Använder du vitaminer och kosttillskott? Vet detta säkert!

Numera har vi väl alla fullt upp? Så med detta hektiska liv har det blivit väldigt svårt att äta en balanserad kost. På grund av detta är många vana vid att ta ett vitaminpiller eller något tillskott i början av dagen. Vissa tror att det kan skydda dem från sjukdomar, medan andra tror att det ger kroppen bra energi och vitalitet. Vad exakt är dessa vitaminer och tillskott? Behöver vi dem verkligen? Låt oss ta reda på mer om detta idag.

Vilka är dessa vitaminer och kosttillskott?

Enkelt uttryckt är vitaminer näringsämnen som våra kroppar behöver i mycket små mängder för att hålla oss friska. Vi får vanligtvis dessa från maten vi äter.

Kosttillskott är produkter som finns i piller-, flytande eller pulverform och som innehåller vitaminer, mineraler eller en kombination av båda. De används för att fylla luckorna i vår kost när vi inte får i oss tillräckligt med de näringsämnen vi behöver. Vissa människor tar ett dagligt multivitaminintag , medan andra bara tar ett som de tror att de har särskilt brist på, såsom järn .

Saker du behöver veta innan du använder ett kosttillskott!

Innan du börjar använda något vitamin eller kosttillskott bör du definitivt prata med din läkare . När du pratar med honom kan du ställa honom dessa frågor. Detta kommer att hjälpa dig att få en klar förståelse.

Var noga med säkerheten hos kosttillskott.

Här är något mycket viktigt att förstå. Till skillnad från receptbelagda läkemedel är kosttillskott inte strikt reglerade för säkerhet och effekt innan de släpps ut på marknaden. Därför måste du vara mycket försiktig när du väljer något.

Men kom ihåg att även om dessa näringsämnen är viktiga för våra kroppar, kan vissa av dem vara mycket skadliga om de intas i överskott . Särskilt fettlösliga vitaminer .Du måste vara mycket försiktig med vitamin A , D, E och K. För om du tar mer av dessa än din kropp behöver, elimineras de inte lätt från kroppen. Istället lagras de i vår lever och fettvävnad, och med tiden kan de bli giftiga för kroppen.

Dessutom finns det vattenlösliga vitaminer. Exempel på dessa är vitamin C och B-vitaminerna. Om man tar för mycket av dessa tar kroppen den mängd den behöver och utsöndrar resten i urinen. Därför är risken för förgiftning låg, men brister kan lätt uppstå i kroppen.

Vem bör inte använda vitaminer och kosttillskott?

Vitaminer och kosttillskott är inte en bra idé för personer med vissa hälsoproblem. Dessutom kan vissa kosttillskott påverka effekten av andra läkemedel du tar. Så tala alltid med din läkare innan du fattar några beslut. Dessa personer bör vara särskilt försiktiga:

• Gravida eller ammande mödrar: Vissa kosttillskott kan vara farliga för det ofödda barnet. Under graviditeten behövs endast prenatala vitaminer som rekommenderas av din läkare och är speciellt framtagna för den tiden.
• Personer som tar vissa mediciner: Personer som tar mediciner som hjärtmediciner , diuretika, blodförtunnande medel, aspirin, immunsuppressiva medel och steroider bör vara särskilt försiktiga. Dessa kan interagera med kosttillskott och orsaka allvarliga problem.
• Personer som genomgår operation: Vissa kosttillskott kan orsaka farliga komplikationer, såsom kraftig blödning under eller efter operationen.
• Cancerpatienter eller de som genomgår behandling: Vissa kosttillskott kan orsaka att cancerceller växer eller minska effektiviteten av cancerbehandlingar.

Tänk på detta när du köper ett kosttillskott

Om du funderar på att köpa ett kosttillskott, tänk på dessa saker.

• Leta efter vetenskapliga bevis: Låt dig inte luras av attraktiv reklam som "detta botar sjukdomar", "detta är helt naturligt", "du får pengarna tillbaka". Ta reda på om det faktiskt finns vetenskaplig forskning bedriven på produkten.
• Om det är för bra för att vara sant, så är det förmodligen inte det: Tänk två gånger om alla produkter som påstår sig ge mirakulösa resultat över en natt.
• Se kvalitetscertifikat:Om möjligt, välj produkter med internationellt erkända kvalitetscertifieringar som "NSF International" och "US Pharmacopeia (USP). Dessa innebär att det som står på etiketten faktiskt är det som finns inuti flaskan.
• Se upp för oreglerade produkter: Oreglerade produkter, särskilt de som importeras från utlandet, kan innehålla ämnen som är skadliga för kroppen och giftiga.

Hur förvarar man vitaminer korrekt?

När du väl har tagit med dig en flaska vitaminer hem är det också mycket viktigt att förvara den ordentligt.

• Förvara på en bra plats: Förvara alltid vitaminer på en mörk, sval och torr plats. Undvik att förvara dem på platser med hög luftfuktighet, till exempel badrummet.
• Förvaras utom räckhåll för barn: Detta är mycket viktigt. Förvara den alltid på en hög plats eller i ett låst skåp utom räckhåll för barn .
• Släng ut utgångna varor: Kontrollera utgångsdatumet på vitaminflaskorna. Släng utgångna vitaminer utan att använda dem.

Slutligen är det viktigt att du pratar med din läkare innan du börjar ta vitaminer eller kosttillskott, särskilt om du har andra medicinska tillstånd eller tar andra läkemedel. Alla produkter är inte lämpliga för alla, och vissa kan vara farliga.