Naha anjeun ogé ngalaman nyeri tuur? Hayu urang diajar langkung seueur ngeunaan tatu tuur!

Halo! Kumaha damang? Dinten ieu urang bade ngabahas hiji hal anu ngaganggu seueur urang, atanapi sahenteuna hiji hal anu kedah urang hadapi dina hiji waktos dina kahirupan urang. Nyaéta, rupa-rupa gangguan anu lumangsung dina tuur. Bayangkeun, tuur mangrupikeun sendi anu penting pisan dina awak urang! Urang leumpang, lumpat, luncat, calik, nangtung, tuur urang kedah séhat pikeun sadaya hal ieu. Janten upami aya masalah atanapi gangguan dina tuur anu berharga ieu, janten sesah pisan pikeun ngalakukeun kagiatan sadidinten, leres?

Naon ari tuur téh? Kumaha cara kerjana?

Sacara basajan, tuur nyaéta tempat tulang pingping urang (femur) , nyaéta tulang pangpanjangna di suku luhur urang, sareng tulang kering urang (tibia) , nyaéta tulang panggedéna di suku handap urang, ngahiji. Aya seueur hal sanés anu ngajantenkeun sendi ieu tiasa dianggo kalayan leres, sanés ngan ukur dua tulang ieu.

• Tulang rawan : Ieu mangrupikeun jaringan lemes sareng karét anu bertindak sapertos panyerep kejut, nyegah tulang silih gesek.
• Meniskus : Ieu ogé mangrupikeun jinis tulang rawan khusus anu bentukna C. Dua potongan meniskus, anu aya di antara tulang pingping sareng tulang kering, nyayogikeun stabilitas kana sendi sareng nyebarkeun beurat sacara rata.
• Ligamen: Sapertos tali anu kuat. Ieu anu ngahijikeun tulang, nyegah sendi obah tanpa perlu, sareng ngajagana tetep stabil. Aya opat ligamén utama dina tuur. Dupi anjeun kantos nguping ngeunaan ACL ( Anterior Cruciate Ligament )? Éta salah sahijina.
• Urat: Ieu mangrupikeun struktur anu nyambungkeun otot sareng tulang. Salaku conto, tempurung tuur (patella) dibungkus ku urat anu ageung.
• Otot: Otot-otot di sabudeureun tuur ngabantosan ngabengkokkeun, manjangkeun, sareng ngajaga tuur tetep kuat.

Kusabab sadaya bagian ieu tiasa dianggo babarengan sapertos mesin anu diminyakan kalayan saé, urang tiasa nganggo tuur urang tanpa aya kasusah.

Naon waé gangguan tuur anu paling umum?

Aya seueur jinis tatu tuur. Aya anu minor sareng tiasa diubaran ku keseleo atanapi karasa nyeri, tapi anu sanésna tiasa langkung serius.

Cidera Ligamen

Ieu anu paling sering kajadian ka atlit atanapi nalika tuur ujug-ujug bengkok. Ligamenna tiasa manteng atanapi bahkan robek sagemblengna. Robekan ACL (Anterior Cruciate Ligament) umumna umum di kalangan atlit. Nalika ieu kajadian, tuur tiasa janten teu stabil, atanapi karasa sapertos "meletus".

Cimata Meniskus

Nalika tuur ujug-ujug bengkok, khususna nalika suku ditancapkeun kana taneuh, jaringan tulang rawan anu disebut meniskus ieu tiasa ruksak. Nalika ieu soék, éta tiasa nyababkeun nyeri nalika ngabengkokkeun atanapi ngaluruskeun tuur, sareng bahkan tiasa karasa sapertos tuur "ngonci".

Tendonitis sareng Cimata Tendon

Tendon nyaéta jaringan anu nyambungkeun otot jeung tulang. Nalika ieu dipaké kaleuleuwihi, atanapi nalika anjeun teras-terasan ngalakukeun gerakan anu sami, tendon ieu tiasa janten radang. Urang nyebat ieu " Tendonitis. " Conto nyaéta "Tendonitis Patellar" atanapi "Jumper's Knee." Kadang-kadang tendon malah tiasa robek.

Patah tulang

Ragrag atawa kacilakaan anu parah bisa meulah tulang di sabudeureun tuur, nyaéta tungtung handap tulang pingping, tungtung luhur tulang kering, atawa tempurung tuur (`(Patella)`). Ieu mangrupa kaayaan anu nyeri pisan.

Dislokasi tuur (Dislokasi)

Ieu kajadian nalika sendi tuur atawa tempurung tuur gerak ka hareup jeung ka tukang ti tempat anu sakuduna. Ieu nyeri pisan sarta bisa ngabalukarkeun tuur katingali cacad.

Bursitis

Aya kantong leutik anu dieusi cairan anu disebut bursae di sakitar tuur. Ieu ngabantosan ngirangan gesekan. Upami salah sahiji bursae ieu radang (Bursitis), tuur janten bareuh sareng nyeri. Ieu tiasa kajantenan ka jalma anu ngalakukeun seueur padamelan dina tuurna.

Osteoarthritis

Ieu sanés kaayaan anu ujug-ujug. Osteoarthritis nyaéta karusakan tulang rawan dina sendi sacara laun, anu tiasa kajantenan akibat sepuh atanapi tatu tuur sateuacanna. Ieu tiasa nyababkeun gejala sapertos nyeri tuur , kaku, sareng bareuh.

Naon sabab-sabab tatu tuur?

Bisa jadi aya rupa-rupa alesan pikeun masalah dengkul.

• Olahraga: Nyeri tuur sering disababkeun ku olahraga. Lumpat, eureun, luncat, sareng muter (utamina dina olahraga sapertos maén bal, baskét, sareng netball) tiasa masihan seueur tekanan kana tuur.
• Kacilakaan sareng Ragrag: Cidera tuur tiasa kajantenan tina kacilakaan ringan, sapertos tiguling sareng labuh, nalika leumpang, ngalakukeun padamelan rumah tangga, atanapi kacilakaan anu sanés.
• Kaleuleuwihan panggunaan: Terus-terusan ngalakukeun gerakan anu sami, contona, jalma anu latihan bari tungkul atanapi jalma anu terus-terusan naék turun tangga, tiasa ngaruksak tuur.
• Sepuh: Hal anu normal pikeun sendi janten ruksak nalika urang sepuh.
• Obesitas: Nalika beurat awak ningkat, beurat anu kedah ditanggung ku tuur ogé ningkat. Ieu ogé ningkatkeun résiko masalah tuur.
• Postur anu teu leres: Angkat beurat anu teu leres atanapi olahraga anu teu leres ogé tiasa ngaruksak tuur.

Naon waé gejala-gejala gangguan tuur ieu?

Upami anjeun ngagaduhan masalah sareng tuur anjeun, anjeun tiasa perhatikeun hiji atanapi langkung tina gejala ieu:

• Nyeri: Éta tiasa nyeri anu ujug-ujug sareng seukeut atanapi nyeri anu laun-laun ningkat. Nyeri ogé tiasa ningkat nalika ngabengkokkeun, ngaluruskeun, leumpang, atanapi nempatkeun beurat kana tuur.
• Bareuh: Tuur bisa jadi bareuh sareng karasa leuwih badag tibatan sisi anu sanésna nalika dirampa. Kadang-kadang bareuh gancang, kadang-kadang laun-laun.
• Kaku: Kasulitan ngabengkokkeun atanapi ngaluruskeun tuur, boh nalika hudang isuk-isuk atanapi saatos nangtung saatos aya dina hiji posisi salami sababaraha waktos.
• Beureum jeung haneut: Lamun tuur anjeun beureum jeung karasa haneut mun dirampa, eta bisa jadi tanda inféksi.
• Kalemahan atanapi teu stabil: Ngarasa sapertos anjeun teu tiasa nempatkeun beurat dina tuur anjeun, atanapi sapertos tuur anjeun "ngaleupaskeun" atanapi "macét".
• Sora 'Pop' atawa 'ngereket': Sora 'klik' atawa 'ngereket' kadéngé ti jero tuur nalika anjeun mindahkeunana. Sora 'pop' ogé bisa kadéngé nalika tuur tatu.
• Teu mampuh nanggung beurat awak: Nyeri anu kacida parahna nepi ka anjeun teu bisa nurunkeun suku.
• Tuur kaku: Tuur jadi kaku pisan nepi ka teu bisa ditekuk atawa diulur.

Iraha abdi kedah ka dokter?

Teu unggal nyeri tuur merlukeun kunjungan ka dokter. Tapi leuwih hade konsultasi ka dokter upami anjeun ngalaman salah sahiji gejala ieu:

• Upami anjeun ngaraos nyeri sareng bareuh anu teu kaampeuh, khususna saatos tatu.
• Lamun anjeun teu kuat nahan beurat ku dampal suku anjeun dina taneuh.
• Upami bentuk tuur katingalina parantos robih (contona, katarik, bareuh pisan, atanapi henteu alami).
• Upami aya sora 'pop' anu tarik nalika tatu kajantenan, dituturkeun ku bareuh anu gancang (ieu tiasa janten tanda robekna ligamén).
• Upami anjeun muriang sareng nyeri tuur (ieu tiasa janten tanda inféksi).
• Upami nyeri teu eureun saatos sababaraha dinten nganggo perawatan bumi anu saderhana (urang bakal ngabahas éta di handap), atanapi upami nyeri teras ningkat.
• Upami tuur anjeun karasa lieur, atanapi suku anjeun karasa tiis sareng robih warna.

Inget, meunangkeun diagnosis anu gancang sareng akurat penting pisan pikeun cageur gancang!

Kumaha carana ngadiagnosis gangguan dengkul?

Nalika anjeun angkat ka dokter, anjeunna bakal naroskeun heula patarosan ngeunaan kumaha ieu kajantenan, naon gejalana, sareng naha aya anu kantos kajantenan kana tuur anjeun sateuacanna. Teras anjeunna bakal mariksa tuur anjeun kalayan saksama. Sabaraha saéna anjeun tiasa ngabengkokkeun sareng ngaluruskeunana, dimana nyeri, naha aya bareuh, sareng sabaraha stabil sendi na?

Kadang-kadang anjeun kedah ngalakukeun tés sapertos kieu pikeun terang naon anu kajantenan:

• Sinar-X: Pikeun mariksa patah tulang, dislokasi, atanapi kaayaan sapertos rematik.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): Ieu tiasa ningali sacara jelas karusakan jaringan lemes sapertos ligamén, meniskus, tulang rawan, sareng tendon.
• CT (Computed Tomography) Scan: Ieu kadang dianggo pikeun ningali tulang sacara langkung rinci, atanapi nalika MRI teu mungkin.
• Ultrasound scan: Ieu ngabantosan ningali jaringan lemes superfisial sapertos tendon sareng bursae. Kadang-kadang éta ogé tiasa dianggo pikeun ningali naha bareuh disababkeun ku akumulasi cairan.
• Tés cairan sendi (Arthrocentesis): Kadang-kadang, khususna upami dicurigai aya inféksi, sajumlah alit cairan ti jero sendi tuur dipiceun nganggo jarum suntik teras dikirim ka laboratorium pikeun diuji.

Naon waé pangobatan pikeun gangguan tuur?

Jenis pangobatan gumantung kana seueur hal, sapertos jinis gangguan, sabaraha parahna, umur anjeun, sareng tingkat aktivitas anjeun.

Ubar bumi (metode RICE)

Pikeun kaseueuran tatu ringan, metode RICE mangrupikeun perawatan anu munggaran.

• R (Istirahat): Anjeun kedah istirahat heula tina kagiatan anu nyababkeun nyeri. Hal anu mimiti kedah dilakukeun nyaéta ngareureuhkeun tuur anjeun.
• I (És) - És: Tempelkeun bungkus és (és anu dibungkus ku lawon) kana daérah anu tatu salami 15-20 menit sababaraha kali sadinten. Ieu bakal ngirangan bareuh sareng nyeri. Entong nempatkeun és langsung kana kulit, sabab tiasa ngaduruk kulit.
• C (Komprési) - Bungkus tuur ku perban elastis pageuh-pageuh. Ieu bakal ngabantosan ngontrol bareuh. Tapi ulah ngabungkusna pageuh teuing nepi ka ngeureunkeun aliran getih.
• E (Elevation) - Elevasi: Jaga tuur anjeun tetep di luhur jantung sabisa-bisa. Anjeun ogé tiasa nyimpen bantal di handapeun suku anjeun nalika bobo. Ieu ogé bakal ngirangan bareuh.

Obat-obatan

Anjeun tiasa nginum obat sapertos 'Parasetamol' pikeun ngirangan nyeri. Pikeun ngirangan bareuh sareng nyeri, anjeun tiasa nginum 'NSAID (Obat Anti-Radang Non-Steroid)' sapertos 'Ibuprofen' dumasar kana saran dokter. Nanging, henteu disarankeun pikeun ngagunakeunana sacara terus-terusan. Dina sababaraha kasus anu parah, dokter ogé tiasa masihan obat anu langkung kuat atanapi suntikan sapertos 'Steroid' kana tuur.

Fisioterapi / Terapi Fisik

Fisioterapi (atanapi Terapi Fisik) mangrupikeun perawatan anu penting pisan pikeun tatu tuur. Ahli terapi fisik bakal ngajarkeun anjeun latihan sareng perawatan khusus pikeun ngabantosan anjeun kéngingkeun deui gerakan, kakuatan, kalenturan, sareng stabilitas dina tuur anjeun. Ngalakukeun latihan ieu persis sapertos anu diresepkeun penting pisan pikeun pamulihan anu gancang sareng pikeun nyegah tatu kambuh deui.

Imobilisasi tuur (Imobilisasi)

Dina sababaraha kasus, penyangga, bidai, atanapi gips panginten diperyogikeun pikeun ngimobilisasi tuur. Ieu ngamungkinkeun daérah anu tatu istirahat sareng cageur.

Bedah

Dina sababaraha tatu anu parah, contona, nalika ligamén soék sagemblengna, meniskus ruksak parah, atanapi tulangna patah parah, operasi tiasa diperyogikeun upami perawatan sanés henteu ngabantosan.

Ayeuna, paling sering, operasi liang konci dilakukeun nganggo sayatan leutik anu disebut "artroskopi", anu ngalibatkeun nyelapkeun kaméra sareng alat-alat anu hipu kana sendi ngalangkungan sayatan leutik. Ieu ngamungkinkeun bagian anu ruksak diropéa atanapi dicabut tanpa ngadamel sayatan ageung.

Kadang-kadang, jalma anu ngagaduhan osteoarthritis parah dina tuurna panginten kedah ngajalanan operasi ngaganti tuur.

Kumaha carana nyegah tatu tuur?

"Mencegah leuwih hade tibatan ngubaran," ceuk maranehna. Janten upami anjeun tiasa nyegah masalah tuur sateuacan éta kajantenan, éta hal anu pangsaéna pikeun dilakukeun.

• Jaga beurat awak anu séhat: Beuki beurat anu anjeun bawa, beuki ageung tekanan anu anjeun pasangkeun kana tuur anjeun.
• Panaskeun heula sateuacan olahraga sareng tiiskeun heula saatos olahraga: Ieu ngirangan résiko tatu otot sareng sendi.
• Nguatkeun otot suku anjeun: Nguatkeun otot di hareup pingping anjeun (Quadriceps), tukang pingping anjeun (Hamstrings), sareng bokong (Glutes) bakal masihan dukungan anu langkung saé pikeun tuur anjeun sareng ningkatkeun stabilitas.
• Ningkatkeun kalenturan: Nalika otot sareng urat diulur kalayan saé, tatu kirang kamungkinan kajadian.
• Laun-laun ningkatkeun jumlah sareng inténsitas latihan: Tong teuing beurat sakaligus.
• Anggo sapatu anu pantes: Nalika olahraga atanapi lumpat, anggo sapatu anu cocog pikeun kagiatan éta sareng nyayogikeun dukungan anu saé pikeun suku anjeun. Ulah nganggo sapatu anu tos usang.
• Diajar téknik anu leres: Upami anjeun maén olahraga atanapi ngangkat beurat, terang cara anu leres pikeun ngalakukeun hal-hal éta.
• Cegah labuh: Waspada kana permukaan anu licin di bumi anjeun, sareng ati-ati nalika naék sareng turun tangga.

Pamungkas, émut ieu...

Muhun, janten urang parantos ngobrol seueur ngeunaan tatu tuur dinten ieu, sanés? Mugi-mugi inpormasi ieu mangpaat pikeun anjeun.

Anu paling penting nyaéta tuur anjeun mangrupikeun hal anu berharga pisan pikeun anjeun. Ku kituna, éta mangrupikeun tanggung jawab anjeun pikeun ngurus sareng ngarawatna.

• Upami anjeun ngarasa nyeri, bareuh, atanapi naon waé anu teu biasa dina tuur anjeun , tong dipaliré. Tong ngan saukur nganggap "teu kunanaon" sareng milarian naséhat médis upami diperyogikeun.
• Upami perawatan bumi anu saderhana henteu ngabantosan dina sababaraha dinten, atanapi upami gejalana parah, pastikeun anjeun konsultasi ka dokter.
• Nuturkeun pitunjuk terapi médis sareng fisik penting pisan pikeun pamulihan anu gancang sareng nyegah tatu kambuh deui. Tong males sareng laksanakeun latihan.
• Seueur masalah tuur tiasa diubaran kalayan suksés ku diagnosis sareng perawatan anu pas, janten tong sieun teuing.

Mugia anjeun gaduh kakuatan pikeun ngajaga tuur anjeun séhat sareng hirup bagja!

Gangguan tuur, Tuur, Cedera tuur, Nyeri tuur, Sobek ligamén, Sobek meniskus, Terapi fisik