Har du någonsin varit så här? Du glömde helt bort att gå på din bästa väns födelsedagsfest. Eller så kunde du inte gå på dejt med din pojkvän/flickvän. Din familj och dina vänner kritiserar dig alltid för att du inte kommer ihåg någonting och inte tar något på allvar. Om dessa saker ständigt stör dina relationer kanske det inte beror på din egen ouppmärksamhet. Kanske är ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) den bakomliggande orsaken till allt detta.
En bra relation bygger på att förstå och förstå den andra personens känslor. Men när man har ADHD kan det vara lite svårt att göra dessa saker ordentligt. Men det betyder inte att man inte kan ha en bra relation eller vänskap. Det krävs bara lite tålamod, självkännedom och några praktiska tips.
Hur gör ADHD relationer svåra?
De viktigaste symtomen på ADHD kan direkt påverka ditt sociala liv. Låt oss ta en titt på hur.
| ADHD-symtom | Hur det påverkar relationer |
|---|---|
| Glömska | Du glömmer viktiga datum, löften och saker du säger. Din partner eller dina vänner kanske tror att du inte bryr dig om dem. Men sanningen är att oavsett hur mycket du försöker komma ihåg dem, så glider de bara ur ditt sinne. |
| Impulsivitet | Att göra saker impulsivt. Till exempel att spendera pengar utan att tänka, köpa onödiga saker online. Detta kan orsaka ekonomiska problem i familjen. Att säga saker impulsivt kan också såra andra. |
| Distraktion | När du gör något viktigt, eller när någon pratar, blir du plötsligt distraherad. Tänk dig att du lovade att gå till ditt barns idrottsmatch. Men på grund av arbete på kontoret eller ett telefonsamtal glömmer du bort det helt och kommer bara ihåg det efter att matchen är slut? Detta får andra att tro att du inte värdesätter dem. |
| Likgiltighet | ADHD-hjärnan attraheras snabbt av nya saker och tappar snabbt intresset för gamla saker. Den intensiva passionen som inleder en relation kan avta efter ett tag. Detta kan få din partner att undra om er kärlek är falsk. |
| Desorganisation | Rummet och huset hålls i ett kaotiskt tillstånd. Detta är något som en städad person inte kan uthärda. Det är inte så att man känner sig lat för att göra hushållsarbete, men när man ser den röran känner man sig överväldigad och vet inte var man ska börja. Detta gör att andra människor i huset tar på sig mer ansvar. |
| Sociala missöden och misskommunikation | När någon talar kan det vara svårt att förstå saker som kroppsspråk och tonläge. Något som någon säger sarkastiskt kan låta allvarligt. Detta kan ofta leda till missförstånd. |
Det viktiga är att dessa saker inte händer för att du är en "dålig" person . Detta är ett medicinskt tillstånd som uppstår utanför din kontroll, relaterat till hjärnans neurala aktivitet .
Vad kan du göra åt detta?
Om du känner att era relationer störs av ADHD, här är några tips som kan hjälpa er båda att bli lyckliga.
Förbättra lyssnande och kommunikation
- Lyssna bortom orden: När någon talar, titta in i deras ögon, var uppmärksam på deras ansiktsuttryck och till och med deras tonfall.
- Avbryt inte: Lyssna tålmodigt tills den andra personen har pratat färdigt. Om du känner att du håller på att glida iväg, läs om vad de säger i ditt huvud.
- Bekräfta vad som sägs: När berättelsen är slut, fråga saker som: "Är det så du menar?" "Se om jag förstår rätt..." för att bekräfta vad du förstod.
- Prata ansikte mot ansikte: När det är möjligt, prata ansikte mot ansikte istället för att sms:a eller mejla. På så sätt kan du lättare förstå den andra personens känslor .
Hur hanterar man ADHD som förälder?
Som förälder kan det vara en stor utmaning för dig att ha ADHD. Och om ditt barn också har ADHD kan du känna mycket skuld.
- Skyll inte på dig själv: ADHD orsakas inte av dåliga föräldrar eller en kaotisk hemmiljö. Det är ett biologiskt, neurologiskt och genetiskt tillstånd . Istället för att känna skuld, hitta lösningar för att göra ditt hem till en lycklig plats för alla.
- Håll diskussionerna korta och enkla: När du har en oenighet med ditt barn, prioritera att få er båda att lugna ner sig snarare än att "vinna" genom att bråka. Du kan säga något i stil med: "Nej, jag är inte redo att bråka med dig om det här längre. Låt oss prata igen när vi båda är lugnare."
- Var snäll mot dig själv och ditt barn: Förlåt dig själv när du gör ett misstag. Försök att göra det rätt nästa gång. Visa samma vänlighet mot ditt barn. Forskning har visat att när föräldrar är snälla minskar barns aggressiva beteende.
Det är viktigt att söka professionell hjälp.
Om du har svårt att hantera allt detta på egen hand, var inte rädd för att be om hjälp.
ADHD är ett medicinskt tillstånd som behöver hanteras, precis som diabetes eller högt blodtryck. Den bästa lösningen är att uppsöka en kvalificerad läkare .
Prata med din läkare och diskutera detta tillstånd och dess behandling.
- Samtalsterapi: Du kan prata om dina frustrationer och känslor och lära dig sätt att hantera dem.
- Kognitiv beteendeterapi (KBT): Denna terapi hjälper dig att identifiera och förändra negativa tanke- och beteendemönster som påverkar dina relationer.
- Medicinering: Ibland kan en kombination av medicinering och samtalsterapi vara mycket effektiv för att kontrollera ADHD-symtom . Prata med din läkare om detta.
Om du misstänker att du eller en närstående kan ha ADHD hos vuxna är det första du behöver göra att lära dig om tillståndet och hur man känner igen det. Du kan göra detta genom att besöka webbplatserna för internationella organisationer som Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD). De kan hjälpa dig att lära dig mer om tillståndet och hitta lokala läkare och stödgrupper.
Meddelande att ta med sig hem
- ADHD är inte lathet eller en karaktärsbrist. Det är ett verkligt medicinskt tillstånd.
- Det första steget är att förstå hur ADHD påverkar dina relationer.
- Öppen kommunikation är mycket viktigt. Förklara din situation för din partner, vänner och familj.
- Förlåt dig själv när du gör ett misstag. Alla gör misstag. Det viktiga är att försöka igen.
- Kämpa inte med dessa saker ensam. Att söka råd hos en kvalificerad läkare är det bästa du kan göra för dig själv och dina relationer.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar