Naha anjeun sering nyeri tonggong? Utamana upami anjeun jalmi anu sering calik dina korsi kantor, atanapi upami anjeun jalmi anu sering nyetir mobil, anjeun panginten wawuh pisan sareng nyeri tonggong ieu. Teu aya anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngaleungitkeun nyeri ieu. Tapi naha anjeun terang yén bantal anu anjeun anggo gaduh dampak anu ageung kana ieu? Leres, leres. Bantal anu pas tiasa janten sobat dalit anjeun dina merangan nyeri tonggong.
Pangrojong Lumbar
Seueur jalmi anu sering ngalaman nyeri tonggong di tonggong handap. Sacara médis ieu disebut daérah 'Lumbar'. Ieu sabenerna mangrupikeun bagian awak anu rada rumit. Di dieu, sendi, otot, sareng bantalan alit di antara tulang tonggong, anu disebut 'Spinal Discs', tiasa dianggo babarengan. Éta sababna sakapeung dokter rada sesah mendakan panyabab pasti nyeri di daérah tonggong handap ieu.
Tapi hiji hal anu jelas. Kaseueuran nyeri tonggong asalna tina leungitna lengkungan alami anu sakuduna dipiboga ku tulang tonggong urang . Coba pikirkeun, nalika urang calik dina korsi, urang henteu ngajaga tonggong tetep lempeng, urang rada ngabengkok ka hareup. Dina waktos ieu, bentuk alami tulang tonggong robih.
Di dieu pisan bantal anu ngan ukur ngadukung tonggong handap, anu katelah bantal 'panopang lumbar', dianggo . Bantal ieu ngabantosan ngajaga bentuk tulang tonggong anu leres.
Hiji panilitian nunjukkeun yén jalma anu nganggo bantal pangrojong tonggong salami dua minggu ngalaman nyeri tonggong anu langkung sakedik tibatan anu henteu. Aranjeunna ogé ngagaduhan rentang gerak anu langkung saé.
Upami anjeun nyéépkeun kalolobaan waktos anjeun calik dina korsi, nganggo bantal sapertos kieu tiasa janten kanyamanan anu ageung pikeun tonggong anjeun. Kadang-kadang anjeun henteu peryogi bantal ageung. Bantal alit atanapi anduk anu digulung tiasa cekap pikeun disimpen di handapeun tonggong anjeun .
Jenis bantal kalayan bentuk khusus
Sacara umum, bantal anu kandelna sakitar 3,5 inci pangsaéna pikeun ngajaga lengkungan alami tulang tonggong. Nanging, aya jalma anu ngarasa teu nyaman pisan nempatkeun bantal kandel kieu dina tonggongna sabab karasana sapertos ngadorong awak bagian handapna ka hareup.
Bantal anu dipotong-potong
Solusi anu saé pikeun masalah ieu nyaéta nganggo bantal anu aya potongan di handapeunna. Nalika urang calik, otot-otot di bagian luhur bokong sareng tonggong handap urang manteng.Éta rada ngahiji. Potongan éta méré rohangan pikeun otot-otot éta. Ku cara kitu, bantal moal ngadorong awak anjeun ka hareup, sareng éta ogé nyayogikeun dukungan anu saé pikeun lengkungan alami tulang tonggong anjeun.
Bantal anu tiasa dipasang dina korsi
Urang sadayana gaduh awak anu béda-béda. Jangkung sareng beurat urang sadayana béda-béda. Janten bantal anjeun kedah nyayogikeun jumlah dukungan anu pas pikeun tonggong anjeun. Éta sababna bantal kalayan tali anu tiasa disaluyukeun kana jangkungna anu pas pikeun korsi anjeun mangpaat.
Bantal Tiup
Sababaraha bantal dieusi ku hawa sareng tiasa disaluyukeun kana ketebalan anu dipikahoyong. Ieu ogé saé pisan sabab anjeun tiasa nyaluyukeun ketebalan bantal numutkeun karesep sareng tingkat kanyamanan anjeun.
Hayu urang ngaleuleuskeun tonggong urang nalika keur saré.
Saré bari nyeri tonggong téh bisa jadi nyeri pisan. Tapi saré nu bener, maké bantal di tempat nu pas, bisa ngurangan nyeri ieu sacara signifikan. Panalungtikan geus némbongkeun yén posisi saré nu pangsaéna pikeun jalma nu nyeri tonggong nyaéta saré miring bari tuur dibengkokkeun .
Di dieu, hayu urang tingali kumaha ngagunakeun bantal numutkeun posisi sare anjeun.
| Posisi sare anjeun | Di mana nempatkeun bantal | Mangpaatna |
|---|---|---|
| Di sisi anjeun | Simpen bantal di antara tuur anjeun. | Ngurangan tekanan dina tulang tonggong sareng pingping. |
| Dina tonggong anjeun | Simpen bantal di handapeun tuurna. | Ngabantosan ngajaga lengkungan alami tonggong handap. |
| Dina beuteung anjeun | Simpen bantal di handapeun pingping anjeun (di handapeun beuteung anjeun). | Éta nyegah tulang tonggong ngabengkok teu perlu sareng ngirangan tekanan dina tulang tonggong. |
Ngagunakeun bantal ku cara kieu tiasa ngabantosan ngajaga lengkungan tulang tonggong anu séhat sareng alami. Ieu tiasa ngabantosan ngirangan nyeri tonggong sareng nyegah nyeri ka hareupna.
Pilih anu paling cocog sareng anjeun.
Lamun ngeunaan bantal pikeun nyeri tonggong, teu aya hiji jawaban anu bener anu nyebutkeun, "Ieu bantal anu pangsaéna pikeun sadayana." Kusabab bantal anu pas sareng nyaman pikeun unggal jalmi tiasa bénten-bénten. Janten, pikeun mendakan anu paling cocog pikeun anjeun, anjeun kedah ngalakukeun sakedik uji coba sareng kasalahan, hartosna anjeun kedah nyobian sababaraha jinis .
Tapi inget, ieu lain ngan saukur ngeunaan milarian bantal. Ieu mangrupikeun investasi pikeun kaséhatan anjeun. Janten, penting pikeun usaha sakedik pikeun milarian bantal anu pas pikeun anjeun.
Anu paling penting nyaéta upami nyeri tonggong anjeun parah atanapi teu acan eureun salami waktos anu lami, ulah ngan saukur ngagentos bantal anjeun, tapi pastikeun tepang sareng dokter anjeun pikeun terang naon anu nyababkeunana, sabab éta tiasa janten gejala tina kaayaan médis anu sanés.
Ku ayana saran anu pas sareng dukungan anu pas, anjeun pasti tiasa ngaleungitkeun masalah nyeri tonggong anu ngaganggu.
Pesen Bawa Ka Imah
- Bantal anu katuhu kedah ngadukung lengkungan alami tonggong handap.
- Upami anjeun calik kanggo waktos anu lami, nganggo bantal pangrojong lumbar tiasa ngabantosan ngirangan nyeri tonggong. Nyimpen anduk anu digulung ogé mangrupikeun pilihan anu saé.
- Nalika keur sare, anjeun tiasa ngirangan tekanan dina tulang tonggong ku cara nempatkeun bantal di antara tuur, handapeun tuur, atanapi handapeun pingping, gumantung kana posisi sare anjeun.
- Teu aya anu namina "ukuran hiji kanggo sadayana." Anjeun panginten kedah nyobian sababaraha jinis pikeun mendakan bantal anu paling nyaman sareng cocog pikeun anjeun.
- Upami nyeri tonggong teras-terasan atanapi parah, tong ngubaran nyalira sareng pastikeun tepang sareng dokter pikeun diagnosis sareng naséhat anu leres.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun