Har du också dessa svårigheter på jobbet? Låt oss prata om ADHD hos vuxna! (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)

Har du svårt att koncentrera dig på ditt arbete på kontoret? Sitter du ständigt i möten? Prokrastinerar du ofta och misslyckas med att slutföra uppgifter i tid? Om dessa saker orsakar problem på jobbet är det här ämnet vi diskuterar idag mycket viktigt för dig. Detta tillstånd är vad vi kallar vuxen-ADHD, eller ADHD .

Låt oss förstå exakt vad ADHD är?

Enkelt uttryckt är ADHD ett neurologiskt utvecklingstillstånd som påverkar hjärnans utveckling. Det kan förekomma från barndomen, men ibland går det odiagnostiserat förrän i vuxen ålder. ADHD-symtom hos vuxna är inte desamma för alla, och de kan skilja sig från de hos barn.

Det finns två huvudkategorier av symtom:

1. Problem med uppmärksamhet : Oförmåga att fokusera på en uppgift, bli distraherad av även de minsta sakerna, ständigt glömma saker och svårigheter att få saker gjorda på ett ordnat sätt.

2. Hyperaktivitet och impulsivitet: Svårigheter att stanna kvar på ett ställe, konstant rastlöshet, göra allt på en gång utan att tänka och avbryta andra när de pratar.

Det finns också små skillnader i dessa symtom mellan kvinnor och män. Medan män tenderar att ha fler yttre symtom, såsom aggressivt beteende och ilska, tenderar kvinnor att ha fler inre symtom. Det vill säga, de kan ha bristande intresse för arbete, vara lätt upprörda, ha svårt att sova och ha låg självkänsla.

Hur påverkar ADHD arbetsplatsen?

Arbetsplatsen kan vara en stor utmaning för någon med ADHD. Bullret på kontoret, människorna som rör sig runt etc. kan lätt distrahera dig. Dessutom kan samma tråkiga uppgifter och pappersarbete vara tråkiga, vilket kan leda till att saker skjuts upp.

Låt oss titta på tabellen nedan för att se vilka de största utmaningarna som ADHD kan orsaka på jobbet är.

Dessa förmågor, såsom planering, organisering och tidshantering, kallas " exekutiva funktioner " . Det är förmågor på högre nivå som styrs av hjärnan. Dessa förmågor påverkas direkt när man har ADHD.

Få inte panik! Det finns sätt att hantera ADHD.

Om du misstänker att du har dessa symtom är det första du definitivt bör göra att prata med en läkare som specialiserar sig på ADHD hos vuxna, eller din familjeläkare, för att ta reda på om du har tillståndet och få den behandling du behöver.

Behandlingen kan innefatta medicinering, terapi eller en kombination av båda. Dessutom finns det några praktiska tips för att göra din dagliga rutin enklare.

• Skapa en rutin och att-göra-listor: Börja och avsluta arbetet vid samma tid varje dag. Bryt ner dina dagliga uppgifter i mindre bitar och gör en lista. När du slutför en uppgift kommer du att känna dig motiverad.
• Försök att ändra din arbetsmiljö lite: ADHD-hjärnor blir snabbt uttråkade av samma sak. Om möjligt, ändra din arbetsmiljö och lyssna på lite musik medan du gör tråkiga uppgifter.
• Belöna dig själv: När du är klar med en uppgift på din lista, ge dig själv en liten belöning. Det kan vara något så enkelt som att dricka en kopp te eller gå en promenad.
• Skapa en lugn plats för dig själv: Om kontoret är bullrigt, gå om möjligt till en lugn plats där ingen stör dig (ett oanvänt konferensrum, en hörnbås ) och arbeta.
• Förbättra kommunikationen: Prata med din chef om ditt arbete, dina svårigheter (för att inte tala om ADHD). Var uppmärksam på andra människors kroppsspråk och talmönster.

Behöver jag berätta för min chef om ADHD?

Först och främst finns det ingen laglig skyldighet för dig att berätta för någon på din arbetsplats att du har ADHD. Det är helt och hållet ditt personliga beslut.

Men om du vill prata om det finns det ett rätt sätt att göra det på. Ditt mål bör inte vara att få sympati genom att säga "Jag har en sjukdom", utan att föreslå en lösning genom att säga "Jag behöver den här typen av hjälp/förändring för att få saker gjorda".

Följ dessa tre steg:

1. Förklara utmaningen du står inför: Säg till exempel: "Jag har svårt att koncentrera mig på jobbet på grund av oljudet runt omkring mig."

2. Föreslå en lösning: "Kan jag arbeta från den där tysta platsen i hörnet?"

3. Visa vilken nytta lösningen kommer att medföra för organisationen: "Då kan jag öka min produktivitet ännu mer och göra mitt arbete bättre."

Är ADHD en nackdel? Det finns fördelar också!

Du kanske tror att ADHD är en nackdel på grund av saker som svårigheter att komma igång, prokrastinering och brist på organisation. Det är sant, det här är utmaningar.

Det finns dock en annan sida av myntet. Många personer med ADHD har också fantastiska positiva egenskaper.

• Kreativitet: Du har en fantastisk förmåga att tänka utanför ramarna och hitta nya lösningar.
• Hög energi och entusiasm:När de gör något de älskar, arbetar de med det med otrolig energi och entusiasm.
• Hyperfokus: Om du är fokuserad på ett ämne eller en uppgift som du älskar, har du förmågan att glömma omvärlden och fokusera helt på den.
• Krishantering: I en nödsituation, när de flesta får panik, har personer med ADHD tillfällen då de förblir förvånansvärt lugna och löser problem.

Studier har till och med visat att ett stort antal framgångsrika entreprenörer och affärsmän har ADHD. Det viktiga är att identifiera sina styrkor och välja ett jobb eller en karriärväg som passar dem. Då kan ADHD, istället för att vara ett hinder, vara en stor tillgång för din framgång.