Har sorgen som alltid funnits där plötsligt blivit en börda? Låt oss prata om "dubbeldepression"

Känner du ibland att "jag är alltid så här, lite ledsen och mår inte bra"? Det vill säga, känner du att du har känt dig lite ledsen, som en mörk skugga hela ditt liv, även utan någon egentlig anledning? Och så, plötsligt, har den där sorgen blivit så outhärdlig att du inte ens kan utföra dina dagliga sysslor? I så fall handlar det om något som är väldigt viktigt för dig. Vi kallar detta tillstånd för "dubbeldepression".

Vad är denna "dubbeldepression"?

Enkelt uttryckt är "dubbeldepression" en kombination av två psykiska hälsotillstånd. För att förstå detta exakt, låt oss först titta på vad dessa två tillstånd är.

1. Dystymi: Detta är det långvariga, milt ledsna, ångestfyllda humöret jag nämnde tidigare. Detta är ett kroniskt tillstånd. Det innebär att en vuxen lever med en känsla av sorg och tyngd i mer än två år . Även om det kanske inte stör det dagliga livet lika mycket som egentlig depression, kan det störa möjligheten att njuta av livet. Vissa beskriver det som "som att bära en ledsen kappa". Många tänker: "Det är bara så här jag är."

2. Egentlig depression: Detta är det allvarliga tillstånd som vi vanligtvis kallar "depression". Det orsakar allvarliga symtom som sorg, hopplöshet och förlust av intresse för saker du tidigare tyckte om.

Tänk dig nu att någon redan lider av ett långvarigt depressivt tillstånd som kallas "dystymi". Med tiden, utöver det dystra humöret, utvecklas även en svår "svår depression". Det är vad vi kallar "dubbeldepression" . Det är som en dag då det vanligtvis duggregnar, och så plötsligt slår blixten ner och det börjar regna kraftigt.

Hur skiljer sig detta från en allvarlig depression?

Den största skillnaden är "grundstämningen".

• En person med endast svår depression: Denna persons allmänna humör (när de inte är deprimerade) är på en hälsosam, normal nivå. När de har en depressiv episod känns det som en ny, drastisk förändring i deras liv. Med behandling återgår de till sitt normala humör.

• Någon med dubbel depression: Den här personens "normala" humör är något ledsen (det vill säga, deras primära humör är "dystymi"). De kanske aldrig har upplevt ett helt hälsosamt, lyckligt humör i sitt liv. Därför, när svår depression slår till, kan det kännas som att "den sorg jag alltid har haft bara blev värre".

Följande tabell listar några av de allvarligare symtomen som kan uppstå vid "svår depression". Dessa symtom kan vara särskilt allvarliga vid dubbel depression.

Varför är "dubbeldepression" svår att behandla?

Det finns flera speciella utmaningar vid behandling av detta tillstånd.

• Djup besvikelse:Forskning har visat att personer med dubbel depression upplever en större känsla av hopplöshet än de med andra typer av depression. De kan ha en stark känsla av hopplöshet, till exempel: "Så här är mitt liv i alla fall, det kan inte bli bättre."
• Fysiska effekter: När du är ledsen under en längre tid påverkar det även din kropp. Denna kroniska stress ökar risken för att utveckla andra sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar och diabetes. Dessa fysiska problem gör behandlingen ännu mer komplicerad.
• Ohälsosamma livsstilsvanor: Personer som är deprimerade under lång tid är mer benägna att vända sig till rökning, alkohol eller andra droger. De kan också utveckla ohälsosamma matvanor. Dessa vanor kan försämra deras hälsa och minska deras vilja att söka behandling.

Kan denna situation förhindras från att uppstå?

Ja. Det bästa sättet att förebygga "dubbeldepression" är att behandla den underliggande långvariga sorgen som kallas "dystymi" från början.

Det finns flera behandlingsmetoder:

• Antidepressiva medel: Läkemedel mot depression är hjälpsamma, men det kan ta längre tid för dem att verka vid dystymi än vid vanlig depression.
• Kognitiv terapi: Detta är en mycket viktig form av terapi. Det innebär att identifiera negativa, ohälsosamma tankemönster som dyker upp i ditt sinne, förändra dem och öva på en mer realistisk och positiv syn på livet.
• Träning: Fysisk träning är ett bra sätt att förbättra humöret. Att kombinera träning med medicinering kan förbättra resultaten.
• Sov ordentligt: ​​Kronisk sömnbrist kan förvärra depressionssymtom, så försök att få en god natts sömn.

Ofta är en kombination av både medicinering och kognitiv terapi mest effektiv. Din läkare kommer att bestämma den behandlingsplan som är bäst för dig.

Hur behandlas "dubbeldepression"?

Vid dubbeldepression kan patienten ha en stark känsla av att hen inte har någon kontroll över sitt liv, att allt sker enligt ödet eller på grund av andra människor.

Därför räcker det inte att bara behandla den egentliga depressionen vid behandling. Det underliggande dystymitillståndet måste också behandlas. Annars, även om den egentliga depressionen lindras, kvarstår den underliggande nedstämdheten. Då är risken för att en egentlig depression uppstår igen hög.

Kognitiv terapi härDet som sägs är mycket viktigt. Det hjälper till att förändra den negativa tanken "jag har ingen kontroll över mitt liv" och att få kontroll över sitt liv och sina känslor. När denna behandlingsmetod kombineras med medicinering är det möjligt att framgångsrikt behandla båda aspekterna av tillståndet "dubbeldepression" samtidigt.