Leder det till sorg att man försöker vara lycklig för mycket? Låt oss prata om det här! (Lyckoparadoxen)

Vi vill alla vara lyckliga i livet, eller hur? Men ibland gör just de saker vi gör, som vi tror kommer att göra oss lyckligare, oss ännu mer olyckliga och frustrerade. Som en födelsedagsfest som vi planerat så mycket och som inte blev så lycklig som vi trodde, eller en nyårsfest som inte blev så bra som vi hoppades. Varför händer det? Idag ska vi prata om något som är överraskande, men obekant för de flesta. Det kallas Lyckoparadoxen. Enkelt uttryckt, ju mer vi strävar efter lycka, desto längre undviker den oss.

Vad är denna lyckoparadox?

Numera säger allt omkring oss att vi ska vara lyckligare. Bilder på leende vänner på sociala medier , självhjälpsböcker, TED-föredrag, allt detta säger oss att "lycka är ett uppnåeligt mål". Men det är där problemet börjar. Psykologer säger att om du arbetar hårt för något annat mål, kommer du gradvis närmare det målet. Men lycka fungerar tvärtom. Ju mer du försöker vara lycklig, desto mer går du miste om lycka. Det är som lite sand i handen. När du är på stranden kan du känna sandens svalka mot dina fötter. Det är en vacker känsla. Men vad händer om du tar en handfull sand och försöker hålla i den hårt? Sanden glider genom dina fingrar. Ju mer du försöker hålla i den, desto mer tom blir den. Lyckan är densamma.

Vad händer med hjärnan och självkontrollen när vi strävar efter lycka?

För att utforska detta ytterligare genomförde psykologerna Sam Maglio och Akyong Kim några mycket intressanta experiment. Det de upptäckte var verkligen fantastiskt. I ett av sina experiment gav de människor flera skålar med choklad. En grupp fick höra att de skulle tänka på sin lycka. Den andra gruppen gjorde det inte. Resultatet? Gruppen som fick höra att de skulle tänka på lycka åt mer choklad än de andra. Det betyder att de hade mindre självkontroll när de tänkte på lycka. I ett annat experiment fick en grupp höra att de skulle välja en sak som de trodde skulle göra dem lyckliga. De andra fick höra att de skulle välja något de gillade. Sedan fick de en serie pussel att lösa. Överraskande nog var gruppen som försökte hitta lycka inte särskilt intresserad av att lösa pusslen, och de gav snabbt upp.Detta ledde forskare till att förstå att när vi strävar efter målet om lycka, drar det vår uppmärksamhet i olika riktningar. Det är som att försöka göra för mycket på en gång. Detta utarmar våra mentala resurser. Slutresultatet blir att vi förlorar den energi som behövs för att fatta bra beslut i livet, och vi blir ännu mer olyckliga. Även om det kan verka som ett nöje att äta den där chokladen då, leder det i längden till en förlust av självkontroll och gör oss ännu mer olyckliga.

Att tänka för mycket på lycka kan få negativa konsekvenser!

En annan psykolog, Iris Maus, har studerat detta mer ingående. Enligt henne är det som en droppe gift som långsamt tillsätts i våra liv att oroa sig för mycket för lycka, det vill säga att ständigt tänka: "Är jag lycklig nu?" "Varför är jag inte lycklig?". Tänk dig att du pratar med dina vänner. Men i bakhuvudet finns en fråga: "Är jag verkligen lycklig just nu?" Istället för att njuta av lyckan i det ögonblicket börjar du mäta din lycka. Det som händer är att du missar den verkliga lyckan i det vackra ögonblicket. När du mäter varje liten sak på det här sättet leder det bara till besvikelse.

Så hur kan man vara verkligt lycklig?

Betyder allt detta att vi inte ska försöka vara lyckliga? Nej, det är det inte. Vad vi behöver förstå här är att lycka inte är ett mål, det är en biprodukt . Det vill säga, lycka uppstår automatiskt som ett resultat av de saker vi gör, hur vi lever. Tabellen nedan kan hjälpa dig att förstå denna skillnad bättre.

Så vad gör vi?

Det första är att sluta döma sina känslor. Det är normalt att känna sig ledsen eller arg. Låt dessa känslor komma och försök att förstå dem. Skyll inte på dig själv för att du säger: "Varför är jag så här?". Det andra och viktigaste är att leva i nuet. Fokusera på vad du gör nu, utan att ångra det förflutna eller oroa dig för mycket för framtiden. Om du dricker te, njut av smaken och doften av teet. Om du leker med ett barn, var helt närvarande i det ögonblicket med det barnet. Psykologen Sam Maglio, som nämndes tidigare, tillämpade denna lärdom på sitt eget liv efter denna forskning. Han insåg att hans lycka låg hos hans familj. Men han insåg att den största fienden på den tiden var hans smartphone. Så han gjorde något väldigt enkelt. När han kom hem från jobbet brukade han lägga sin telefon nere och inte ta upp den förrän nästa morgon. Inom några månader kände han sig mycket lyckligare än han någonsin varit. Lycka är inte något som kan köpas för pengar. Den finns inom oss alla. För att hitta den måste vi sluta jaga den och uppskatta vad vi har i nuet. Om du ständigt känner dig olycklig, orolig eller stressad är det viktigt att söka professionell hjälp. Prata med din läkare eller en psykiatrisk vårdgivare.