Är du trött på allergier? (Allergi) Här är några bra tips för att kontrollera allergier under dagen!

Åh herregud, ibland till och med lite damm på kroppen, eller lite pollen i näsan... du börjar nysa oavbrutet, näsan börjar rinna, dina ögon blir röda och kliar. Har du också den här typen av allergi? Ibland kan den här irriterande allergin göra hela din dag tråkig. Men oroa dig inte, det här gäller inte bara dig. Det här är ett vanligt tillstånd som drabbar många människor. Det viktigaste är att det kan hanteras på rätt sätt. Låt oss se hur man framgångsrikt kan leva med den här allergin under hela dagen.

Vad exakt är det här för allergi?

Enkelt uttryckt är en allergi en överreaktion av vårt immunförsvar mot något som normalt är ofarligt (såsom damm, pollen eller vissa livsmedel). När detta ämne kommer in i kroppen frisätter vissa celler i vår kropp en kemikalie som kallas histamin .

Medicinen vi tar mot allergier, antihistaminer , fungerar genom att blockera effekten av en kemikalie som kallas histamin i kroppen. Det är som att blockera fiendens budskap i ett krig.

Låt oss lära oss lite om allergimediciner.

Om du har allergier har du redan mediciner tillgängliga för dig, men det är viktigt att ha lite förståelse för dessa.

Det finns två huvudtyper av allergimediciner (antihistaminer).

• Första generationens läkemedel: Dessa kan orsaka viss dåsighet och yrsel . Till exempel faller läkemedel som Piriton , som vissa använder, inom denna kategori.
• Andra generationens läkemedel: Dessa är mindre benägna att orsaka dåsighet eftersom de är utformade för att inte påverka hjärnan. Cetirizin `(Cetirizin)`, Fexofenadin `(Fexofenadin)` och Levocetirizin `(Levocetirizin)` är några populära läkemedel av denna typ.

Viktigt: Ibland är generiska läkemedel billigare än märkesläkemedel. Men eftersom båda innehåller samma aktiva ingrediens är det ingen skillnad i effektivitet. Så prata med din läkare för att välja det som är rätt för dig.

Ny forskningStudier visar att tiden på dagen du tar din medicin kan påverka dess effektivitet. Det finns fortfarande mycket forskning på gång på detta. Men du kan prova ett litet experiment med din läkares råd . Du kan själv avgöra om du känner dig bättre av att ta din medicin på morgonen eller på kvällen.

Ett schema som kontrollerar allergier under hela dagen

Låt oss se vad du kan göra för att kontrollera allergier vid olika tider på dygnet.

Innan du går och lägger dig (runt 23:00)

Din allergikamp börjar kvällen innan. Om du är någon som upplever fler allergisymtom på natten eller när du vaknar på morgonen är det en bra idé att ta ett allergitablett innan du går och lägger dig . På så sätt kommer du att må mycket bättre när du vaknar på morgonen.

Morgon (7.00 - 10.00)

Gå upp på morgonen och rör på dig. Det betyder att motionera . Vissa studier har visat att regelbunden motion kan bidra till att minska inflammation i luftvägarna och hjälpa till att kontrollera allergisymtom.

Om du gillar att träna utomhus är det bäst att göra det tidigt på morgonen om möjligt. Pollennivåerna är vanligtvis lägst mellan 04:00 och 12:00 , men detta kan variera beroende på var du bor. Så du kan använda en pollenräkningsapp på din telefon för att ta reda på när pollenhalterna är höga i ditt område. Om pollenhalterna är höga är det en bra idé att träna inomhus.

Att ta ett allergitablett på morgonen kan hjälpa till att kontrollera symtomen under dagen. Det tar vanligtvis en timme eller två för ett piller att börja verka. Så om du har en uppfattning om när din allergiattack kommer att inträffa kan du ta pillret i förväg och vara förberedd.

Under dagen (11.00 - 14.00)

Om medicinering inte hjälper kan du prova nässpray eller nässkölj. Dessa minskar svullnad i näsan och lugnar ner cellerna som producerar histamin.

Låt oss titta på några saker vi kan göra under dagen.

Pollenhalten är vanligtvis högst i luften under dagen, särskilt efter klockan 12. Så det är bäst att begränsa din tid utomhus under den tiden.

Kväll och natt (18.00 - 22.00)

När vi kommer hem från jobbet förstår vi hur suget är att öppna bilfönstren och njuta av frisk luft. Men om du har allergier är det bäst att stänga fönstren och slå på luftkonditioneringen. På så sätt kommer mindre pollen utifrån in i bilen.

Det viktigaste att göra efter att man kommit hem är att duscha . Att duscha på kvällen är mycket mer fördelaktigt än att duscha på morgonen. Att tvätta bort allt damm och pollen som har samlats på din kropp, ditt hår och dina kläder efter att ha gått runt hela dagen innan du går och lägger dig kan förhindra att damm hamnar på din säng och kudden. Det är också en bra vana att lägga kläderna i tvättmaskinen så fort du tar av dig dem efter att ha gått ut.

Om du har många allergier under dagen kan du behöva använda en kombination av medicin och nässpray. Men innan du gör det är det viktigt att rådfråga din läkare.

Få dessa saker att fungera för dig.

Allt som nämns här är inte rätt för alla. Det viktigaste är att lyssna på din kropp och välja vad som fungerar för dig.

• Var konsekvent: När du väl valt en tid att ta din medicin, gör det till en vana att ta den vid den tiden varje dag. Om du glömmer det på morgonen, gör det till en vana att ta den innan du går och lägger dig på kvällen. Förvara din medicin nära sängen eller på en plats där den är lätt synlig.
• För dagbok: Skriv ner i en liten anteckningsbok vilken tid på dagen du får dina symtom som mest, vad du äter och vart du går. Detta hjälper dig att ta reda på vad som utlöser dina allergier och när det är bäst att ta din medicin.

Om du har provat alla dessa saker och receptfria läkemedel inte hjälper, bör du definitivt uppsöka läkare. Du kan behöva mer aggressiv behandling, såsom immunterapi.