Seueur jalmi, khususna awéwé , sakapeung ngarasa sedih sabab pingpingna rada gendut. Sanajan anjeun nganggo baju anu saé, anjeun ngarasa sedih, "Oh, pingping kuring katingali gendut." Ieu sabenerna sanés masalah anu ngan ukur anjeun anu ngagaduhan, éta umum pisan. Janten ayeuna, hayu urang bahas naon lemak dina pingping ieu, kunaon éta kajadian, sareng naon anu urang tiasa laksanakeun pikeun ngirangan kaayaan ieu.
Naon ari Lemak Paha jeung Selulit?
Sacara basajan, gajih pingping nyaéta gajih tambahan anu ngumpul di daérah pingping anjeun. Sababaraha otot panggedéna dina awak urang, contona, otot quadriceps di payun pingping sareng otot hamstring di tukang, ayana di daérah ieu. Otot-otot ieu ngabantosan urang nangtung, leumpang, lumpat, sareng ngabengkok. Janten normal upami aya gajih di daérah ieu.
Nalika ngobrolkeun lemak pingping, hal séjén anu pasti kedah dibahas nyaéta selulit . Anjeun panginten kantos ningali sababaraha jalmi anu kulitna lesung pipit, dina pingping, pingping, sareng bokongna. Seueur jalmi anu nganggap ieu mangrupikeun panyakit.
Tapi selulit sabenerna sanés panyakit. Éta mangrupikeun fenomena anu alami pisan. Éta umum pisan, khususna di kalangan awéwé. Janten upami anjeun ngagaduhan éta dina awak anjeun, teu aya alesan pikeun hariwang atanapi éra ngeunaan éta.
Naha lemak ngumpul dina pingping urang?
Aya sababaraha alesan kunaon gajih ngumpul dina pingping sareng selulit muncul. Hayu urang tingali naon waé éta.
- Genetika: Ieu sakapeung tiasa janten hal anu asalna tina gén urang. Salaku conto, upami indung, nini, atanapi bibi anjeun gaduh tipe awak anu kalebet sakedik lemak dina pingping, anjeun langkung condong ngagaduhan anu sami. Éta ditangtukeun ku gén urang.
- Umur: Nalika urang sepuh, métabolisme awak urang, laju dahareun dirobah jadi énergi, laun-laun ngalambat. Ieu ngandung harti yén kamampuan awak pikeun ngaduruk lemak ogé turun, janten langkung gampang ngumpulkeun lemak.
- Hormon: Ieu ogé faktor anu penting pisan. Utamana dina awéwé, hormon éstrogén nyababkeun sél lemak numpuk langkung seueur di sakitar pingping, pinggul, sareng beuteung. Parobahan hormon sacara langsung mangaruhan ieu.
- Obesitas: Nalika beurat awak naék, lemak tambahan éta bakal ngumpul di sababaraha bagian awak. Pingping mangrupikeun salah sahiji tempat anu paling umum pikeun ngumpulna lemak éta. Tapi jalma anu kurus ogé tiasa gaduh lemak dina pingpingna.
- Kumaha selulit kabentuk:Aya jaringan panyambung fibrosa (tali) anu nyambungkeun otot sareng kulit di handapeun kulit urang. Nalika sél lemak ngadorong ka luhur ngaliwatan jaringan ieu sareng narik kulit ka handap, penampilan kulit anu lesung pipit bakal kabentuk.
Naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngirangan lemak pingping sareng selulit?
Warta anu saéna nyaéta aya solusi pikeun ieu. Aya metode alami ogé metode médis.
1. Métode alami (diet sareng olahraga)
Ieu mangrupikeun metode anu paling penting, paling aman, sareng paling efektif .
- Diét saimbang: Kalebetkeun katuangan anu beunghar protéin sapertos buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, lauk, sareng endog dina diet anjeun. Nalika tuang hal-hal sapertos roti sareng sangu, pilih séréal utuh tinimbang tipung olahan.
- Hal-hal anu kedah dikirangan: Kirangan konsumsi inuman amis, katuangan olahan sapertos kueh sareng biskuit, sareng alkohol sabisa-bisa. Éta ogé ide anu saé pikeun ngontrol asupan uyah anjeun sakedik. Uyah tiasa nyababkeun awak nahan cai sacara teu perlu, ngajantenkeun anjeun ngarasa kembung.
- Olahraga: Olahraga penting pisan pikeun ngaduruk lemak. Urang bakal ngabahas éta sacara rinci salajengna.
2. Perawatan médis sareng operasi
Kadang-kadang, hésé pikeun ngahontal hasil anu dipikahoyong ngan ukur ku cara diét sareng olahraga. Dina kasus sapertos kitu, aya perawatan médis anu sayogi.
Penting: Upami anjeun badé ngémutan salah sahiji tina pangobatan ieu, penting pikeun nyarios sareng dokter anu mumpuni sareng kéngingkeun inpormasi anu jelas ngeunaan kaunggulan , kalemahan, résiko, sareng biaya sateuacan ngadamel kaputusan.
Di handap ieu aya sababaraha pangobatan utama anu sayogi ayeuna.
| Métode pangobatan | Naon anu anjeun lakukeun? | Poin-poin penting |
|---|---|---|
| Angkat Paha (operasi ngabentuk paha) | Daérah pingping dibentuk deui ku cara miceun kulit sareng lemak anu kaleuleuwihi. | Ieu sering dilakukeun sasarengan sareng sedot lemak . Ieu mangrupikeun prosedur bedah. |
| Sedot Lemak (ngaleungitkeun lemak) | Lemak anu kaleuleuwihi dina pingping disedot kaluar nganggo tabung leutik. | Ieu teu ngaleungitkeun kulit anu kendur. |
| Subcision (pikeun selulit) | Jaringan serat di handapeun kulit anu narik kulit ka handap dipotong sareng dipisahkeun nganggo alat bedah. | Hasilna biasana tahan 2-3 taun. Aya résiko sapertos nyeri sareng perdarahan. |
| Kriolipolisis (pembekuan lemak) | Prosedur non-bedah. Hiji alat ngabekukeun sareng ngancurkeun sél lemak di handapeun kulit. | Perlu sababaraha perawatan. Butuh waktu 2-3 bulan kanggo ningali hasilna. |
Naon latihan anu pangsaéna pikeun ngaleutikan pingping?
Pikeun ngurangan lemak pingping, anjeun kedah ngalakukeun latihan anu ngirangan lemak sakujur awak (kardio) sareng latihan anu nguatkeun otot pingping (latihan kakuatan).
| Jenis latihan | Conto-conto |
|---|---|
| Latihan ngaduruk lemak (Cardio & HIIT) | |
| Leumpang Gancang | Leumpang sahenteuna 30-45 menit sadinten, dugi ka engapan anjeun rada gancang. |
| Lumpat/Jogging | Latihan anu saé pisan pikeun ngaduruk lemak. |
| Ngagowes | Éta paling mangaruhan otot pingping. |
| Ngojay | Latihan sakujur awak anu henteu membebani sendi. |
| Latihan kakuatan pikeun otot pingping | |
| Jongkok | Latihan anu saé pisan pikeun ngabentuk pingping sareng bokong. |
| Lunges | Nguatkeun otot-otot pingping hareup sareng tukang. |
Tapi inget, ulah olahraga nepi ka capé. Dengérkeun awak anjeun. Nalika anjeun ngarasa capé, istirahat heula. Sarua pentingna méré waktu ka awak anjeun pikeun pulih sapertos olahraga.
Pesen Bawa Ka Imah
- Lemak pingping mangrupikeun kaayaan umum anu di alami ku seueur jalmi. Teu kedah éra atanapi hariwang teuing ngeunaan éta.
- Cara anu pangsaéna, paling aman, sareng paling awét pikeun ngirangan lemak nyaéta ngalangkungan diet saimbang sareng olahraga rutin.
- Selulit sanés panyakit, éta mangrupikeun penampilan kulit alami anu umum di kalangan awéwé.
- Upami anjeun badé ngarencanakeun operasi atanapi perawatan médis, bahas heula sacara saksama sareng dokter anjeun sareng kéngingkeun naséhat anu pas.
- Dengékeun awak anjeun nalika olahraga. Penting pisan pikeun nyayogikeun waktos anu cekap pikeun istirahat sareng pamulihan.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun