Anjeun panginten wawuh kana setrés sareng kahariwang anu timbul nalika nyobian ngandung orok. Hésé pikeun ngébréhkeun ku kecap-kecap kasedih sareng kahariwang anu aya dina pikiran nalika anjeun ngantosan salami sababaraha bulan sareng usaha anjeun henteu hasil. Samentawis éta, nalika aya anu sumping sareng nyarios, "Oh, tong seueur teuing mikir, santai waé," anjeun panginten ambek, leres? Tapi naha aya bebeneran dina carita ieu? Naha setrés leres-leres mangaruhan kamampuan pikeun ngandung anak? Dinten ieu, urang bakal ngabahas ieu langkung jero.
Conto anu saé nyaéta pangalaman saurang awéwé anu namina Yurit. Anjeunna parantos nyobian gaduh orok salami dua taun. Salila waktos ieu, anjeunna parantos ngandung opat kali, tapi unggal waktos, harepanna musnah di tengah-tengah kakandungan. Anjeunna parantos nyobian metode alami sareng IVF. "Teu aya anu langkung ngajengkelkeun tibatan henteu terang kunaon ieu kajantenan," saur Yurit. "Abdi hoyong pisan gaduh orok, upami aya anu nyarios ka abdi yén abdi tiasa gaduh orok ku cara nangtung dina sirah atanapi nginum galon jus héjo, abdi bakal ngalakukeun éta."
Hiji dinten, nalika anjeunna nuju dirawat, anjeunna ningali poster pikeun program anu bakal ngabantosan awéwé anu badé hamil, teras anjeunna ngadaptar. Program éta lumangsung 10 minggu, sareng kalebet yoga, meditasi, sareng latihan sanés anu ngajarkeun anjeunna kumaha ngungkulan pikiran négatif. Sababaraha bulan saatos program réngsé, Yurit hamil deui. Dina taun 2018, anjeunna janten indung ti putri anu séhat. "Abdi biasa ambek nalika aya anu nyarios ka abdi pikeun bersantai, tapi dina kasus abdi, éta leres-leres ngabantosan," saurna. "Abdi lirén ngarasa sapertos awak abdi mangrupikeun musuh abdi."
Naon hubungan ilmiah antara setrés sareng kasuburan?
Aya seueur alesan kunaon sababaraha jalmi gancang ngagaduhan murangkalih sareng anu sanésna sesah. Tapi panilitian énggal nunjukkeun yén aya hubungan langsung antara setrés sapopoé awéwé sareng turunna kamampuan pikeun hamil .
Sacara sederhana, nalika urang keur setrés, awak urang mikir ieu mangrupikeun waktos anu bahaya, teu aman, sareng stres.
Awak anjeun pinter pisan. Awak anjeun terang yén waktos setrés anu luhur sanés waktos anu saé pikeun ngagaduhan orok. Janten awak sacara alami ngadorong prosés réproduktif sakedik.
Dina hiji panilitian, sampel ciduh awéwé diuji sareng mendakan yén awéwé anu tingkat énzimna luhur anu disebut alfa-amilase, anu mangrupikeun pananda setrés , peryogi 29% langkung lami pikeun kakandungan tibatan anu tingkat énzimna handap.
Sarua kitu, nalika urang setrés, urang ngaleupaskeun hormon setrés sapertos kortisol, anu ngaganggu sistem sinyal antara uteuk sareng ovarium urang. Ieu tiasa nyababkeun ovulasi, prosés ngaleupaskeun endog, janten teu teratur atanapi eureun sadayana.
Salian ti éta, aya alesan praktis anu sanés.
- Pasangan anu setrés tiasa kirang ngalakukeun hubungan séks.
- Aya jalma anu ngalakukeun hal-hal sapertos ngaroko, nginum alkohol kaleuleuwihi , atanapi nginum kopi kusabab setrés. Kabiasaan ieu henteu saé pikeun orok.
Baheula mah, dokter ogé teu narima yén pikiran bisa ngadalikeun awak. Tapi ayeuna, komunitas médis geus sacara lega narima yén aya patalina antara setrés jeung kasuburan.
Janten naon anu kedah urang laksanakeun ngeunaan setrés ieu?
Urang sadayana ngalaman setrés dina hiji waktos dina kahirupan urang. Setrés salami sababaraha minggu kusabab masalah padamelan atanapi setrés pindah bumi moal gaduh dampak anu ageung kana kamampuan anjeun pikeun ngagaduhan anak.
Nanging, upami setrés ieu lumangsung salami lami , atanapi upami anjeun nuju ngalaman kejutan anu ageung, sapertos kaleungitan padamelan atanapi pupusna anggota kulawarga, prosés ovulasi anjeun tiasa kaganggu sapinuhna.
Kira-kira hiji ti 10 awéwé dina umur subur bakal ngalaman kasusah pikeun ngandung atanapi ngalahirkeun. Seringna, ieu disababkeun ku sabab fisik, sapertos saluran tuba fallopi anu tersumbat.
Tapi nalika anjeun nyobian salami sababaraha bulan sareng gagal hamil, éta janten setrés anu ageung.
Panalungtikan mendakan yén tingkat setrés sareng déprési anu dialaman ku awéwé anu ngalaman infertilitas sami sareng awéwé anu didiagnosis kanker atanapi HIV.
Ieu téh siga lingkaran setan. Teu boga anak nyababkeun setrés. Setrés éta ngajadikeun boga anak leuwih telat.
Terapi paripolah kognitif, yoga, sareng meditasi tiasa ngabantosan megatkeun siklus ieu. Éta ngabantosan anjeun ngaidentipikasi, nangtang, sareng ngarobih pikiran négatip sapertos "Kuring moal pernah tiasa gaduh orok," "Éta sadayana salah kuring," sareng ngabantosan anjeun ngarobihna.
Naon deui anu anjeun tiasa laksanakeun?
Upami anjeun parantos nyobian gaduh orok salami sababaraha waktos, atanapi ngan ukur hoyong ningkatkeun kasempetan anjeun, panilitian nunjukkeun yén hal-hal ieu tiasa ngabantosan. Hayu urang tingali dina tabel.
| Naon anu kedah dilakukeun | Naha éta penting? |
|---|---|
| Latihan "itung" | Aktivitas fisik ngirangan setrés sareng ningkatkeun kasuburan. Tapi penting pikeun ngalakukeunana "sacara sedeng." Olahraga sedeng , sapertos leumpang salami 1-5 jam saminggu, tiasa ningkatkeun kasempetan anjeun pikeun hamil. Tapi olahraga anu kaleuleuwihi sareng beurat kadang-kadang tiasa gaduh pangaruh négatif anu langkung ageung. |
| Kontrol beurat awak anjeun | Nalika tingkat setrés naék, sababaraha jalmi milih tuangeun pikeun ngahibur diri. Tapi obesitas mangrupikeun halangan utama pikeun kakandungan sareng ngajaga kakandungan anu séhat. Numutkeun sababaraha panilitian, awéwé anu obesitas tilu kali langkung gampang hésé hamil tibatan anu sanés. |
| Dahar kadaharan anu séhat. | Wajar lamun hayang dahar kadaharan amis jeung olahan nalika keur sedih. Tapi panalungtikan nunjukkeun yén awéwé anu ngadahar dahareun gaya Mediterania, anu ngawengku séréal utuh, lauk anu beunghar asam lemak omega-3, jeung kécap, leuwih gampang hamil tibatan anu ngadahar dahareun olahan jeung luhur lemak. |
| Ngobrol sareng pasangan sareng dokter anjeun. | Ieu sanés masalah anu anjeun hadapi nyalira. Pasangan anjeun ogé mangrupikeun bagian tina perjalanan ieu. Ngadangukeun silih sareng ngabagi perasaan anjeun tiasa ngabantosan ngirangan setrés. Ogé, ngobrol sacara terbuka sareng dokter anjeun ngeunaan ieu. Upami diperyogikeun, tong ragu milarian konseling. |
Pamustunganana, ngarep-ngarep orok mangrupikeun perjalanan anu sénsitip sareng nangtang. Penting pikeun ngurus awak sareng pikiran anjeun salami perjalanan ieu.
Pesen Bawa Ka Imah
- Setrés mangrupikeun faktor anu mangaruhan pisan kana kasuburan. Éta tiasa ngaganggu fungsi hormonal sareng ovulasi.
- Penting pikeun henteu kabawa ku lingkaran setan setrés kusabab teu gaduh anak, sareng setrés éta anu nyababkeun langkung telat gaduh anak.
- Ngatur setrés ngalangkungan metode sapertos yoga, meditasi, sareng psikoterapi tiasa ningkatkeun kasempetan anjeun pikeun ngagaduhan anak.
- Olahraga sedeng, ngajaga beurat awak anu séhat, sareng tuang tuangeun anu bergizi bakal ngajaga anjeun tetep kuat boh sacara fisik sareng méntal.
- Anjeun teu nyalira dina lalampahan ieu. Ngobrolkeun ieu sacara terbuka sareng pasangan anjeun, kulawarga, sareng khususna dokter anjeun.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment