Har du astma och vill fortfarande utöva sport? Låt oss ta reda på det!

När någon säger att de har artrit kanske en del tänker: "Jaha, så de kan väl inte springa, hoppa eller leka?" Tycker du också det? Kan någon med artrit verkligen utöva sport eller inte? Vad ska man vara försiktig med om man gör det? Om dessa frågor funderar på dig, var inte rädd för någonting. Idag ska vi prata om allt detta tydligt, som om vi pratade med en vän.

Kläder och sport – går de två verkligen ihop?

Enkelt uttryckt, ja! Personer med astma kan definitivt utöva sport. Men det finns en liten sak. Det är att kontrollera sin astma ordentligt och följa läkarens instruktioner exakt. Tänk bara, hur många av världens bästa idrottare har astma? Vissa har till och med vunnit olympiska guldmedaljer! Det betyder att astma inte är ett hinder för sport, om den hanteras på rätt sätt. Visst kan vissa sporter vara lite mer utmanande för personer med astma. Till exempel, sporter som kräver mycket energi och utförs utan vila (tänk maratonlöpning) eller sporter som utförs i extremt kallt väder, måste man vara lite mer försiktig. Men det betyder inte att man inte kan utöva dessa sporter. Många talangfulla idrottare idag har bevisat att om de får rätt träning och använder den medicin som läkaren ordinerat i rätt dosering och på rätt sätt, kan vem som helst med astma utöva vilken sport de vill.

Vilka är fördelarna med att utöva sport för dig som person med astma?

Även om du inte drömmer om att bli professionell idrottare är fördelarna du får av att träna och utöva sport otaliga.

Den läkande effekten på kroppen

• En hälsosam kropp: När du tränar förbränner du onödigt fett i kroppen, vilket hjälper dig att bibehålla en hälsosam vikt. Din kropp blir lättare.
• Stärka lungorna : Detta är en av de största fördelarna för personer med astma . När du idrottar och tränar blir andningsmusklerna i bröstet starkare. Precis som musklerna i dina armar och ben blir starkare när du tränar. När dina andningsmuskler stärks kan dina lungor arbeta mer effektivt. Det betyder att ett starkt lungsystem är till stor hjälp när du har svårt att andas på grund av astma.
• Stärker hjärtat : Regelbunden motion hjälper till att hålla hjärtat friskt.

Sinnesro

Det är omöjligt att överskatta de fördelar som sport ger inte bara för kroppen, utan även för sinnet.

• GladHormoner : När du tränar producerar din kropp kemikalier som kallas " endorfiner ". Dessa är som "lyckohormoner". De får dig att känna dig väldigt glad, avslappnad och lugn.
• Bättre sömn: Vissa tycker att motion hjälper dem att sova bättre på natten.
• Mental styrka: Sport ökar ditt självförtroende. Du får känslan av att "jag kan också göra det här". Träning hjälper också till att kontrollera tillstånd som ångest och depression. Tänk på glädjen du känner när du vinner en match eller förbättrar dina färdigheter medan du bär kostym! Det kan förändra hur du ser på dig själv.

Hur man är säker när man utövar sport? Kom ihåg dessa saker!

Så innan du idrottar med astma måste du se till att din astma är välkontrollerad. Det betyder att du inte bör ha frekventa astmaanfall eller andningssvårigheter. Så hur kontrollerar du din astma? 1. Följ din läkares råd: Följ din läkares astmahandlingsplan exakt. 2. Ta din medicin enligt ordination: Ta all medicin som din läkare ordinerar, exakt som ordinerat och vid den tidpunkt som ordinerats.

Controller-läkemedel som tas dagligen

Om du tar ett antiinflammatoriskt läkemedel (ibland kallat kontrollmedel, underhållsläkemedel eller långtidskontrollläkemedel) varje dag, ska du ta det varje dag enligt ordination, även om du känner dig bra. Om du missar en dag av detta läkemedel kan dina astmasymtom återkomma. Dessa läkemedel fungerar genom att minska svullnad och känslighet i dina luftvägar och kontrollera astmaattacker.

Räddningsmediciner

Ha alltid med dig ett "snabblindrande läkemedel" (även kallat "räddningsmedel" eller "snabbverkande läkemedel"), även när du tränar. Detta gör att du kan ta det snabbt om du får ett plötsligt astmautbrott.

För de vars astma förvärras av träning (träningsinducerad astma - EIA)

Vissa personer har ett tillstånd där deras astmasymtom bara uppstår när de tränar. Detta kallas "träningsutlöst astma (EIA)". Om du har detta tillstånd kan din läkare be dig att använda din "räddningsinhalator" några minuter innan du tränar. Detta kan bidra till att förhindra att din astma förvärras under träning.

Prata definitivt med din läkare!

Innan du påbörjar något sport- eller träningsprogram är det viktigt att du pratar med din läkare. Din läkare kan sedan lägga till ytterligare råd i din astmahandlingsplan som är anpassade till din astma. Dessa råd kan variera beroende på dina astmatriggare. Till exempel:

• På dagar med höga pollen- eller mögelnivåer: Din läkare kan säga att du ska begränsa din utomhusmotion.
• På vintern: Använd en halsduk eller skidmask för att täcka mun och näsa när du tränar utomhus. Detta förhindrar att kall, torr luft kommer in i luftvägarna .
• Andning: Att andas genom näsan snarare än munnen när man tränar är bättre för personer med astma. Detta beror på att när du andas genom näsan värms, fuktas och renas luften till en viss grad innan den når dina lungor. Detta förhindrar att dina luftvägar torkar ut och blir kalla snabbt.
• Uppvärmning och nedvarvning: Det är oerhört viktigt att göra 5–10 minuters uppvärmningsövningar innan man börjar träna och 5–10 minuters nedvarvningsövningar efter att man avslutat träningen . Detta gör att dina luftvägar gradvis kan vänja sig vid träningen och återgå till det normala. Att träna för mycket på en gång kan förvärra astman.

Kom ihåg: Din läkare är den bästa personen att ge dig råd. Så lyssna inte bara på vad andra säger och börja ta dina egna mediciner eller träna.

Berätta för din tränare och dina lagkamrater.

Det är mycket viktigt att informera din tränare och andra lagkamrater om att du har astma. På så sätt vet de vad som orsakar det om du plötsligt får andningssvårigheter eller behöver ta en paus. De kan hjälpa dig.

Lyssna på din kropp.

När du tränar ett tag kommer du att lära dig vad din kropp säger till dig. När du känner att astmasymtom börjar, eller när du känner dig lite andfådd, bör du öva på att avbryta träningen ett tag, använda din "räddningsinhalator" om det behövs och ta en paus. Det viktigaste är att känna till dina egna gränser.

Så, det sista jag har att säga är detta!

Astma behöver inte sätta stopp för dina sportdrömmar. Med rätt planering, medicinsk rådgivning och försiktighetsåtgärder kan även du utöva de sporter du älskar och leva ett hälsosamt och lyckligt liv. Det viktigaste är:

• Kontrollera din astma väl.
• Håll regelbunden kontakt med din läkare och följ hans/hennes råd.
• Ha alltid med dig nödvändig medicin.
• Följ säkerhetsåtgärderna när du utövar sport.
• Lyssna på din kropp.

Så börja dina sportaktiviteter utan rädsla, med mod och medvetenhet! Du vinner!

---

astma, sport, träning, astmabehandling, astma, sport, träning, astmabehandling, barnastma, andningssvårigheter