Naha anjeun kantos ngaraos tuur anjeun kaku sareng sesah ditekuk nalika hudang ti ranjang énjing-énjing? Atanapi anjeun ngalaman nyeri dina sendi anjeun sapertos ramo sareng taktak anjeun, anu ngajantenkeun hésé ngalakukeun tugas sadidinten anjeun? Rematik mangrupikeun hal anu ngaganggu pisan dina kahirupan. Janten, nginum obat henteu cekap pikeun ieu, ogé penting pisan pikeun ngalakukeun latihan anu mangpaat pikeun sendi urang . Kitu carana urang nyarioskeun metode latihan anu saé pisan anu ngirangan nyeri sareng mawa kaséhatan anu saé pikeun awak.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Naon sabenerna Tai Chi téh?
Tai Chi nyaéta seni bela diri anu kuno pisan anu asalna ti Cina. Tapi tong hariwang, urang sanés nuju ngobrolkeun ngeunaan tarung di dieu. Ayeuna, éta parantos janten latihan anu dilakukeun ku jalma-jalma di sakumna dunya pikeun kaséhatanana , khususna pikeun pikiran sareng awak.
Sacara basajan, Tai Chi nyaéta runtuyan gerakan anu laun pisan sareng anggun. Rasana sapertos tarian anu éndah. Dina ieu, urang ngarénghap jero, mindahkeun beurat awak urang ti hiji tempat ka tempat anu sanés, teras ngalakukeun gerakan bunderan. Éta sapertos meditasi, dimana pikiran difokuskeun kana hiji tempat sareng awak difokuskeun kana awak. Éta sababna éta ogé disebut "meditasi dina gerakan."
Kumaha Tai Chi ngabantosan rematik?
Nalika aya anu katarajang rematik mikir "olahraga," aranjeunna mikir, "Oh, kumaha abdi tiasa olahraga bari nyeri?" Tapi Tai Chi mangrupikeun latihan anu lemes pisan anu henteu masihan seueur tekanan kana sendi. Éta ngagaduhan sababaraha mangpaat pikeun kaayaan rematik anjeun.
Ningkatkeun kasaimbangan awak
Jalma anu nyeri sendi, khususna nalika sepuh, langkung condong kaleungitan kasaimbangan sareng labuh. Upami labuh sapertos kitu kajantenan, éta tiasa janten kacilakaan anu serius. Gerakan tai chi anu laun nguatkeun otot anu ngontrol kasaimbangan awak anjeun. Ogé, anjeun kéngingkeun pamahaman anu saé ngeunaan sikep anu leres anu kedah dilakukeun ku awak anjeun. Pikirkeun, nalika urang calik dina korsi, urang sacara alami condong ka payun sareng ngabungkuk, leres? Tai chi tiasa ngabantosan urang megatkeun kabiasaan goréng ieu.
Nguatkeun otot-otot anu ngadukung sendi
Dina Tai Chi, urang sering calik bari tuur jeung pingping rada dibengkokkeun, siga nu rek calik dina korsi nu teu katingali. Ieu laun-laun nguatkeun otot dina suku, utamana di sabudeureun tuur. Nalika otot-otot ieu beuki kuat, beban dina sendi tuur ngurangan. Ieu ngurangan nyeri jeung ngajaga sendi.
Ngurangan kaku dina sendi
Dina radang sendi, sendi janten kaku sareng kaku, sareng anjeun panginten moal tiasa ngabengkokkeun atanapi ngaluruskeunana énjing-énjing. Cara anu pangsaéna pikeun ngalakukeun ieu nyaéta ku cara mindahkeun sendi-sendi éta sacara lembut. Gerakan Tai Chi anu bunder sareng lemes ngabantosan sendi anjeun fungsina langkung saé. Sapertos nempatkeun sakedik minyak kana paku anu karat sareng muterkeunana lalaunan, gerakan ieu ngabantosan ngaleungitkeun kaku dina sendi sareng ningkatkeun kalenturan .
Hayu urang cobian ngartos kauntungan ieu sacara jelas.
| Mangpaat Tai Chi | Kumaha pangaruhna kana awak anjeun |
|---|---|
| Ningkatkeun kasaimbangan | Ngurangan kacilakaan anu disababkeun ku ragrag. Ngabenerkeun sikep awak. |
| Nguatkeun otot | Ngurangan beban dina sendi sapertos tuur sareng pingping. Ngajaga sendi. |
| Kalenturan sendi | Ngurangan kaku jeung kaku dina sendi. Ngajadikeun gerakan leuwih gampang. |
| Ngaringankeun nyeri | Nyeri sendi laun-laun ngurangan alatan gerakan anu lemes sareng otot anu dikuatkeun. |
Naha ieu hal anu parantos kabuktosan sacara ilmiah?
Muhun, tangtosna. Ieu sanés ngan ukur carita. Mangpaat Tai Chi pikeun pasien rematik parantos dikonfirmasi ku seueur panilitian médis anu kasohor di dunya.
Contona, hiji panilitian di Koréa mendakan yén pasién radang sendi anu latihan tai chi salami 12 minggu ngagaduhan otot beuteung anu langkung kuat sareng kasaimbangan anu langkung saé. Panilitian Amérika anu sanés nunjukkeun yén jalma anu latihan tai chi ngagaduhan nyeri radang sendi anu langkung sakedik dina sukuna.Éta parantos ngirangan nyeri sacara signifikan sareng ngagampangkeun pikeun ngalakukeun kagiatan sadidinten. Panalungtikan sapertos kieu bahkan parantos dipidangkeun dina konferensi reumatologi.
Inget, Tai Chi mangrupikeun latihan anu lemes sareng aman anu nyageurkeun awak sareng pikiran anjeun dina waktos anu sami.
Muhun, kumaha urang ngamimitian Tai Chi?
Anu pangsaéna nyaéta anjeun teu peryogi alat khusus pikeun ngalakukeun tai chi. Anu anjeun peryogikeun nyaéta rohangan sakedik sareng tempat pikeun bersantai. Anjeun tiasa ngalakukeunana di ruang tamu anjeun, di buruan anjeun, atanapi di taman caket dieu.
Tapi leuwih penting pikeun diajar pose anu pasti tibatan ngan saukur ningali pidéo. Ngalakukeunana sacara teu leres tiasa masihan setrés tambahan kana sendi anjeun. Janten, cara anu pangsaéna sareng paling aman nyaéta ngiringan kelas sareng guru anu berpengalaman anu terang ngeunaan ieu. Teras anjeun tiasa diajar sacara pasti kumaha ngalakukeun gerakan éta.
Anu paling penting!
Sateuacan ngamimitian rutinitas latihan anyar, penting pikeun ngobrol sareng dokter anjeun pikeun kéngingkeun naséhat. Anjeunna bakal ngajelaskeun ka anjeun kumaha cocogna éta pikeun kaayaan radang sendi anjeun sareng tindakan pencegahan naon anu anjeun kedah laksanakeun nalika olahraga. Langkung saé ngamimitian hal sapertos kieu kalayan persetujuan dokter anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Tai Chi nyaéta latihan anu laun sareng lemes anu idéal pikeun jalma anu ngagaduhan radang sendi .
- Ieu ngagaduhan seueur mangpaat, sapertos ningkatkeun kasaimbangan awak, nguatkeun otot anu ngadukung sendi, sareng ngirangan nyeri sareng kaku sendi.
- Hasil tina Tai Chi ogé parantos dikonfirmasi ku panalungtikan ilmiah.
- Sateuacan ngamimitian latihan ieu, konsultasi heula ka dokter anjeun pikeun ningali naha éta cocog pikeun anjeun.
- Leuwih hade latihan di handapeun bimbingan guru anu berpengalaman pikeun diajar sikep anu leres.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.