Wajar mun urang ngarasa lapar nalika urang pilek atawa muriang, sanés kitu? Kadang-kadang déwasa di bumi nyarios, "Tong tuang teuing ayeuna, awak anjeun karasa gering." Sabaraha kali urang ngadangu carita sapertos "Tong tuang nalika anjeun pilek, tuang nalika anjeun muriang." Tapi naha leres aya bebeneran dina carita ieu? Naon anu leres-leres diperyogikeun ku awak urang nalika urang gering? Oke, hayu urang bahas ieu dinten ieu, ku cara anu saderhana. Hayu atuh kuring nyarioskeun hiji hal heula: anjeun teu kedah eureun tuang nalika anjeun gering. Éta naséhat anu goréng.
Bayangkeun awak urang téh kawas mobil. Nalika urang gering, éta hartina aya perang gedé anu lumangsung di jero awak urang. Prajurit sistem imun urang (sapertos sél getih bodas ) keur ngalawan virus atanapi baktéri anu nyababkeun panyakit. Perang ieu meryogikeun seueur énergi. Janten, sapertos mobil anu peryogi oli pikeun jalan, awak urang ogé peryogi nutrisi, nyaéta tuangeun anu saé, pikeun ngalawan perang ieu. Upami urang henteu tuang, prajurit anu berjuang kaleungitan énergi anu diperyogikeun, sareng panyakitna bakal langkung parah.
Pahlawan Super Kekebalan Tubuh: Antioksidan
Kadaharan anu urang tuang ngandung nutrisi khusus anu ngabantosan sistem imun urang. Anu paling penting nyaéta antioksidan . Sacara sederhana, éta ngahasilkeun "radikal bébas" anu ngaruksak sél awak urang. Ieu sapertos jalma jahat alit dina awak urang. Antioksidan néwak jalma jahat ieu sareng ngancurkeun pangaruh ngabahayakeunana. Ieu ngajaga sél urang sareng nguatkeun sistem imun urang . Sanaos anjeun gering, ieu tiasa ngabantosan anjeun pulih langkung gancang.
Aya sababaraha jinis antioksidan ieu. Hayu urang tingali jinis utama sareng katuangan mana anu ngandungna.
| Jenis antioksidan | Kadaharan anu seueur ngandung |
|---|---|
| Beta-karoten sareng karotenoid sanésna | Wortel, ubi jalar, waluh, bayem, gedang, mangga, tomat, semangka, jeruk, aprikot, bit, brokoli. (Seueur dina sayuran sareng buah-buahan konéng poék, oranyeu, sareng héjo poék) |
| Vitamin C | Jeruk, jeruk bali, jeruk nipis, paprika, gedang, stroberi, kiwi, brokoli, kembang kol, tomat. |
| Vitamin E | Kacang almond, siki kembang matahari, selai kacang, salmon, minyak ati lauk kod. |
Inget, nalika masak sayuran sareng buah-buahan ieu, masak nganggo cai sakedik-sakedik sareng waktos anu singget. Ngan ku cara kitu nutrisi anu berharga ieu bakal dijaga sareng dikirimkeun ka awak urang.
Superfood séjén anu ningkatkeun kekebalan awak
Salian ti antioksidan, aya sababaraha nutrisi khusus anu ngabantosan ngajaga sistem imun urang séhat.
Bioflavonoid
Ieu téh siga sobat dalit vitamin C. Babarengan jeung vitamin C, ieu vitamin ngabantu ningkatkeun fungsi sistem imun.
- Di mana ayana?: Éta loba kapanggih dina empulur jeung empulur bodas buah-buahan kawas jeruk jeung jeruk keprok, kitu ogé dina hal-hal kawas cabé, jeruk nipis, ceri, jeung anggur. Bawang (utamana bawang beureum) ogé ngandung bioflavonoid anu kuat anu disebut `(Quercetin)`.
Glutation
Ieu mangrupikeun nutrisi kuat anu sanés anu ngabantosan sistem imun ngalawan inféksi.
- Di mana éta kapanggih?: Sayuran sapertos brokoli, kol, kembang kol, kubis brussel, sareng bayem ngandung éta.
Fitokimia
Ieu mangrupikeun sanyawa kimia khusus anu aya dina pepelakan. Ieu mangpaat pisan pikeun kaséhatan awak urang.
- Di mana ayana?: Sabenerna mah ampir aya di unggal tutuwuhan. Janten upami anjeun tuang rupa-rupa sayuran, buah, sareng séréal , anjeun sacara alami bakal kéngingkeun nutrisi ieu. Éta seueur pisan dina hal-hal sapertos apel, bawang, cabé beureum, kacang kedelai, sareng tomat.
Protéin anu ngalereskeun awak
Nalika urang gering, sél awak urang ruksak. Protéin penting pisan pikeun ngalereskeun sareng ngawangun deui sél anu ruksak ieu. Protéin ogé penting pikeun ngalawan inféksi virus sareng baktéri.
Janten nalika anjeun gering, cobian tambahkeun katuangan anu beunghar protéin ieu kana diet anjeun:
- Hayam atanapi kalkun tanpa kulit
- Lauk
- Endog
- Susu sareng yogurt
- Kacang-kacangan sapertos lentil, kacang arab, sareng buncis
- Kecap
Rahasia nini urang: sup hayam sareng téh haneut
Inget teu rasa nyaman nalika ngarasakeun sup hayam haneut anu biasa didamel ku ibu sareng nini urang nalika urang pilek ? Éta sanés ngan saukur carita. Panalungtikan malah parantos ngabuktikeun yén sup hayam tiasa ngirangan gejala pilek.
- Ngurangan irung mampet: Uap haneut ngurangan mampet di jero irung.
- Ngaencerkeun lendir: Ieu ngamungkinkeun urang miceun lendir kalayan gampang.
- Ngurangan peradangan (Anti radang): Ieu tiasa ngirangan bareuh minor dina awak sareng mawa kasehatan kana awak.
Ogé saé nginum téh haneut. Aya mangpaat anu ageung pikeun jalma-jalma urang nginum hal-hal sapertos ketumbar, jahé, sareng téh polos. Ieu nyayogikeun awak ku cairan anu diperyogikeun sareng ngencerkeun lendir. Téh héjo sareng hideung khususna ngandung antioksidan anu kuat anu disebut '(Flavonoid)', anu ogé ngabantosan sistem imun.
Janten, upami anjeun pilek atanapi flu salajengna, tong hilap tuang sareng cobian masihan awak anjeun kakuatan anu diperyogikeun pikeun ngalawan éta. Nanging, upami gejala anjeun parah, henteu ningkat dina sababaraha dinten, atanapi upami anjeun gaduh masalah, pastikeun konsultasi ka dokter anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Ulah pernah teu dahar nalika anjeun gering. Awak anjeun peryogi énergi pikeun ngalawan inféksi.
- Tambahkeun buah sareng sayuran (utamina anu warnana poék) anu beunghar vitamin sareng antioksidan kana diet anjeun.
- Nginum seueur cairan, sapertos sup hayam haneut, daun ketumbar, atanapi téh. Ieu bakal ngabantosan ngencerkeun lendir sareng ngajaga anjeun tetep terhidrasi.
- Protéin penting pisan pikeun ngalereskeun sél awak sareng ngagancangkeun pamulihan. Kalebet katuangan sapertos daging, lauk, endog, atanapi kacang lentil.
- Upami anjeun hariwang kana gejala anjeun atanapi upami parah, langsung tepang sareng dokter.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun