Kan meditation och Dhamma verkligen bota sjukdom? (Spiritualitet och hälsa)

När problem uppstår i våra liv, när vi känner oss djupt oroliga, söker många av oss någon form av hjälp, eller hur? Vissa går till ett tempel, en kyrka eller ett tempel för att varva ner. Andra mediterar och försöker lugna sina sinnen. Så kan sådana religiösa och andliga saker verkligen påverka vår fysiska hälsa, särskilt våra sinnen? Idag pratar vi om detta ämne som är viktigt för många människor.

Sambandet mellan din hjärna och ditt andliga liv

Traditionell västerländsk medicin har inte ägnat mycket uppmärksamhet åt en persons religiösa övertygelser. Men det håller på att förändras. Ett antal nya studier visar att andliga eller religiösa utövningar kan ha en överraskande inverkan på vår hälsa, särskilt den mentala hälsan.

Enkelt uttryckt har ett flertal studier visat att personer som följer en andlig eller religiös utövning har lägre andel depression, självmord och drogmissbruk . Dessutom är det mer sannolikt att de som regelbundet går i kyrkan, ber, mediterar och hjälper andra återhämtar sig från posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) och blir mentalt starkare efter en traumatisk händelse.

Enligt Lisa Miller, psykolog vid Columbia University, ger dessa metoder en känsla av trygghet under de svåraste tiderna i livet, ”någon vakar över oss, vi är inte ensamma.” Människor som finner mening och syfte i sina liv genom sina andliga övertygelser bygger upp den mentala styrkan att möta alla svåra problem och övervinna dem, och bygger upp motståndskraft mot alla utmaningar som kommer i deras väg.

Detta är inte bara begränsat till psykisk hälsa. Studier har visat att personer som regelbundet deltar i religiösa gudstjänster löper mindre risk att bli inlagda på sjukhus, och även om de blir inlagda på sjukhus återhämtar de sig och kan gå hem snabbare. Även patienter med allvarliga sjukdomar som cancer rapporterar en högre livskvalitet om de följer en andlig praktik.

Vissa delar av hjärnan hos någon som har varit deprimerad under en längre tid kan verka vara "tunna" (hypotrofi). Forskning har dock visat att de delar av hjärnan hos någon som återhämtar sig genom andliga övningar "tjocknar" (hypertrofi). Dessa förändringar i hjärnan kan ge skydd mot psykisk sjukdom . Exakt hur detta sker forskas dock fortfarande om.

Det viktigaste är att det, snarare än att bara tro, är mycket viktigt att följa en praktik som är relaterad till den . Det är som en psykologisk behandling som ordinerats av en läkare. Till exempel, i behandlingar som ( kognitiv beteendeterapi – KBT) , är det den kontinuerliga övningen av dessa saker som ger resultat.

Är begreppet "Gud" väsentligt?

Nej. Din andliga övertygelse behöver inte nödvändigtvis vara religiös. Det kan vara en koppling till en "högre makt" eller en "universell kraft". För vissa är det helt enkelt en känsla av "något större än dem själva". Det kan variera från den traditionella tron ​​på en Gud till en djup koppling till universum, till konst, till naturen eller till andra människor.

Föreställ dig den djupa känslan vi känner när vi tittar på en vacker solnedgång, lyssnar på en vacker dikt eller sång, eller njuter av naturens skönhet från Sigiriya eller världens ände. Även det är en andlig upplevelse.

Så formella övertygelser och handlingar är inte nödvändiga. Du kan vara tacksam mot andra, visa vänlighet, göra samhällstjänst eller umgås med naturen. Om du känner dig lycklig och fridfull, lyssna på musik, läs poesi och gör dessa saker mer.

Enhetens kraft över allt som görs ensam

När vi pratar om ”andlighet” kan det ibland verka som en väldigt personlig, individuell sak. ”Men vi är sociala varelser. Vi behöver andra människor. Vi behöver en plats att höra hemma på”, säger sociologen Brandon Vaidyanathan.

Kanske är det därför att tillhörighet till en organiserad religion har större inverkan på hälsan än att vara andligt oberoende. Det är åtminstone vad en undersökning som genomfördes under covid-19-pandemin visade.

När du går till ett tempel eller en kyrka och ansluter dig till andra får du känslan av att ”jag är en del av den här gemenskapen”. Det är den bästa medicinen mot ensamhet. Den känslan får du inte när du mediterar ensam i ett rum.

Men det finns en annan sida av detta. Alla religiösa eller andliga samfund är inte bra. Om du känner dig straffad av din gud eller ditt samfund, övergiven och får känna dig som en syndare, kan det öka din ångest, depression och stress. Om det finns politik, favorisering och skvaller inom ditt religiösa samfund är det också säkert att stressnivåerna är höga bland dem.

Hur kan medicinsk behandling och andlig helande förenas?

Vissa läkare och psykologer integrerar redan patienters personliga religiösa eller andliga utövningar i sina behandlingar (t.ex. KBT). Studier har visat att denna metod är särskilt effektiv vid hantering av substansmissbruk, kronisk depression och trauma.

Anna Yusim, psykiater vid Yale School of Medicine, är en passionerad forskare inom detta ämne. Som hon säger: ”Andliga behov är en central och väsentlig del av en persons existens.”

Hon införlivar olika religiösa och andliga utövningar i sin behandling av sina patienter. Om patientens kärnövertygelser är en del av deras tro, införlivar hon bön, läsning av religiösa skrifter och deltagande i religiösa ceremonier i behandlingsplanen. För de som saknar sådana specifika religiösa övertygelser,Hon använder tekniker som meditation, yoga och andningsövningar. Hon säger att dessa metoder har kunnat göra en mycket kraftfull och transformerande skillnad i patienters liv.

Så om du känner att dina andliga övertygelser är viktiga för din mentala hälsa, var inte rädd för att prata med din läkare om det. Berätta för honom eller henne om dina övertygelser och vad som ger dig tröst. Det kan bidra till att göra din medicinska behandling mer effektiv.