Bör vi kontrollera kolesterolet? Låt oss lära oss exakt om medicinering och livsstilsförändringar.

Visade ditt blodprov att ditt kolesterol är lite högt? Eller är du lite orolig för att någon i din familj har kolesterol? Många av oss blir faktiskt rädda när vi hör ordet "kolesterol". Men om vi förstår det rätt och hanterar det på rätt sätt är det något som kan kontrolleras. Det är mycket viktigt att vara medveten om detta eftersom det ökar risken för allvarliga sjukdomar som hjärtinfarkter och stroke. Idag ska vi prata om hur man kontrollerar detta kolesterol.

Hur väljer du den behandlingsmetod som passar dig?

Kolesterol är inte detsamma för alla, så behandlingen är inte densamma för alla. Din läkare kommer att skapa en behandlingsplan som är specifik för dig baserat på många faktorer, inklusive:

• Kolesterolnivåer i ditt blod visar: Hur högt ditt kolesterol är.
• Ålder och familjehistoria: Din ålder, om någon i din familj har högt kolesterol eller hjärtsjukdom.
• Andra aktuella medicinska tillstånd: Har du sjukdomar som diabetes, högt blodtryck eller är du överviktig?
• Dina preferenser: Vissa personer gillar att kontrollera sin kost, medan andra föredrar att ta ett piller varje dag. Dina personliga preferenser är också viktiga här.
• Risk för hjärtsjukdom: Din risk att utveckla hjärtsjukdom, hjärtinfarkt eller stroke inom de närmaste 10 åren.
• Befintlig hjärtsjukdom: Om du redan har hjärtsjukdom eller har haft en tidigare hjärtinfarkt eller stroke.

Ska vi lära oss om dessa typer av kolesterol och hälsosamma nivåer?

Din läkare kommer att be dig ta ett blodprov som kallas en "lipidprofil". Detta är ett test som noggrant kan mäta typerna av kolesterol i ditt blod och deras nivåer. Detta test används också för att se hur effektiv din behandling är.

Så här bör en frisk persons kolesterolnivåer se ut:

Men kom ihåg att om du har andra medicinska tillstånd kan din läkare ge dig ett lägre mål. Till exempel:

• Om du inte har hjärtsjukdom och löper låg risk kan ditt LDL-mål vara lägre än 100 mg/dL .
• Om du har hjärtsjukdom eller diabetes kan du få veta att ditt LDL-mål bör vara mindre än 70 mg/dl .

Steg ett: Ändra din livsstil

För det mesta kommer din läkare inte bara att ge dig medicin. Det första hen kommer att säga till dig är att göra hjärtvänliga livsstilsförändringar. Om dina kolesterolnivåer är precis på gränsen bör du definitivt göra dessa förändringar. Om dessa saker hjälper till att kontrollera ditt kolesterol kanske du inte behöver ta medicin alls.

Även om du tar medicin är det mycket viktigt att fortsätta med dessa vanor. Då kommer du att kunna minska dosen av medicinen.

Vilka är dessa livsstilsförändringar?

• Hjärthälsosam kost: Minska mat med hög halt av mättat fett . Det innebär att minska rött kött (nötkött, fläsk), helfeta mejeriprodukter och fet mat. Ät istället mat med hög halt av omega-3- fettsyror och lösliga fibrer. Inkludera fisk, havre, frukt, grönsaker och nötter i din kost. Undvik förpackad mat och bakverk som innehåller mycket socker och transfetter .
• Träning: Minst 5 dagar i veckan, en gång om dagenTräna, till exempel rask promenad, löpning eller simning, i minst 30 minuter.
• Undvik rökning: Sluta röka och vapa helt. Det är inte heller bra att vara i närheten av någon annan som röker (passiv rökning).
• Begränsa alkoholintaget: Begränsa till en drink per dag för kvinnor och två drinkar per dag för män.
• Gå ner i vikt: Om du är överviktig, försök att gå ner i vikt. Även att gå ner bara 10 % av din totala vikt kan ha stor inverkan på dina kolesterolnivåer.

I vilka situationer behövs medicinering?

Om du har gjort livsstilsförändringar men dina kolesterolnivåer inte är under kontroll kan din läkare ordinera läkemedel. Läkemedelsbehandling är mer sannolikt att påbörjas i fall som dessa:

• Om din LDL-kolesterolnivå är 190 mg/dL eller högre.
• Om du är mellan 45 och 70 år gammal, har diabetes och har en LDL-nivå på 70 mg/dL eller högre.
• Om du har hög risk för hjärtsjukdom och har en LDL-nivå på 70 mg/dL eller högre.
• Om du redan har haft en hjärtinfarkt, stroke eller perifer arteriell sjukdom.

Det finns flera typer av läkemedel som kan användas för att sänka kolesterolet.

Hur lång tid tar det att se resultat?

När du väl börjar göra livsstilsförändringar kommer din läkare att kontrollera dig regelbundet. Efter cirka 12 veckor kommer de att kontrollera ditt kolesterol igen och avgöra om du behöver göra ytterligare förändringar i din kost eller träningsplan.

Om dina kolesterolvärden inte sjunker efter det kan du bli rekommenderad att börja med medicinering. Efter att du påbörjat medicinering kommer ditt blod att testas igen om 4–8 veckor för att se om medicinen fungerar. Därefter är det vanligtvis en bra idé att kontrollera dina kolesterolvärden ungefär en gång om året.