa lebenkeleng la liphallelo, wa kenela mokhatlo wa liphallelo tempeleng, kapa wa thusa motho ya hlokang? Kamora ho etsa jwalo, o tlameha o ile wa ikutlwa o thabile haholo mme wa imoloha. Maikutlo ao a hore "Oho, ke entse ntho e ntle" ke seo ditsebi tsa kahisano di se bitsang " ho phahama ha mothusi ." Ena ha se maikutlo a thabo feela, empa hape e molemo haholo bakeng sa bophelo bo botle ba mmele wa hao.
Maikutlo ana a monate a bitsoang "Helper's High" ke afe?
Ka bokhutšoanyane, ke maikutlo a matle le a thabo ao re a fumanang ha re thusa motho e mong. Ho batla ho tšoana le maikutlo a phomolo ao u a fumanang ka mor'a ho ikoetlisa hantle. Ho ea ka Stephen G. Post, setsebi sa lipatlisiso tabeng ena, ho thusa ba bang ho baka ts'ebetso ea 'mele ka hare ho' mele ea rona. Sena ha se re thabise feela, empa se boetse se ntlafatsa bophelo ba rona ka kakaretso.
Ak'u nahane ka thabo eo u e utloang ha u beha pososelo sefahlehong sa motho e mong ka thuso e nyane e tsoang ho uena ... Ke hona moo lintho tsohle li qalileng teng.
Ho ea ka saense, ho etsahala'ng ka hare ho 'mele?
Ena ha se tshomo feela. Diphuputso di bontshitse hore ha re thusa, dintho tse makatsang di etsahala bokong le mmeleng ya rona. A re shebeng hore na ke dife.
Ho kenya tshebetsong sistimi ya moputso wa boko
Ho na le karolo e ikhethang ea boko ba rona e laolang "thabo le khotsofalo". Sena se bitsoa sistimi ea meputso ea mesolimbic. Ka ho khetheha, karolo ena e sebetsa ha re ikutloa re thabile, joalo ka ha re ja lijo tse monate kapa re fumana mpho. Ho makatsang ke hore bafuputsi ba fumane ka li-scan tsa `MRI` hore "setsi sena sa thabo" sa boko le sona se sebetsa ha re thusa motho ea hlokang kapa re fana ka chelete mokhatlong oa liphallelo. Sena se ntša lik'hemik'hale tse monate 'meleng ea rona.
Boselamose bo fokotsang khatello ea maikutlo
Ha re lula re nahana ka mathata le matšoenyeho a rona, maemo a 'mele ea rona a cortisol ea khatello ea maikutlo aa eketseha. Sena se ka lebisa mafung a mangata, a kang khatello e phahameng ea mali le lefu la pelo.
Empa ha re behella mathata a rona ka thoko mme re qala ho nahana ka ditlhoko tsa ba bang le ho ba thusa, maemo ana a cortisol a theoha haholo. Phuputsong e nngwe, sehlopha sa batho ba baholo se ile sa latelwa ka dilemo tse 4. Ba fumane hore ba ithaopileng ka dihora tse fetang 200 ka selemo ba na le kotsi e tlase ya 40% ya ho ba le kgatello e phahameng ya madi ho feta ba sa kang ba etsa jwalo.
Matšeliso a oxytocin le endorphins
Ha re thusa motho re shebane, mohlala, ha re etela motho ea kulang, kapa ha re tšelisa motho ea hlonameng, 'mele ea rona e hlahisa lihormone tse ling tse peli tse khethehileng.
- Oxytocin: Ena e boetse e bitsoa "hormone ea lerato." Hormone ena e hlahisoa ha 'mè a anyesa lesea la hae. E etsa hore re ikutloe re phutholohile ebile re tlamahane likelellong tsa rona.
- Li-endorphin : Tsena li tšoana le meriana ea tlhaho ea ho kokobetsa bohloko ea 'mele ea rona. Li ka ba tsa fokotsa bohloko ba 'mele.
Kahoo, ha re thusa, tlhahiso ea lihormone tsena ka bobeli e re fa matšeliso a maholo, kelellong le 'meleng.
Joale, nka khetha sebaka se nepahetseng sa ho thusa joang?
Ho lokile, jwale o labalabela ho thusa. Empa ho na le dibaka le mesebetsi e mengata moo, mme mohlomong o ipotsa hore na o qale hokae. Malebela ana a tla o thusa ho kgetha e nepahetseng bakeng sa hao.
| Nahana ka taba ena | Hobaneng ho le jwalo? / Mehlala |
|---|---|
| Khetha ntho ea bohlokoa haholo ho uena. | Khetha tšimo e u khahlang le eo u e ratang haholo. Mohlala, haeba u rata liphoofolo, e-ea sebakeng se thusang liphoofolo. Haeba u rata tikoloho, lema lifate kapa u ikopanye le uena ho hloekiseng lebōpo la leoatle. |
| Sebelisa litalenta tsa hau. | Na o tseba ho pheha hantle? Ebe o thusa lebenkeleng la liphallelo. Na o mosuoe? Ebe o fana ka lithuto tsa mahala tsa thuto. O tla ikutloa o khotsofetse haholo ha o ka fumana sebaka sa ho sebelisa tsebo ea hau. |
| Thusa ka ntho eo le uena u kileng ua tobana le eona. | Ena ke ntho e matla haholo. Diphuputso di bontsha hore ha motho ya ntseng a fola botahong a thusa motho e mong ho fola, ho ka etsahala hore a se hlole a kgutlela bothateng. Ka ho tshwanang, ha motho ya nang le bohloko bo sa foleng a thusa motho e mong, bohloko ba hae bo a fokotseha. |
| Thusa ka tieo. | 'Mele oa hau o tla fumana litholoana tse ntle ka ho fetisisa ha u thusa ho tsoa pelong ea hau, ho e-na le ho iponahatsa lefatšeng kapa bakeng sa melemo e meng. Tšusumetso ea hau e bohlokoa haholo. |
Hape, nahana ka kemiso ea hau. Na u ka ea letsatsi le letsatsi kapa ka linako tse ling feela? Na u khetha ho sebetsa le sehlopha se seholo, kapa ho etsa mesebetsi e menyenyane u le mong? Nahana ka tsena tsohle 'me u khethe se u tšoanelang hantle. Hopola, haeba u ikutloa u imetsoe kelellong kapa u tšoenyehile ka ho thusa, ho tla u ntša kotsi ho feta ho ba molemo. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho khetha ntho eo u e thabelang. Haeba u na le bothata ba bophelo bo botle bo u thatafalletsang ho ithaopa, bua le ngaka ea hau ka bona 'me u fumane keletso.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho thusa ba bang ho molemo bakeng sa kelello le 'mele oa hau. Sena se bitsoa "Thuso ea Mothusi."
- Ha o thusa, "setsi sa thabo" bokong se a kenngwa tshebetsong mme hormone ya kgatello ya maikutlo ya cortisol e a fokotseha.
- Sena se ka fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke mafu a kang khatello e phahameng ea mali.
- Tlhahiso ea "lihormone tsa matšeliso" tse kang oxytocin le endorphins e fana ka phomolo ea kelello le phomolo bohlokong.
- Ha o kgetha mosebetsi wa boithaopo, nahana ka dintho tseo o di ratang, bokgoni ba hao le nako ya hao, mme o kgethe ntho eo o ka e etsang ho tloha pelong.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau