Dupi anjeun kantos damel di toko amal, ngiringan amal kuil, atanapi ngabantosan jalmi anu meryogikeun? Saatos ngalakukeun éta, anjeun pasti ngaraos kabagjaan sareng lega anu luar biasa. Perasaan "Oh, kuring ngalakukeun hiji hal anu saé" nyaéta anu disebut ku sosiolog salaku " helper's high ." Ieu sanés ngan ukur perasaan kabagjaan, tapi ogé saé pisan pikeun kaséhatan fisik anjeun.
Naon ari rarasaan endah anu disebut "Helper's High" ieu?
Sacara sederhana, éta téh rarasaan positif jeung bagja anu urang rasakeun nalika urang nulungan batur. Ieu téh siga rarasaan lega anu anjeun rasakeun saatos latihan anu saé. Numutkeun Stephen G. Post, ahli panalungtikan ngeunaan topik ieu, nulungan batur micu prosés fisiologis dina awak urang. Ieu teu ngan ukur ngajantenkeun urang langkung bagja, tapi ogé ningkatkeun kaséhatan urang sacara umum.
Bayangkeun kabagjaan anu anjeun rasakeun nalika anjeun masihan imut ka batur kalayan sakedik bantosan ti anjeun... Éta pisan mimitina.
Sacara ilmiah, naon anu lumangsung di jero awak?
Ieu sanés ngan saukur mitos. Panalungtikan nunjukkeun yén nalika urang ngabantosan, sababaraha hal anu luar biasa kajantenan dina uteuk sareng awak urang. Hayu urang tingali naon éta.
Aktivasina sistem ganjaran otak
Aya bagian khusus dina uteuk urang anu ngontrol "kabagjaan sareng kapuasan". Ieu disebut sistem ganjaran mesolimbik. Sacara khusus, bagian ieu diaktipkeun nalika urang ngarasa bagja, sapertos nalika urang tuang tuangeun anu nikmat atanapi nampi kado. Anu anéh, para panaliti mendakan ngalangkungan scan 'MRI' yén "pusat kabagjaan" uteuk ieu ogé diaktipkeun nalika urang ngabantosan batur anu meryogikeun atanapi nyumbang artos ka badan amal. Ieu ngaleupaskeun bahan kimia anu ngajantenkeun awak urang bagja.
Sihir anu ngirangan setrés
Nalika urang terus-terusan mikiran masalah sareng kahariwang urang, kadar hormon setrés kortisol dina awak urang ningkat. Ieu tiasa nyababkeun seueur panyakit, sapertos tekanan darah tinggi sareng panyakit jantung.
Tapi nalika urang nyingkirkeun masalah urang sorangan sareng mimiti mikiran kabutuhan batur sareng ngabantosan aranjeunna, kadar kortisol ieu turun sacara dramatis. Dina hiji panilitian, sakelompok déwasa anu langkung sepuh dipantau salami 4 taun. Aranjeunna mendakan yén jalma-jalma anu janten sukarelawan langkung ti 200 jam sataun gaduh résiko 40% langkung handap pikeun ngembangkeun tekanan darah tinggi tibatan jalma-jalma anu henteu.
Kanyamanan oksitosin sareng endorfin
Nalika urang ngabantosan batur sacara langsung, contona, nalika urang nganjang ka batur anu gering, atanapi nalika urang ngahibur batur anu sedih, awak urang ngahasilkeun dua hormon khusus deui.
- Oksitosin: Ieu ogé disebut "hormon cinta." Hormon ieu dihasilkeun nalika indung nyusuan orokna. Éta nyiptakeun rasa tenang sareng beungkeut anu saé dina pikiran urang.
- Endorfin : Ieu téh siga ubar nyeri alami awak urang sorangan. Éta malah bisa ngurangan nyeri fisik urang.
Janten, nalika urang ngabantosan, produksi dua hormon ieu masihan urang kanyamanan anu ageung, boh sacara méntal boh fisik.
Janten, kumaha carana milih tempat anu pas pikeun ngabantosan?
Muhun, ayeuna anjeun hoyong ngabantosan. Tapi aya seueur pisan tempat sareng padamelan di luar sana, sareng anjeun panginten panasaran kedah ngamimitian ti mana. Tip ieu bakal ngabantosan anjeun milih anu pas pikeun anjeun.
| Pertimbangkeun kanyataanana | Naha kitu? / Conto-conto |
|---|---|
| Pilih hiji hal anu leres-leres penting pikeun anjeun. | Pilih widang anu dipikaresep ku anjeun sareng anu anjeun resep. Salaku conto, upami anjeun resep sasatoan, angkat ka tempat anu ngabantosan sasatoan. Upami anjeun resep lingkungan, melak tangkal atanapi ngiringan beberesih pantai. |
| Anggo bakat anjeun. | Naha anjeun terang kumaha masak anu saé? Teras bantos di toko amal. Naha anjeun guru? Teras pasihan kelas les gratis. Anjeun bakal ngaraos puas pisan nalika anjeun tiasa mendakan tempat pikeun ngagunakeun kamampuan anjeun. |
| Bantosan ku hal anu anjeun ogé kantos nyanghareupan. | Ieu hal anu pohara kuat. Panalungtikan nunjukkeun yén nalika jalma anu nuju cageur tina alkoholisme ngabantosan batur cageur, kamungkinan aranjeunna kambuh deui. Sarua kitu, nalika jalma anu ngalaman nyeri kronis ngabantosan batur, nyeri aranjeunna ngirangan. |
| Tulung kalawan ikhlas. | Awak anjeun bakal kénging hasil anu pangsaéna nalika anjeun ngabantosan tina haté anjeun, tinimbang ngan ukur pikeun pamer ka dunya atanapi pikeun kauntungan anu sanés. Motivasi anjeun penting pisan. |
Ogé, pikirkeun jadwal anjeun. Naha anjeun tiasa angkat unggal dinten atanapi ngan ukur sakali-kali? Naha anjeun langkung resep damel sareng kelompok ageung, atanapi ngalakukeun tugas-tugas alit nyalira? Pikirkeun sadayana ieu sareng pilih anu paling cocog pikeun anjeun. Inget, upami anjeun ngarasa setrés atanapi hariwang ngeunaan ngabantosan, éta bakal langkung seueur ngarugikeun tibatan mangpaatna. Ku alatan éta, penting pisan pikeun milih hal anu anjeun resep laksanakeun. Upami anjeun gaduh kaayaan kaséhatan anu ngajantenkeun anjeun hésé janten sukarelawan, ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta sareng kéngingkeun naséhat.
Pesen Bawa Ka Imah
- Nulungan batur téh alus pikeun pikiran jeung awak anjeun. Ieu disebut "Helper's High".
- Nalika anjeun ngabantosan, "pusat kabagjaan" dina uteuk bakal diaktipkeun sareng hormon setrés kortisol bakal turun.
- Ieu tiasa ngirangan résiko ngembangkeun panyakit sapertos tekanan darah tinggi.
- Produksi "hormon kanyamanan" sapertos oksitosin sareng endorfin nyayogikeun kanyamanan méntal sareng ngaleungitkeun nyeri.
- Nalika milih padamelan sukarelawan, pertimbangkeun minat, bakat, sareng waktos anjeun, teras pilih hiji hal anu anjeun tiasa laksanakeun tina haté.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun