Är du också ständigt rädd och orolig? Låt oss prata om dessa ångestsyndrom!

Rädsla och ångest är normala känslor som vi upplever hela tiden. Tänk på det, inför en viktig tentamen, när ett problem uppstår på jobbet eller när man fattar ett stort beslut, det är normalt att känna sig lite rädd eller nervös. Det är vår hjärnas sätt att reagera på stress och varna oss för överhängande fara.

Men om denna rädsla och ångest blir okontrollerbar och outhärdlig, det vill säga om den blir så överdriven att den stör dagliga aktiviteter, relationer med familjemedlemmar och social interaktion, då är det inte normalt. Vi kallar det en ångestsyndrom . Detta är en psykisk sjukdom. Men det bästa är att med rätt behandling kan många människor kontrollera detta tillstånd väl och leva ett normalt liv.

Vilka är de viktigaste typerna av ångestsyndrom?

Ångest är inte ett universaltillstånd. Det finns många olika typer av ångest. Att förstå exakt vilken typ du har är avgörande för behandling. Låt oss titta på de viktigaste typerna.

Vilka är de vanliga symtomen på detta tillstånd?

De viktigaste symtomen på ångest är överdriven rädsla och oro . Du kan dock också uppleva olika fysiska obehag. Dessa symtom kan variera beroende på vilken typ av ångest du har.

Här är de vanliga symptomen:

• En känsla av ångest, plötslig rädsla och osäkerhet.
• Känslan av att en stor katastrof eller olycka är på väg att hända.
• Sömnlöshet , känner sig trött hela tiden.
• Oförmåga att hålla sig lugn på ett ställe.
• Kalla händer och fötter, överdriven svettning och en känsla av domningar.
• Andningssvårigheter eller andning snabbare än normalt (hyperventilation).
• Snabb hjärtrytm (hjärtklappning).
• Kroppsskakningar.
• Torr mun .
• Magbesvär, illamående.
• Muskelstelhet.
• Yrsel (vertigo) eller ostadighetskänsla .
• Grubblerier är att ständigt oroa sig för samma problem.
• Oförmåga att koncentrera sig.
• Intensivt undvikande av skrämmande saker eller platser.

Varför uppstår den här typen av ångest? Vilka är orsakerna?

Det är svårt att ange en enda orsak till detta. Denna situation kan orsakas av en kombination av flera faktorer.

• Genetik: Ångestsyndrom kan gå i arv från generation till generation. Om någon i din familj har tillståndet löper du också högre risk att utveckla det.
• Hjärnkemi: Forskning har visat att detta tillstånd kan orsakas av en defekt eller obalans i de kretsar som kontrollerar rädsla och känslor i vår hjärna.
• Miljöstress och traumatiska händelser: Traumatiska händelser som du har bevittnat eller upplevt kan ha stor inverkan på detta. Till exempel övergrepp i barndomen, en närståendes död eller exponering för våld.
• Drog- eller alkoholmissbruk: Vissa människor vänder sig till droger för att dölja eller minska sin ångest. Drog- och alkoholmissbruk kan också orsaka ångeststörningar.
• Andra medicinska tillstånd: Vissa hjärt-, lung- och sköldkörtelsjukdomar kan ha symtom som liknar ångest, så det är viktigt att utesluta andra tillstånd.

Vilka är de framgångsrika behandlingarna för detta?

Oroa dig inte, det finns mycket effektiva behandlingar för att minska och hantera ångestsymtom. Vanligtvis används både medicinering och rådgivning tillsammans.

Medicin

Din läkare kommer att ordinera lämpliga läkemedel beroende på ditt tillstånd. Några av dessa inkluderar:

• Antidepressiva medel: Numera är den första behandlingen för ångest nyare antidepressiva medel som "SSRI" och "SNRI". Dessa fungerar genom att balansera hjärnkemikalier och förbättra ditt humör.
• Bensodiazepiner: Dessa används kortvarigt eftersom de snabbt minskar ångest.
• Betablockerare: Även om dessa är läkemedel mot högt blodtryck, hjälper de också till att kontrollera fysiska symtom på ångest, såsom hjärtklappning och tremor.

Rådgivning och terapi

Precis som medicinering är rådgivning också mycket viktigt.

• Psykoterapi: Du kan prata om dina tankar och känslor med en utbildad psykolog och lära dig sätt att förstå och hantera dem.
• Kognitiv beteendeterapi (KBT):Detta är en mycket populär och framgångsrik metod. Den lär dig hur du kan vända dina negativa, rädslosamma tankar till positiva. Du tränar dig gradvis att möta dina rädslor.

Saker du kan göra själv för att hantera symtomen

Tillsammans med behandling kan små förändringar i din livsstil göra stor skillnad för att hantera detta tillstånd.

• Var medveten om ditt tillstånd: Ju mer du vet om den här sjukdomen, desto lättare blir det att hantera den.
• Minska koffeinintaget: Undvik saker som kaffe, te, choklad och energidrycker. Dessa kan öka ångest.
• Håll dig helt borta från alkohol och droger.
• Bra kost och motion: Daglig motion som promenader och löpning frisätter kemikalier i hjärnan som minskar stress.
• Få god sömn: Sömn är viktigt. Gör det till en vana att gå och lägga sig och vakna vid samma tid varje dag.
• Öva på lugnande tekniker: Saker som meditation, yoga och djupa andningsövningar är mycket hjälpsamma för att lugna sinnet.
• Var social: Att prata med goda, betrodda vänner och dela dina tankar är mycket bra för den mentala hälsan.
• Be om hjälp: Att gå med i stödgrupper med personer som har haft liknande upplevelser kan hjälpa dig att känna att du inte är ensam.