"Kolesterol" är ett ord vi hör hela tiden nuförtiden. Kanske har en vän, släkting eller till och med du själv hört ordet efter en läkarkontroll. Det är normalt att känna sig lite rädd när läkaren säger: "Ditt kolesterol är lite högt, var försiktig." Men var inte rädd. Detta är något som kan kontrolleras helt om du förstår det ordentligt och gör de nödvändiga sakerna. Låt oss prata om detta enkelt och vänligt idag.
Enkelt uttryckt är kolesterol ett vaxartat ämne som finns i vårt blod. Våra kroppsceller behöver faktiskt en del kolesterol. Men problemet börjar när det finns för mycket av det. Detta överskott av kolesterol kan byggas upp i blodkärlen och täppa till dem. Detta kan leda till allvarliga tillstånd som hjärtattacker eller stroke senare.
Hur vet man exakt om man har kolesterol?
Det bästa sättet att kontrollera dina kolesterolnivåer är att ta ett blodprov. Din läkare kommer att be dig att göra detta blodprov. Vi kallar detta ett lipidprofiltest . Detta ger dig en rapport om flera viktiga saker.
| Vad testas? | En enkel förklaring |
|---|---|
| Totalt kolesterol | Den totala mängden kolesterol i blodet. |
| LDL-kolesterol (dåligt kolesterol) | Detta är den vanligaste typen som byggs upp i blodkärlen och orsakar blockeringar. Det är mycket viktigt att hålla denna nivå låg. |
| HDL-kolesterol (det goda kolesterolet) | Denna typ av kolesterol transporterar dåligt kolesterol från artärerna till levern för borttagning. Därför är det bra för kroppen att ha en hög nivå av detta. |
| Triglycerider | Detta är också en typ av fett som finns i blodet. Det produceras huvudsakligen från maten vi äter. En ökning av denna nivå är inte bra för hjärtat. |
Det är generellt sett en bra idé att göra detta test minst vartannat år efter 20 års ålder. Det är särskilt klokt att kontrolleras regelbundet enligt läkarens rekommendationer, särskilt om någon i familjen har högt kolesterol, diabetes eller hjärtsjukdom, om du röker eller om du är överviktig.
Vilka metoder finns det för att kontrollera kolesterol?
Tänk dig att din lipidprofilrapport säger att ditt kolesterol är lite högt. Vad gör du nu? Läkaren kommer inte att skriva ut medicin direkt. Först kommer hen att se om du kan kontrollera det genom att ändra din livsstil.
1. Livsstilsförändringar – det första steget före medicinering
Detta är det viktigaste och första att göra.
- Ändra din kost: Minska ditt intag av oljor, stekt mat, fettrik mat (mättat fett), rött kött (nötkött, fläsk), snabbmat och söta drycker. Inkludera istället frukt, grönsaker, baljväxter och fullkorn (som havre). Det är också en bra idé att använda olivolja istället för kokosolja.
- Träning: Läkare rekommenderar minst 2 1/2 timmars träning per vecka. Det betyder inte att du måste gå till gymmet. Det kan vara så enkelt som rask promenad, löpning eller cykling. Så länge du avsätter 30 minuter om dagen är du redo att köra.
- Gå ner i vikt: Om du är överviktig kan det vara till stor hjälp för att kontrollera kolesterolet att gå ner i vikt.
- Undvik rökning helt: Rökning sänker nivåerna av "goda" kolesterolet (HDL) och ökar skadorna på blodkärlen.
Kom ihåg att dessa livsstilsförändringar inte är tillfälliga. Det här är något du behöver göra till en vana av resten av ditt liv.
När behövs mediciner?
Ibland, trots livsstilsförändringar, sjunker inte dina kolesterolnivåer så mycket som du skulle vilja. Om du har andra riskfaktorer, såsom diabetes eller högt blodtryck, kan din läkare också besluta att ge dig medicinering.
Det finns flera typer av läkemedel mot kolesterol. Din läkare kommer att välja den lämpligaste medicinen för dig baserat på faktorer som din ålder, hälsotillstånd och kolesterolnivå.
| Läkemedelskategori | Hur det fungerar |
|---|---|
| Statiner | Dessa är de vanligaste typerna av läkemedel. De minskar leverns kolesterolproduktion. Till exempel: Atorvastatin, Simvastatin, Rosuvastatin. |
| Gallsyrabindande läkemedel | Dessa tvingar levern att använda mer kolesterol. |
| Kolesterolabsorptionshämmare | Vi begränsar upptaget av kolesterol från maten vi äter till tarmarna. |
| Fibrater | Dessa hjälper främst till att minska triglyceridnivåerna. |
| PCSK9-hämmare | Dessa är en relativt ny, kraftfull klass av läkemedel. De ges som injektioner. De hjälper levern att avlägsna överskott av LDL ("dåligt") kolesterol. |
Viktigt: Vissa av dessa läkemedel kan vara dyrare än andra. Börja, sluta eller ändra aldrig dosen av något läkemedel utan att rådfråga din läkare. Att göra det kan orsaka allvarliga problem. Om du har problem med kostnaden för ditt läkemedel, prata med din läkare om det. Han eller hon kan eventuellt föreslå ett alternativ.
Låt oss också lära oss om kosttillskott.
Vissa människor är intresserade av olika kosttillskott för att sänka kolesterolet. Till exempel använder de saker som fiskolja, rödjäst ris och havrekli. Några av dessa har visat sig ha vissa kolesterolsänkande egenskaper i forskning.
MenDet är mycket viktigt att du pratar med din läkare innan du använder något av dessa kosttillskott. Vissa kosttillskott kan interagera med andra läkemedel du redan tar. Det finns också frågor om deras kvalitet och säkerhet. Använd dem därför inte utan läkares inrådan.
Meddelande att ta med sig hem
- Högt kolesterol är som en tyst fiende. Det kan inte upptäckas utan ett blodprov. Kontrollera dig därför regelbundet enligt din läkares rekommendation.
- Det första och viktigaste steget i behandlingen är att anamma en hälsosam kost och en aktiv livsstil.
- Om du behöver medicin, ta den exakt som din läkare ordinerat, under den föreskrivna tidsperioden. Ändra eller sluta aldrig din medicinering på egen hand.
- Innan du använder de olika kosttillskotten som finns på marknaden, var noga med att rådfråga din läkare.
- Att kontrollera kolesterolet är en lång resa, men med rätt kunskap och engagemang kan du definitivt hålla ditt hjärta friskt och leva ett lyckligt liv!
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar