Har du behandlats för bröstcancer? Hur kan du förhindra att den kommer tillbaka? (Återfall av bröstcancer)

Om du har kämpat mot bröstcancer och gått igenom en svår behandlingsperiod kan din största rädsla vara: "Kommer det tillbaka?" Det är en väldigt känslosam känsla. Ingen av oss vill gå igenom det igen. För det mesta kommer cancern inte tillbaka. Men man kan inte helt utesluta möjligheten. Forskning visar att vissa livsstilsförändringar och receptbelagda läkemedel kan bidra till att minska risken för att cancern kommer tillbaka. Så låt oss ta en titt på vad de är.

Ge inte upp träningen.

En nyligen genomförd studie visar att om du tränar minst 2,5 timmar (150 minuter) i veckan kan det förbättra din allmänna hälsa avsevärt. Det kan också minska risken för att cancern kommer tillbaka. En annan sak är att om du är överviktig ökar risken för att cancern kommer tillbaka. Så träning kan hjälpa dig att bibehålla en hälsosam vikt.

Träning behöver inte vara en stor grej.

• Ägna dig åt måttlig fysisk aktivitet, såsom raska promenader , i ungefär två och en halv timme i veckan. Eller, för mer intensiv träning, såsom löpning, räcker det med cirka 75 minuter i veckan.
• Det vore toppen om du kunde avsätta två dagar i veckan för styrketräning.

Om du inte är särskilt aktiv just nu kan det här verka som en skrämmande uppgift. Det är okej. Börja smått . Börja med bara några minuter om dagen och öka gradvis tiden.

Låt oss äta en välbalanserad kost, eller hur?

När du äter en balanserad kost full av näringsrik, oförädlad mat, kommer hela din kropp att vara frisk. Denna mat kommer att ge dig den energi din kropp behöver när den återuppbyggs efter cancerbehandling . Här är några saker att tänka på.

Du bör också tänka på alkoholkonsumtion.

Studier har tydligt visat att det finns ett samband mellan alkoholkonsumtion och bröstcancer . Alkohol ökar nivån av östrogen i blodet. Detta ökar risken för att cancern kommer tillbaka. Om du är en person som återhämtar sig från cancer är det bästa att sluta dricka alkohol helt.

Men om du måste dricka alkohol, begränsa det till en drink per dag för att minska risken. Det är viktigt att prata med din läkare om detta.

Om du röker måste du sluta.

Tobaksbruk är en orsak till många typer av cancer. Om du inte redan har slutat röka är det det viktigaste du bör göra för att förhindra att bröstcancer kommer tillbaka, såväl som för din allmänna hälsa.

Du kan prova dessa saker för att hjälpa till med detta:

• Om detta är svårt att göra ensam, gå med i en stödgrupp.
• DinHantera stress . Stress är ofta den utlösande faktorn för rökning.
• Fråga din läkare om mediciner som kan hjälpa till att kontrollera din röklust.
• Använd ersättningsmedel som nikotinplåster, tuggummi och sugtabletter.

Missa inte dina läkarkontroller.

Efter avslutad cancerbehandling är det viktigt att fortsätta träffa din läkare för uppföljande screening . Under de första månaderna efter behandlingen kommer ditt medicinska team att vilja träffa dig för tecken på att cancern kommer tillbaka. Detta kommer att ske ungefär fem år senare, kanske en gång om året.

Om du har fått en del av ditt bröst bortopererad kommer du att bli ombedd att genomgå en mammografi 6–12 månader efter behandlingen. Därefter behöver du genomgå en varje år. Om båda brösten har tagits bort kanske du inte behöver en mammografi. Detta beror på typen och stadiet av din cancer, så följ din läkares instruktioner .

Har du några mediciner du behöver fortsätta ta?

Om du har hög risk för att cancern kommer tillbaka kommer din läkare att ordinera vissa läkemedel för att minska risken även efter behandlingen.

Ditt mentala välbefinnande är också mycket viktigt.

Bröstcancer är en fysiskt och känslomässigt påfrestande upplevelse. Att anpassa sig till ett nytt normalläge efter behandling och att bearbeta det som har hänt kan vara en utmaning. Därför är det viktigt att ta hand om din fysiska hälsa såväl som ditt mentala välbefinnande .

• Ge dig själv tid att ta hand om dig själv (egenvård). Sätt dina behov först.
• Om rädslan för att cancern ska komma tillbaka är så stor att den stör ditt dagliga liv, prata med en professionell kurator.
• Gå med i grupper med andra som har haft liknande upplevelser som du. Det kommer att få dig att känna att du inte är ensam.
• Öva saker som yoga och meditation för att minska stress.
• Ta upp en hobby du brukade tycka om igen, eller prova något nytt.
• Skriv ner dina känslor i en dagbok.