Är du en blivande mamma ? I så fall har du förmodligen tänkt två gånger om din morgonkaffe. Du har förmodligen hört detta hemma och från vänner: "Åh, du ska snart få barn, så att dricka kaffe är inte bra, det kommer att skada barnet." Den här historien är faktiskt ett problem som många mammor har. Så låt oss prata om det idag, och vad som är sant eller inte i den här historien.
Finns det verkligen ett samband mellan koffein och risk för missfall?
Enkelt uttryckt, om du inte överdriver, kommer en måttlig mängd koffeinhaltiga drycker som kaffe eller te inte att öka risken för missfall. Men det finns några detaljer bakom den här historien. Låt oss ta reda på lite om dem.
För några år sedan trodde många läkare att även små mängder koffein ökade risken för missfall. Faktum är att en studie från 2008 visade att en gravid kvinna som drack två koppar kaffe om dagen (vilket innehåller cirka 200 milligram koffein) kunde fördubbla sin risk för missfall. Det är därför våra vuxna fortfarande är rädda för denna gamla övertygelse.
Efter att ha analyserat många nya studier i detta ämne utfärdade dock American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) ett uttalande år 2010. Det konstaterades tydligt att att dricka en vanlig kopp kaffe eller en koffeinhaltig läsk per dag inte ökar risken för missfall eller för tidig födsel .
”Det här är verkligen goda nyheter för många. Ärligt talat finns det inga tillförlitliga data som säger att en kopp kaffe om dagen ökar risken för missfall. Vi kan bara tala om den risken om vi dricker mer än två koppar kaffe om dagen”, kommenterade en specialistläkare detta.
Så vad är den "säkra gränsen"?
Okej, så vad är denna "normala mängd" eller "säkra gräns"? Experter rekommenderar att du håller ditt totala dagliga koffeinintag till mindre än 200 milligram (200 mg) under graviditeten.
Nu kanske du undrar: "Hur mycket är 200 milligram?" Nåväl, låt oss ta en titt på tabellen nedan för att se hur mycket koffein det finns i de drycker vi vanligtvis dricker. Det här ger dig en bra uppfattning.
| Typ av dryck/mat | Genomsnittligt koffeinintag (milligram - mg) |
|---|---|
| En vanlig kopp kaffe (bryggt kaffe - 240 ml) | 95–140 mg |
| En kopp snabbkaffe (Snabbkaffe - 240 ml) | 60–85 mg |
| En kopp vanligt te (240 ml) | 40–70 mg |
| Koffeinhaltiga läskedrycker (Cola - 355 ml) | 30–40 mg |
| Mörk choklad (Mörk choklad - 50g) | 20–30 mg |
| Energidrycker | 80–200+ mg ( rekommenderas inte under graviditet ) |
Som du kan se i den här tabellen är det okej att dricka en eller två vanliga koppar kaffe eller svart te om dagen. Men om du dricker kaffe, te, choklad eller till och med cola kan du överskrida gränsen på 200 milligram. Så det är viktigt att vara uppmärksam på allt du konsumerar under dagen.
Andra saker du bör vara medveten om
Varför är för mycket koffein dåligt?
Koffein är ett stimulerande medel. När du konsumerar koffein passerar det moderkakan och når ditt barn. Men till skillnad från våra vuxna kroppar är det svårt för ett barns kropp att smälta och bearbeta detta koffein. Därför finns det en uppfattning att kontinuerlig konsumtion av för mycket koffein kan påverka barnets utveckling. Det är därför denna säkerhetsgräns har satts.
Var försiktig med dolt koffein
Inte bara kaffe och te , utan även andra saker kan innehålla koffein.
- Vissa smärtstillande medel: Till exempel innehåller vissa paracetamolmärken koffein. Om du tar någon medicin, läs bipacksedeln. Det är bäst att inte ta någon medicin under graviditeten utan att först rådfråga din läkare .
- Energidrycker: Undvik dessa helt under graviditeten eftersom de innehåller stora mängder koffein och andra kemikalier.
Vad du kan göra
Om du är kaffeberoende, begränsa dig till en kopp per dag. Du kan också prova andra alternativ.
- Koffeinfritt kaffe/te
- Örtte (men vissa örtteer är inte lämpliga för gravida kvinnor. Så fråga en läkare för att bekräfta).
- Färsk fruktjuice
- Rent vatten
Det viktigaste är att om du har några tvivel eller farhågor kring allt detta, prata öppet med din läkare på mödravårdscentralen eller familjeläkare . Han eller hon kommer att ge dig de bästa råden baserat på ditt hälsotillstånd.
Meddelande att ta med sig hem
- Det är generellt sett säkert att konsumera mindre än 200 milligram (200 mg) koffein per dag under graviditeten.
- Denna mängd motsvarar ungefär 1 vanlig kopp kaffe eller 2 koppar svart te.
- Kom ihåg att förutom kaffe och te kan även läsk, choklad och vissa läkemedel innehålla koffein.
- Prata med din läkare om din kost, dina drycker och eventuella funderingar du kan ha. Det är det säkraste för dig och ditt ofödda barn.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar