Naha anak anjeun anu ngagaduhan ADHD sesah cicing di hiji tempat kanggo sakedap? Kami terang kumaha héséna ngarawat anak anu terus-terusan lumpat sareng gelisah nalika dipenta cicing di hiji tempat. Salaku kolot, anjeun panginten heran, "Naha anak kuring sapertos kieu?" Tapi anjeun henteu nyalira. ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) sanés kalepatan anak atanapi cacad parenting. Éta mangrupikeun kaayaan médis anu aya hubunganana sareng fungsi otak. Salian ti pangobatan sareng konseling pikeun ngatur kaayaan éta, olahraga mangrupikeun cara anu saé pikeun ngabantosan anak anjeun nganggo énergi tambahan éta.
Naon mangpaat olahraga pikeun budak anu ngagaduhan ADHD?
Salah sahiji ciri utama barudak anu ngagaduhan ADHD nyaéta paripolah anu teu tenang sareng bangor. Aranjeunna teu tiasa calik cicing sabab kedah ngaleupaskeun énergi tambahan ieu dina awakna. Janten, olahraga henteu ngan ukur ngaleupaskeun énergi ieu, panilitian parantos mendakan yén olahraga tiasa ngabantosan seueur masalah sanés anu aya hubunganana sareng ADHD.
Sacara sederhana, ngajaga anak anjeun tetep aktip unggal dinten ngabantosan hal-hal sapertos:
- Kurang fokus: Nalika ngerjakeun PR atanapi ngadangukeun guru, perhatian kirang kamungkinan kaganggu.
- Impulsivitas: Mampuh ngendalikeun hal-hal sapertos ngalakukeun hiji hal sacara impulsif atanapi ngajawab patarosan sateuacan réngsé.
- Kamampuh sosial anu goréng: Diajar ulin sareng barudak sanés sareng damel babarengan.
Anu paling penting, olahraga sapopoé , salaku tambahan kana pangobatan tradisional sapertos pangobatan sareng konseling anu diresepkeun ku dokter, tiasa masihan hasil anu saé pisan pikeun gejala ADHD anak.
Para ahli kaséhatan nyarankeun barudak sahenteuna 60 menit olahraga sedeng dugi ka intens sadinten. Éta tiasa naon waé ti mimiti numpak sapédah, ngojay, maén bal, atanapi ngibing. Tapi sababaraha panilitian nunjukkeun yén nyéépkeun waktos di luar ruangan di alam tiasa ngabantosan nenangkeun barudak anu ngagaduhan ADHD. Dina hiji panilitian, ngan ukur leumpang 20 menit di taman ningkatkeun rentang perhatian barudak anu ngagaduhan ADHD.
Hubungan antara latihan sareng fungsi otak
Olahraga téh lain ngan saukur ngawangun otot. Olahraga ogé ngabantu ngajaga uteuk urang tetep séhat. Bayangkeun, nalika budak olahraga, jumlah jeung komposisi bahan kimia anu dihasilkeun ku uteukna robah. Urang nyebut bahan kimia ieu neurotransmitter . Salah sahiji neurotransmitter anu langsung aya hubunganana jeung perhatian nyaéta dopamin .
Anu matak héran nyaéta ubar stimulan pikeun ADHD ogé ningkatkeun kadar dopamin dina uteuk. Janten éta nunjukkeun yén olahraga gaduh pangaruh anu sami dina uteuk sapertos ubar. Éta hartosna olahraga mangrupikeun cara alami pikeun ngarangsang uteuk .
Panalungtikan nunjukkeun yén saatos barudak anu ngagaduhan ADHD latihan, skorna langkung luhur dina tés anu ngukur perhatian. Aranjeunna ogé ngalaporkeun kirang impulsif. Ieu khususna leres pikeun barudak anu henteu nginum obat stimulan.
