Har du eller någon du känner någonsin fått diagnosen en allvarlig sjukdom som cancer? Att höra om något liknande kan få dig att känna att hela världen har stannat. Du kanske känner att alla dina förhoppningar och drömmar i livet är borta. Men idag ska vi prata om en kvinna med otrolig styrka som kom ur en mycket svår situation och förvandlade den utmaningen till en lön att leva på. Hon heter Martha Avila-Adam. Hennes berättelse kommer garanterat att vara en stor inspiration och en viktig lärdom för våra liv.
Vem är denna Martha?
Martha Avila-Adam är en sjuksköterska bosatt i Texas, USA. Hon är inte bara vilken vanlig människa som helst, utan en mycket stark kvinna som kämpade och besegrade bröstcancer 2015. Efter cancerbehandlingen, istället för att känna sig ledsen över livet som många andra, fattade Martha ett beslut. "Jag vill leva nu, göra nya saker", tänkte hon.
Hon pratar inte gärna för mycket om sitt förflutna eller sin cancerbehandling. Däremot tvekar hon inte att dela med sig av sina hälsostrategier, de saker hon följer för att hålla sig frisk, för att hjälpa andra som kämpar mot cancer.
Efter cancern satt Martha inte bara och höll på. Hon gick med i ett gym, tog svart bälte i taekwondo och kvalificerade sig till och med för att undervisa i aerobics. Sedan började hon paddla. Som ett resultat av denna beslutsamhet bestämde hon sig för att delta i "Great A LABA ma 650", ett av de tuffaste uthållighetsloppen i världen.
Möter världens tuffaste konkurrens
"Great Alabama 650" är ingen rolig tävling. Det är en 1 046 kilometer lång forsränning genom Alabamas vidsträckta floder. Resan genom forsar och farliga floddalar är en utmaning även för den mest erfarna paddlaren.
Martha var en av fyra kvinnor som tävlade ensam i loppet. Hon mötte många ytterligare utmaningar längs vägen. Tänk på att hon fick en ryggmuskel borttagen på grund av en bröstrekonstruktion efter cancer. Detta innebar att hon inte var 100 % fysiskt frisk.
Inte bara det, utan hennes stödfordon gick sönder under loppet. Så hon var tvungen att överge det och skaffa ett annat fordon som var flera kilometer från tävlingsbanan. Ett sådant hinder kan vara hjärtskärande för vem som helst. Men Martha gav inte upp. Som hennes man säger: "Om du verkligen vill göra något finns det väldigt lite som kan stoppa dig."
Tack vare denna orubbliga beslutsamhet kunde Martha avsluta loppet på 8 dagar, 19 timmar och 54 minuter .
Varför är träning så viktigt efter cancer?
En av de viktigaste lärdomarna vi kan dra av Marthas berättelse är värdet av fysisk aktivitet efter cancerbehandling. Ofta försöker vi hålla oss borta från träning på grund av saker som trötthet och depression som följer med behandlingen. Att prata med din läkare och börja med rätt träningsprogram med hans godkännande och råd är dock ett bra sätt att se fördelarna.
Viktigast av allt: Börja aldrig med ett träningsprogram på egen hand. Rådfråga alltid din läkare för att avgöra vilka övningar som är säkra och lämpliga för din kropp.
Låt oss titta på tabellen nedan för att se vilka de främsta fördelarna med träning efter cancer är.
| Förmån | Enkel förklaring |
|---|---|
| Ökad fysisk styrka | Behandlingen stärker försvagade muskler och ökar uthålligheten. |
| Minskad trötthet | Trötthet är ett stort problem för många cancerpatienter. Överraskande nog kan träning bidra till att minska denna trötthet. |
| Bättre psykisk hälsa | När du tränar producerar din kropp "lyckohormoner" (endorfiner). Detta kan vara till stor hjälp vid hantering av tillstånd som ångest, stress och depression. |
| Viktkontroll | Vissa behandlingar kan orsaka viktökning. Vikten kan kontrolleras med rätt motion och kost. |
| Risk för återfall | Vissa studier har visat att personer som lever en aktiv livsstil kan ha en något lägre risk för att vissa typer av cancer kommer tillbaka. Fråga din läkare om detta. |
"Jag är inte min sjukdom" - Att bygga mental styrka
Ett annat kraftfullt budskap i Marthas berättelse är att "vägra att bli identifierad genom sin sjukdom." Ofta, när vi utvecklar en allvarlig sjukdom, kallar samhället oss namn som " cancerpatient " eller "diabetespatient". Med tiden börjar vi tänka på oss själva på det sättet.
Men Martha föll inte i den fällan. Hon bestämde sig för att det som definierade henne inte var hennes sjukdom, utan hennes handlingar och beslutsamhet. Det är detta som är mental styrka.
Hur bygger vi upp den här typen av mental styrka?
- Sätt upp mål bortom din sjukdom: Liksom Martha, sätt upp nya mål som du tycker om och som ger dig glädje. Det kan vara något litet. Det kan vara vad som helst, som att lära sig ett nytt språk, starta en trädgård eller skriva en bok.
- Börja en ny hobby: Motion är bara en sak. Saker som att rita, spela ett musikinstrument eller göra samhällstjänst kan få dig att må bra och ge dig ett nytt liv.
- Kontakta ditt stödnätverk: Familj och vänner är din största styrka i tider som dessa. Dela dina känslor och rädslor med dem. Var inte ensam.
- Lev varje dag fullt ut: Istället för att oroa dig för det förflutna och framtiden, fokusera på idag. Gör det lilla goda du kan göra idag och var lycklig.
Marthas berättelse visar oss att det finns nästan ingenting som mänsklig beslutsamhet inte kan göra. Cancer är ett kommatecken i livet, inte en punkt.
Meddelande att ta med sig hem
- Att få diagnosen cancer eller annan allvarlig sjukdom är inte slutet på din livshistoria. Det kan vara början på ett nytt kapitel.
- Att ägna sig åt fysisk aktivitet, med din läkares godkännande, är en mycket kraftfull medicin för kropp och själ.
- Sätt upp nya mål och syften i livet som du kan se fram emot. Det kommer att ge dig styrkan att gå vidare.
- Din identitet är inte din sjukdom. Du är en mycket starkare och mer värdefull person än så.
- Bli inte modfälld när hinder kommer i din väg. Liksom Marta, möt dem med orubblig beslutsamhet. Även du kan övervinna dem.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar