Att arbeta i en kontorsmiljö – att dela luftkonditionering och sitta nära kollegor – gör spridningen av sjukdomar mycket vanlig. Det är oroande att höra en nysning eller hosta i närheten, i vetskapen om att du kanske är nästa att drabbas av något. Förkylning och influensa är upplevelser vi alla har upplevt. Idag ska vi diskutera hur du kan skydda dig mot dessa ihållande kontorssjukdomar.
Varför är det så lätt att bli sjuk på kontoret?
Tänk på att vi tillbringar större delen av vår dag i samma rum med många människor. Här är de främsta anledningarna:
- Närhet: Vi arbetar ofta i mycket trånga utrymmen. När någon hostar eller nyser kan små luftvägsdroppar som innehåller virus lätt inandas av personer i närheten.
- Luftkonditionering: På många kontor recirkuleras samma luft kontinuerligt, vilket gör att viruspartiklar lätt kan spridas i arbetsytan.
- Delade ytor: Områden som vidrörs ofta, som dörrhandtag, hissknappar, vattenkranar, mikrovågsugnar, telefoner och tangentbord, kan innehålla virus i timmar.
- Arbeta medan man är sjuk: Många känner sig pressade att gå till jobbet även när de är sjuka. Men att gå till jobbet när man är sjuk riskerar bara att sprida smittan till många kollegor.
Att förstå influensasprutan
Influensaviruset cirkulerar varje år. Ett av de bästa sätten att skydda sig är att få den årliga vaccinationen (influensasprutan). Även om den inte är 100 % effektiv på grund av virusets förmåga att mutera, minskar vaccinationen risken för allvarliga komplikationer avsevärt och hjälper dig att återhämta dig snabbare om du blir sjuk. Tala med din husläkare för mer information.
5 enkla tips för att hålla sig frisk på kontoret
Här är vad du kan göra för att vinna kampen mot dessa vanliga virus:
1. Om du är sjuk, stanna hemma!
Detta är det viktigaste steget. Om du känner dig dålig, tänk på dina kollegor och stanna hemma. Produktivitetsförlusten genom att sprida sjukdomen till halva kontoret är mycket större än din frånvaro. Om du upplever något av följande, vänligen ta dig tid att vila:
| Feber | Känsla av värme, frossa eller slöhet |
| Huvudvärk | Svår eller ihållande smärta |
| Extrem trötthet | Betydande trötthet som påverkar din funktionsförmåga |
| Hosta och halsont | Ihållande hosta, svårigheter att svälja |
| Rinnande eller täppt näsa | Konstant nästäppa eller urladdning |
| Muskelvärk | Generaliserad kroppssmärta |
| Mag-tarmproblem | Illamående, kräkningar eller diarré |
2. Täck över mun och näsa
Virus sprids främst genom sekret. Hosta eller nys inte i händerna, eftersom du kommer att överföra viruset till allt du rör vid härnäst.
Det bästa är att hosta eller nysa i armbågsvecket . Alternativt kan du använda en näsduk och slänga den omedelbart i papperskorgen.
3. Tvätta händerna ofta
Detta är enkelt men mycket effektivt. Tvätta händerna med tvål och vatten i minst 15–20 sekunder flera gånger om dagen. Skrubba mellan fingrarna och under naglarna. Om tvål och vatten inte finns tillgängligt, använd ett alkoholbaserat handsprit. Tvål och vatten är dock fortfarande guldstandarden.
4. Håll händerna borta från ansiktet
Vi rör omedvetet vid våra ansikten många gånger om dagen. Om dina händer har fått i sig virus från en yta, är det en direkt smittväg att röra vid ögonen, näsan eller munnen. Undvik att röra vid denna "T-zon" och gör det till en vana att hålla händerna borta från ansiktet.
5. Sanera din personliga arbetsyta
Rengör regelbundet skrivbordet, tangentbordet, musen och telefonen med desinfektionsservetter. Det är också en bra vana att tvätta händerna efter att ha använt vanlig kontorsutrustning som mikrovågsugnar eller vattenfilter.
När ska man träffa en läkare?
En vanlig förkylning går vanligtvis över av sig själv, men du bör vara försiktig med influensaliknande symtom. Kontakta din läkare om du upplever:
- Hög feber som inte förbättras efter några dagar.
- Andningssvårigheter eller bröstsmärtor.
- Yrsel eller förvirring.
- Ihållande kräkningar.
- Symtom som verkar förbättras men sedan återkommer med svårare feber eller hosta.
Om du upplever extrema andningssvårigheter, svår bröstsmärta eller medvetslöshet, gå omedelbart till närmaste akutmottagning eller ring din lokala akuttjänst.
Att anamma dessa enkla vanor kan hjälpa dig att undvika många vanliga arbetssjukdomar. Att hålla sig frisk är en gåva inte bara till dig själv utan även till dina kollegor.
Viktiga slutsatser (meddelande)
- Om du har influensaliknande symtom, vänligen stanna hemma för att skydda andra.
- Tvätta händerna noggrant med tvål, särskilt efter att du har rört vid vanliga ytor och innan du äter.
- Undvik att röra vid ögonen, näsan och munnen.
- Använd en näsduk eller insidan av armbågen när du hostar eller nyser.
- Håll din personliga utrustning som tangentbord och telefon rengjord.
- Prata med din läkare om att ta en influensavaccination för att förebygga säsongsinfluensa.
förkylning, influensa, arbetsplats, kontor , virus, influensa, förkylning , influensaförebyggande , hälsa, infektion, infektionssjukdomar
