Har läkaren sagt att ditt barn har ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ? När det händer letar du som mamma eller pappa efter allt du kan göra för ditt barn. Under tiden kanske du har hört att det är bra för ADHD att ge fiskolja. Många pratar om detta. Men vad är sanningen i den här historien? Som läkare kommer jag att berätta tydligt om det idag.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Hjälper fiskolja verkligen mot ADHD?
Enkelt uttryckt är det viktiga här inte fiskoljan i sig, utan något inuti oljan. Det är fettsyrorna som kallas omega-3 . Våra kroppar kan inte tillverka dessa själva. Därför behöver vi få dem från mat eller kosttillskott.
Två typer av Omega-3 är mycket viktiga för vår hjärna. De är EPA (eikosapentaensyra) och DHA (dokosahexaensyra) . Dessa finns i överflöd i fisk, skaldjur och vissa typer av alger. De är viktiga för att upprätthålla en hälsosam hjärna, ett friskt hjärta och ett friskt immunförsvar. Precis som olja för en bil är Omega-3 ett viktigt bränsle för att vår hjärna ska fungera.
Vad händer inuti hjärnan?
Tänk på cellerna i vår hjärna som om de pratar med varandra. De använder speciella kemiska budbärare för att göra detta. Vi kallar dem neurotransmittorer . Barn med ADHD har ibland problem med att skicka och ta emot dessa meddelanden. Omega-3 kan hjälpa dessa neurotransmittorer att göra sitt jobb ordentligt. De hjälper också till att minska onödig inflammation i hjärnan.
Viss forskning har visat att barn och unga vuxna med ADHD har lägre nivåer av omega-3 än vuxna. Därför har vissa studier visat att vissa barns uppmärksamhetsspann och andra symtom förbättras något när de får omega-3-tillskott.
Men det viktiga här är att dessa resultat inte är desamma för alla barn. Vissa studier har inte visat någon förbättring.
En anledning kan vara att dessa kosttillskott är mest fördelaktiga för barn som redan har låga nivåer av omega-3 i kroppen. Att ge detta till ett barn med normala nivåer kanske inte gör någon större skillnad. Det tar också ungefär 3 månader att se någon förbättring.
Så kom ihåg att fiskolja inte ersätter ADHD-medicin eller beteendeterapi som ordinerats av en läkare.Men med din läkares godkännande är det något som kan ges utöver den behandlingen.
Är fiskolja säkert att ge till barn? Vilka är de möjliga biverkningarna?
Du kanske tänker: "Det här är naturligt, så det är inga problem." Men inte ens fiskolja är rätt för alla. Det kan också ha biverkningar.
| Vanliga biverkningar av fiskolja | |
|---|---|
| En fiskig eller obehaglig smak i munnen | Dålig andedräkt |
| Halsbränna | Illamående |
| Magont | Diarre |
| Huvudvärk | Svettning |
På grund av dessa saker är det viktigt att du pratar med din barnläkare innan du ger ditt barn några kosttillskott. Läkaren kommer sedan att bestämma lämplig dos och typ för ditt barn.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Innan vi tar ett kosttillskott, bör vi börja med mat?
Innan du tar till ett kosttillskott är det bästa att försöka ge ditt barn mat rik på omega-3. Det är sant att många barn inte gillar att äta fisk. Men om du gör små förändringar och tillagar den som de vill, kan de äta den.
Men det finns en annan viktig sak här. Det är tungmetallen kvicksilver . Vissa stora fiskar kan samla på sig mer kvicksilver i kroppen. Det är inte bra för barn. Därför bör du välja fisk som har låg kvicksilverhalt.
| Fisksorter med låg kvicksilverhalt och lämpliga för barn |
|---|
| - Lax |
| - Sardiner |
| - Konserverad ljus tonfisk |
| - Sill |
| - Räkor |
Det vore toppen om vi kunde ge vårt barn en sådan här fiskmåltid ungefär två gånger i veckan. Men om barnet inte äter fisk alls, då borde vi fundera på ett tillskott.
Hur väljer man ett kosttillskott?
Om du har pratat med din läkare och bestämt dig för att ta ett kosttillskott, var försiktig med dessa saker när du köper ett från apoteket.
| Saker att vara försiktig med | Varför är det så? |
|---|---|
| Kontrollera etiketten för att se om det står "Kvicksilverfri" . | En garanti att den är fri från giftet kvicksilver. |
| Välj fiskolja . | Fiskleverolja har låg halt av omega-3. Torskleverolja kan ha onödigt höga halter av vitamin A och D. |
| Undvik linfröolja . | Den innehåller en annan typ av Omega-3 (ALA). Den är inte lika effektiv för hjärnan som EPA/DHA, som rekommenderas för ADHD. |
| Överväg enterodragerade kapslar eller en flytande form. | De specialbelagda kapslarna minskar fisklukten. Vätskorna är lätta för barn att svälja. |
Tyvärr är många kosttillskott som finns på apotek inte ordentligt reglerade. Det betyder att vi inte kan vara 100 % säkra på att mängden som anges på etiketten faktiskt finns i flaskan. Så om din läkare kan ge dig ett receptbelagt kosttillskott , det vill säga den sorten som en läkare skriver på en pillerflaska, är det mer tillförlitligt.
Slutligen, kom ihåg att ett barns övergripande kost är mycket viktig. Vissa studier har visat ett samband mellan ett högt socker-, salt- och processad matintag (västerländsk kost) och ADHD. Därför är fiskolja bara en del av en balanserad och hälsosam kost.
Meddelande att ta med sig hem
- Omega-3, som finns i fiskolja, kan hjälpa vissa barn med ADHD, särskilt om deras Omega-3-nivåer är låga. Men det är inte ett mirakelmedel.
- Detta ersätter inte på något sätt ADHD-medicin eller behandling som ordinerats av en läkare.
- Innan du börjar med något tillskott för ditt barn, var noga med att prata med din barnläkare.
- Försök först att lägga till fisk med låg kvicksilverhalt i din kost för att få i dig omega-3.
- När du väljer ett kosttillskott, var noga med dess kvalitet och typ. Följ din läkares instruktioner.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.