Para panalungtik yakin yén aya sababaraha cara konci olahraga mangaruhan uteuk budak. Hayu urang tingali sapertos kieu.
| Métode pangaruh | Panjelasan basajan |
|---|---|
| Aliran getih ka otak | Olahraga ningkatkeun aliran getih ka uteuk. Barudak anu ngagaduhan ADHD tiasa ngalaman panurunan aliran getih ka bagian uteuk anu aub dina mikir, ngarencanakeun, ngatur émosi, sareng paripolah. Olahraga tiasa ngabantosan nyegah kaayaan ieu. |
| Pembuluh getih sareng struktur otak | Olahraga ningkatkeun kasehatan pembuluh darah anu hipu dina uteuk sareng struktur uteuk sacara umum. Ieu sacara langsung mangaruhan kamampuan mikir budak. |
| Fungsi otak | Olahraga ningkatkeun aktivitas bagian otak anu aub dina paripolah sareng perhatian, sapertos masihan 'latihan' ka otak. |
Olahraga ngabantosan pamikiran sareng paripolah budak
Salah sahiji widang anu hésé pisan pikeun barudak anu ngagaduhan ADHD nyaéta fungsi eksekutif . Sacara sederhana, éta nyaéta kamampuan urang pikeun ngarencanakeun, ngatur, sareng ngalengkepan hiji hal léngkah demi léngkah.
Kurangna kamampuan ieu anu nyababkeun anak anjeun tiasa hilap ngerjakeun PR, hilap ngabungkus tuangeun kanggo sakola, atanapi mimiti beberesih kamar tapi teras eureun sareng ngalakukeun hal anu sanés. Warta anu saé nyaéta olahraga tiasa ningkatkeun fungsi eksekutif ieu dina murangkalih anu ngagaduhan ADHD.
Ogé, seueur murangkalih anu ngagaduhan ADHD nyanghareupan masalah dina hubungan sosial sareng paripolahna. Maén olahraga tim nyayogikeun kasempetan anu saé pikeun ningkatkeun dua widang ieu.
Panalungtikan nunjukkeun yén barudak anu olahraga sacara rutin kirang kamungkinan dihukum kusabab kalakuan anu teu pantes di kelas, sapertos ngaganggu batur (contona, ujug-ujug luncat nalika ngobrol, nyarékan batur, atanapi ngagebug batur).
Kusabab sadaya mangpaat ieu, nalika olahraga sareng ubar ADHD dianggo babarengan, efektivitas ubar bakal ningkat. Kadang-kadang, bahkan murangkalih anu henteu ngaréspon kalayan saé kana ubar tiasa kéngingkeun relief anu ageung tina olahraga.
Alesan séjén pikeun ngajak anak anjeun latihan
Salian ti ngabantosan gejala ADHD, aya seueur alesan anu saé pikeun ngajak anak anjeun olahraga. Hirup gaya hirup aktif anu teratur ogé ngagaduhan mangpaat sapertos:
- Ngajaga beurat awak anu séhat.
- Ngajaga tekanan darah sareng kadar kolesterol normal.
- Ngurangan résiko diabetes.
- Ningkatkeun kapercayaan diri sareng harga diri.
Olahraga ngan ukur salah sahiji bagian tina rencana perawatan lengkep pikeun ADHD. Rencana perawatan ieu tiasa kalebet pangobatan sareng terapi. Janten, pastikeun pikeun ngabahas éta sareng dokter anak, psikiater, atanapi psikolog anjeun pikeun ngembangkeun rencana perawatan ADHD anu pangsaéna pikeun anak anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- ADHD lain ngan saukur paripolah goréng atawa kalakuan goréng budak, éta mangrupa kaayaan médis anu aya patalina jeung fungsi otak.
- Olahraga mangrupikeun tambahan anu saé pikeun pengobatan ADHD, tapi sanés gaganti pikeun perawatan médis.
- Coba jaga anak anjeun tetep aktip sahenteuna 60 menit unggal dintenna. Kagiatan di luar ruangan utamina mangpaatna.
- Olahraga ningkatkeun perhatian, paripolah, kamampuan mikir, sareng kapercayaan diri anak.
- Salawasna konsultasi sareng dokter anjeun pikeun nangtukeun rencana perawatan anu pangsaéna pikeun anak anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun