Naha anjeun nyumputkeun gejala ADHD anjeun ti batur? Hayu urang ngobrol ngeunaan 'Masking' (ADHD Masking)

Naha anjeun kantos nyobian nyumputkeun sifat asli anjeun supados 'sapertos batur' atanapi 'normal' di masarakat? Urang sadayana kantos ngalakukeun éta sahenteuna sakali dina kahirupan urang. Tapi upami anjeun ngagaduhan gangguan defisit perhatian/hiperaktif (ADHD), ieu disebut 'masking'. Sacara sederhana, éta nyumputkeun sifat asli anjeun sareng nyobian nampilkeun raray anu béda ka masarakat.

Naon sabenerna 'Masking' ADHD téh?

ADHD nyababkeun sababaraha jalmi janten hiperaktif atanapi impulsif. Anu sanésna sesah merhatikeun. Sababaraha déwasa tiasa ngagaduhan duanana.

Janten 'masking' hartosna anjeun nyobian nyumputkeun gejala ieu di bumi, di tempat damel, atanapi nalika anjeun sareng réréncangan. Sanaos ieu tiasa gaduh sababaraha kauntungan, para ahli nyarios yén éta ogé gaduh kalemahan anu langkung serius tibatan anu anjeun pikirkeun. Hayu urang tingali langkung caket.

Naha aya kaunggulan nyumputkeun gejala sapertos kieu?

Sumuhun, sakapeung 'masking' ieu ngabantosan anjeun mendakan strategi unik anjeun nyalira anu ngabantosan anjeun hirup sareng ADHD . Éta sapertos ngawangun 'kotak pakakas' anjeun nyalira. Hal-hal sapertos kieu leres-leres positip.

Pikirkeun kieu...

• Kusabab anjeun hésé nginget-nginget hiji hal, anjeun jadi kabiasaan nuliskeun sagalana dina buku . Ieu hal anu alus.
• Kusabab anjeun seueur nyarios sareng ngaganggu batur, anjeun nyobian ngendalikeunana ku cara kirang nyarios sareng langkung seueur ngadangukeun . Sareng anjeun nyobian ngulang naon anu diomongkeun ku batur dina sirah anjeun.
• Kusabab hésé ngajaga bumi sareng kantor anjeun tetep teratur, anjeun mimiti milarian tip organisasi anu bakal ngabantosan anjeun ngalakukeun éta sareng mimiti nuturkeunana.

Ieu hal-hal anu mangpaat pisan. Tapi 'Masking' sakapeung tiasa ngabantosan sareng ngabahayakeun. Éta gumantung pisan kana naon anu anjeun lakukeun.

Tapi aya ogé kalemahan anu bahaya pikeun ieu.

'Ma Skin g' hartina ngutamakeun citra sosial anjeun. Nyaéta, kumaha batur ningali anjeun. Tapi ngalakukeun ieu kudu ngorbankeun hal-hal berharga lianna dina kahirupan anjeun. Jeung pikeun ieu, anjeun kudu mayar harga anu mahal.

Pikirkeun conto-conto ieu. Panginten anjeun ogé wawuh sareng éta.

• Di tempat damel: Anjeun teu tiasa ngerjakeun padamelan gancang sapertos jalmi sanés di kantor, janten anjeun begadang dugi ka sonten, sakapeung mawa padamelan ka bumi. Tapi anjeun teu dibayar kanggo jam tambahan ieu. Sareng ieu mangrupikeun waktos anu berharga anu anjeun tiasa anggo sareng kulawarga anjeun, olahraga , atanapi ngan saukur bersantai.
• Dina kahirupan sosial: Anjeun tara ngajak babaturan ka imah sabab hésé ngajaga imah anjeun tetep rapih. Saatos sababaraha lami, babaturan anjeun tiasa ambek ka anjeun. Upami anjeun ujug-ujug ngajak batur ka imah, anjeun bakal tetep hudang dugi ka jam 3 énjingna, ngabersihkeun imah sareng mawa aranjeunna ka bumi ku cara anu 'tampilan'.

Lamun anjeun ngalakukeun hal kawas kieu dina waktu anu lila, eta bakal boga dampak anu gede kana kahirupan anjeun.

Lamun terus kieu, anjeun bakal ' kelelahan '.Upami teu kitu, anjeun tiasa janten capé méntal sareng fisik. Dina waktos anu sami, anjeun tiasa mimiti ngalalaworakeun hal-hal penting anu sanés sapertos mayar pajak, angkat ka dokter, sareng ngalakukeun padamelan rumah tangga.

Hal anu paling bahaya ngeunaan ieu nyaéta setrés anu kaleuleuwihi ieu ningkatkeun résiko anjeun ngembangkeun kaayaan kaséhatan méntal anu sanés, sapertos kahariwang sareng déprési .

Jadi naon anu anjeun lakukeun ngeunaan 'Masker' ieu?

Upami anjeun ngaraos yén 'panyembunyian' ieu gaduh dampak anu ageung kana kahirupan anjeun, hal anu pangsaéna pikeun dilakukeun nyaéta tepang sareng konselor kaséhatan méntal anu tiasa ngabantosan anjeun ngatur kaayaan ADHD anjeun.

Pilih jalma anu pas

Penting pikeun milih jalmi anu terang ngeunaan ADHD. Anjeun tiasa naroskeun ka dokter, "Sabaraha pangalaman anjeun dina ngubaran déwasa anu ngagaduhan ADHD?" Anjeun ogé tiasa naroskeun kumaha ngubaran ADHD béda sareng ngubaran depresi.

Sing sadar kana ieu sorangan.

Diajar ngeunaan cara séjén pikeun ngatur ADHD anjeun tanpa ngandelkeun 'masking'. Di handap ieu aya sababaraha tip anu tiasa ngabantosan anjeun ngalakukeun ieu.

• Waspada iraha anjeun 'ngalindungan': Ieu parantos janten kabiasaan anu anjeun panginten henteu sadar yén anjeun ngalakukeun éta. Tapi cobian waspada. Tanya ka diri anjeun, "Naha kuring ngalakukeun ieu? Naha kuring nyobian nyingkahan rasa éra? Atawa naha kuring nyobian nyingkahan kanyataan yén kuring ngagaduhan ADHD?"
• Kadalikeun ieu: Anjeun panginten parantos nganggo topéng kusabab kabiasaan salami ieu. Ti ayeuna, mutuskeun sacara sadar iraha kedah nganggo sareng iraha kedah nyabutna.
• Bere waktu ka batur pikeun biasakeun diri anjeun anu sajati: Upami anjeun ujug-ujug ngaleupaskeun 'topeng' anjeun ka mana-mana, sababaraha jalmi tiasa kaget ku kalakuan anjeun. Anjeun malah tiasa ditolak. Janten, putuskeun sareng saha sareng sabaraha laun anjeun bakal nunjukkeun sifat asli anjeun.
• Sakuriling diri anjeun ku jalma-jalma anu narima anjeun: Ngabéakkeun waktos sareng réréncangan, kulawarga, sareng anu sanés anu narima anjeun sakumaha ayana anjeun bakal janten sumber kakuatan anu saé.

Naha 'Masking' Tiasa Dimimitian Sateuacan Dokter Nyarios Éta ADHD?

Muhun, éta tiasa kajadian. Aya jalma, bahkan sateuacan aranjeunna nampi diagnosis, sadar yén aranjeunna 'béda' ti anu sanés sareng mimiti nyumputkeun bédana éta supados tiasa nyaluyukeun diri sareng masarakat.

Anu séjénna sacara teu sadar 'maké topeng'. Hartina, maranéhna teu nyaho yén maranéhna béda, tapi maranéhna ngan saukur niru paripolah batur. Dina mangsa kawas kieu, anjeun niru naon anu anjeun pikirkeun kuduna jalma.

Ku kituna, upami anjeun ngaraos ngagaduhan gejala anu disebatkeun dina tulisan ieu, penting pisan pikeun terang kumaha cara mendiagnosis ADHD déwasa sacara akurat sareng ningali dokter anjeun pikeun kéngingkeun bantosan anu anjeun peryogikeun.